Нужно похудеть на 10 кг за 2,5 месяца. возможно ли?
?
автор: MixTour, 28.03.15 16:46
просмотры: +6064, комментарии: +24
все темы | главная |
-
08.04.15 23:19на яичной за 2 недели на 16 кг похудела,так что вполне реально
-
08.04.15 20:53Нор ально 1 кг в неделю так что вполне
-
07.04.15 03:20когда я худела с 65 кг до 58 - скинула за 1,5 месяца- на гречке сидела больше месяца и потом на японке 2 недели. И 4 месяца удерживала вес так - перед тем как что-то сьесть - становилась на весы - 58 - есть нельзя, 57,6 - ага, значит чай с чем-то безопасным... хочу повторить подвиг, выбора больше нет, второй жизни не будет, а от этой половина прошла в толстоте
-
07.04.15 02:38Я на нервах и быстрее сбрасывала, но это не вариант, конечно. Есть всякое полезное и невкусное, пить много воды, заниматься - я за первый месяц сбрасывала 4-5, потом хуже дело шло. Но я не с большого веса худела - ИМТ 20-22
-
06.04.15 15:13возможно
-
05.04.15 20:55да ! я за 3 похудела на 15.
исключаете сольсахар и далее по вредному списку и максимально по состоянию здоровья себя нагружаете в зале. потеете и двигаетесь. и получаете от зала удовольствия. лучше что-нибудь типа зумбы или чередовать с силой и кардио. и терпеть, терпеть, терпеть.
и не жрать после тренировок. -
01.04.15 17:21Думаю возможно за такое время сбросить 10 кг. И быстрее даже не стоит, потому что чем быстрее вес уходит, тем быстрее потом возвращается. А постоянно мучать себя голодом вы не захотите. Старайтесь кушать все понемногу, сладкое до обеда. И все у вас получиться. Можете добавить тренировки.
-
29.03.15 21:27 (ответ для: я-буду)я-буду писал(а): такие простые истины, но как же сложно их соблюдать! Вы большая умничка!
Спасибо! И не говорите-соблюдать очень тяжело, но через недельку мучений все как-то привычно становится! Вот сейчас как вспомню-аж самой не верится, что я на такое способна была!) -
29.03.15 13:46Вчера по tlc показали женщину, она похудела на 20 кг за 3 месяца так: 1700 ккал в день, каждый день 20 тыс шагов и три раза в неделю спорт.
-
29.03.15 12:10Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или 3-4 финика, или 3-4 штуки чернослива, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса (начальный вес был 59-60 кг).
Желаю удачи! -
29.03.15 11:51Можно, даже за неделю можно кг 5 скинуть. Но придется строго держать диету! Исключаете алкоголь, сладкое, мучное, сухофрукты, фруктов поменьше, кругами тоже лучше не злоупотреблять. После 6-7 рот закрывается, добавляете физ нагрузки, можно начинать с бассейна, пилатеса, бег хорошо помогает худеть. И никаких строгих диет, ешьте нормально, голодом себя не морите, единственное хорошо раз в неделю делать разгрузочный день.
-
29.03.15 11:04Ногу отрежь
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- как вам платье?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- подборочка фото в соцсети!»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- какой возраст ей можно дать?»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- к общему образу.»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- кто вы по знаку зодиака?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- что планируете делать на майских праздниках?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |