Нужно похудеть на 10 кг за 2,5 месяца. возможно ли?
?
автор: MixTour, 28.03.15 16:46
просмотры: +6061, комментарии: +24
все темы | главная |
-
08.04.15 23:19на яичной за 2 недели на 16 кг похудела,так что вполне реально
-
08.04.15 20:53Нор ально 1 кг в неделю так что вполне
-
07.04.15 03:20когда я худела с 65 кг до 58 - скинула за 1,5 месяца- на гречке сидела больше месяца и потом на японке 2 недели. И 4 месяца удерживала вес так - перед тем как что-то сьесть - становилась на весы - 58 - есть нельзя, 57,6 - ага, значит чай с чем-то безопасным... хочу повторить подвиг, выбора больше нет, второй жизни не будет, а от этой половина прошла в толстоте
-
07.04.15 02:38Я на нервах и быстрее сбрасывала, но это не вариант, конечно. Есть всякое полезное и невкусное, пить много воды, заниматься - я за первый месяц сбрасывала 4-5, потом хуже дело шло. Но я не с большого веса худела - ИМТ 20-22
-
06.04.15 15:13возможно
-
05.04.15 20:55да ! я за 3 похудела на 15.
исключаете сольсахар и далее по вредному списку и максимально по состоянию здоровья себя нагружаете в зале. потеете и двигаетесь. и получаете от зала удовольствия. лучше что-нибудь типа зумбы или чередовать с силой и кардио. и терпеть, терпеть, терпеть.
и не жрать после тренировок. -
01.04.15 17:21Думаю возможно за такое время сбросить 10 кг. И быстрее даже не стоит, потому что чем быстрее вес уходит, тем быстрее потом возвращается. А постоянно мучать себя голодом вы не захотите. Старайтесь кушать все понемногу, сладкое до обеда. И все у вас получиться. Можете добавить тренировки.
-
29.03.15 21:27 (ответ для: я-буду)я-буду писал(а): такие простые истины, но как же сложно их соблюдать! Вы большая умничка!
Спасибо! И не говорите-соблюдать очень тяжело, но через недельку мучений все как-то привычно становится! Вот сейчас как вспомню-аж самой не верится, что я на такое способна была!) -
29.03.15 13:46Вчера по tlc показали женщину, она похудела на 20 кг за 3 месяца так: 1700 ккал в день, каждый день 20 тыс шагов и три раза в неделю спорт.
-
29.03.15 12:10Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или 3-4 финика, или 3-4 штуки чернослива, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса (начальный вес был 59-60 кг).
Желаю удачи! -
29.03.15 11:51Можно, даже за неделю можно кг 5 скинуть. Но придется строго держать диету! Исключаете алкоголь, сладкое, мучное, сухофрукты, фруктов поменьше, кругами тоже лучше не злоупотреблять. После 6-7 рот закрывается, добавляете физ нагрузки, можно начинать с бассейна, пилатеса, бег хорошо помогает худеть. И никаких строгих диет, ешьте нормально, голодом себя не морите, единственное хорошо раз в неделю делать разгрузочный день.
-
29.03.15 11:04Ногу отрежь
- как вам такие джинсы?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- чем заменить сосудосуживающи капли? закладывает нос без соплей. побочка от антидепрессанта»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- какое фото лучше из этих трех?»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- любите панна котту?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- во сколько обходится среднестатистич свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч!»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него есть девушка!»
- какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят крайний вместо последний, яички вместо яйца.»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- как вам? хорошие фото?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- как вам этот образ на весну?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю собираться, и тогда она начинает долго прощаться.»
- как вам это свадебное платье?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +80 |