Каждый день привес 100-300 гр, сегодня вес 69,3. У кого-нибудь были подобные проблемы?
За год набрала с 55-60 кг до 74 кг , с марта села на диету что бы вернуть прежний вес (правильное питание, почет калорий, спорт) за 1,5 недели сбросила до 68,1 кг но уже 4 дня прибавляю в весе !!!!! Каждый день привес 100-300 гр сегодня вес 69,3. У кого нибудь были подобные проблемы ? Вчера даже приняла слабительное кишечник очистился но привес утром 200 гр. Не знаю что делать.
Спасибо !
автор: Keti1864, 28.03.15 12:41
просмотры: +14127, комментарии: +36
все темы | главная |
-
29.03.15 14:40Урррааа !!!!! Сегодня отвес 67,8 ! а то я уже думала бросать
-
28.03.15 20:05 (ответ для: Keti1864)
скорее всего обмен веществ замедлен. Для того, что бы худеть - надо есть, иначе организм все запасает) еще,возможно, в Вашем рационе углеводов больше чем белка. А спортом вы занимаетесь?Keti1864 писал(а): очень много я очень мало ем но толстею а в целом огромное спасибо с понедельника попробую вашу методику -
28.03.15 20:02 (ответ для: Babe_Cahes)очень много я очень мало ем но толстею
а в целом огромное спасибо с понедельника попробую вашу методику -
28.03.15 20:00 (ответ для: Keti1864)
можно конечно, просто в говядине железа больше чем в курице, но это на ваше усмотрения. На счет порций, тут все зависит от коллоража, если будете есть мало, то и обмен веществ у вас замедлиться, но если для вас это реально много, то смотрите сами)Keti1864 писал(а): спасибо ! только можно наверное заменить мясо на сою или курицу ? и немного уменьшить размер порций ? -
28.03.15 19:57 (ответ для: Babe_Cahes)воду пью
-
28.03.15 19:56 (ответ для: Babe_Cahes)спасибо ! только можно наверное заменить мясо на сою или курицу ? и немного уменьшить размер порций ?
-
28.03.15 19:53 (ответ для: Keti1864)
и еще, обязательно пить воду! 1,5-2 л, иначе вес может и вовсе не уходить. проверенно на себе.Keti1864 писал(а): Буду очень благодарна -
28.03.15 19:52 (ответ для: Keti1864)
вот первая неделя и общие рекомендации по правильному питанию моего рациона составленного диетологом. Сразу скажу, продукты подбирались из моих вкусовых предпочтений, так что можно вносить корректировки. Если Вам подойдет, дам ссылку на мою тему.Keti1864 писал(а): Буду очень благодарна
Общие правила:
Каждое утро, за пол часа до еды, выпивать чашку теплой воды, это запускает желудок и кишечник, так же является профилактикой гастритов.
Кофе только натуральный. Кофе можно заменять чаем или какао.
Сахар заменить на фруктозу, но не на сахорозаменители искусственного происхождения.
Фрукты - любые, не обязательно арбуз, как написано, кроме бананов и винограда. Банан допускается только перед интенсивной тренировкой.
Перерывы между приемами пищи не должны быть больше 4 часов. Дни и приемы пищи менять нельзя, порции увеличивать или уменьшать тоже.
Курицу желательно употреблять только домашнюю (базарную) и творог тоже.
Рацион на первую неделю:
ЗА пол часа до еды, чашка теплой воды.
В течении дня 1,5-2 литра воды.
Завтрак:
Кофе черный - 50 гр.
Каша гречневая с одной ч.л. растит. масла. - 150гр.
Салат зелен и огурцы в сметане (1 ч.л. сметаны)- 100 гр.
Сыр твердый (у меня пармезан) 15 гр.
Перекус
Арбуз 350 гр.
Обед
Грибы жареные - 100 гр.
Говядина отварная или запеченная - 50 гр.
Салат из пекинской капусты с зел. луком, 1 ч.л. растит. масла. 150г
Ужин
Яичница глазунья (2 яйца)
Салат зелен с огурцами и помидорами и 1 с.л. сметаны - 150 гр.
Всего 1343 калории.
День второй:
Завтрак:
Кофе черный - 50 гр.
Каша пшеничная - 160 гр.
Икра кабачковая - 100 гр.
Сыр - 20 гр.
Перекус:
Арбуз - 350 гр.
Обед:
Говядина отварная - 50 гр.
Кабачки жареные, 150 гр.
Салат из свежих помидор и перцев - 150 гр. с 1ч.л. сметаны.
Ужин:
Сырники (вместо сахара фруктоза)
1289 ккал.
День третий:
Завтрак:
Кофе-50 гр.
Макароны запеченные с сыром - 200 г (макароны из твердых сортов пшеницы, сыр - 20гр.)
Перекус:
Фрукты - 300 г. (кроме винограда и винограда)
Обед:
Баклажаны фаршированные овощами 150 г.
Курица - 70 г.
Салат зеленый с огурцами и помидорами - 150г.
Ужин:
Сырники - 150 г.
1287 Ккал.
День четвертый:
Завтрак:
Кофе черный - 50 гр
Рис - 160 гр
Салат из помидор и сладких перцев - 150 гр.
Перекус:
Фрукты - 300 гр
Обед:
Баклажаны, фаршированные овощами - 150 гр.
Курица отварная, 70 гр
Салат из овощей - 150 гр
Перекус:
Орехи - 30 гр.
Ужин:
Осетр отварной или запеченный - 150 гр.
Салат зеленый с огурцами и помидорами - 130 гр.
1256 ккал.
День пятый:
Завтрак:
Кофе
Вареники с творогом - 200 гр (я сделала ленивые)
Перекус:
Фрукты - 300 гр.
Обед:
Каша гречневая с печенью - 200 гр.
Салат зеленый с огурцами и помидорами - 150 гр.
Перекус:
Орехи - 25гр (кроме арахиса)
Ужин:
Помидоры фаршированные яйцом и луком, 200 гр
Сыр - 30 гр или брынза - 50 гр.
1251 ККкал
день 6:
Завтрак:
Кофе
Вареники с творогом 220 гр
Масло сливочное 5 гр.
Перекус:
Арбуз 250 гр.
Обед
Каша гречневая с печенью 200 гр
Салат из белокочанной капусты и зелен. лука, 150 гр.
Ужин
Креветки отварные - 200 гр.
Листья салата со сметаной 100 гр.
1250 Ккал.
День 7.
Завтрак:
Кофе
Каша пшенная расыпчатая - 160 гр.
Огурцы и салат в сметане - 100 гр.
Сыр - 20 гр.
Перекус - Арбуз.
Обед:
Жаркое из кролика (соотношение кролика к картошке 2:3)-200 гр.
Салат из свежих помидоров и сладких перцев, 150 гр.
Ужин:
Запеканка из творога - 150 гр.
1204 Ккал. -
28.03.15 19:42 (ответ для: Babe_Cahes)Буду очень благодарна
-
28.03.15 19:16Либо задерживается вода, либо надо пересмотреть рацион. Если хотите, скину вам пару примеров.
-
28.03.15 16:01 (ответ для: вип элит)все время ем мало, поправилась так как задала стресс были проблемы в семье и как следствие в учебе ела мало но все сладкое и много пасты.
Сегодня ела.
завтрак 11:00
Курица запеченная с кабачками и морковью
обед 14:00
3 мандарина и половина яблока
перекус :
кофе с зефиром на фруктозе
ужин планирую в 19:00 :
Творожок мягкий домик в деревне 0,1 жирности
Извините вы диетолог ? -
28.03.15 14:07 (ответ для: Keti1864)Keti1864 писал(а): я стараюсь есть более правильную пищу и примерно на 1000 ккал а то и меньше я всю жизнь мало ем, поправилась за счет сладостей и пасты спасибо за советы
это очень мало да ещё и со спортом
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- как вам сумочка?»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- любите панна котту?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- кто симпатичнее?»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- как вам такое платье? носили бы?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- как вам платье?»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |