если девушка полная с самого детства, Как ей похудеть без вреда здоровью?
Можно ли похудеть без вреда здоровью если девушка полная с самого детства. Если это возможно, то как это сделать?
Из собственного опыта, пожалуйста.
автор: Смирнова Г,, 26.03.15 13:50
просмотры: +16978, комментарии: +19
все темы | главная |
-
12.04.15 17:01Да никак. В прошлом году ходила в спортзал, 4 кг сбросила и усе. Никак с этих 80 сползти не могу, аж зло берет. Забью я на это дело наверное. Плюсы ведь тоже есть, на диете сидеть не надо.
-
01.04.15 21:52 (ответ для: coldfebruary)coldfebruary писал(а): 1. Анализ на гормоны и щитовидку УЗИ щитовидки.это скорее внутрение проблемы 2. Нет хлебу и сахару, белки и простые углеводы. йодированной соли!Да , грейпфрутам, зеленому чаю и сельдерею. 3. Пробежки утром , начинайте с малого - ходить быстро несколько кругов. 4. Больше двигаться. Все будет хорошо.
Полностью согласна, если с детства проблемы, то возможно собака зарыта с внутренними проблемами, надо все проверять. Зеленый чай (рассыпной) хорошо выводит лишнюю воду (можете не замечать, но лишняя вода сильно усложняет процесс похудения). Дозирую обьем еды емкостью, в которую вечером помещаю еду “на завтра“. Лишнего кроме нее сьедать нельзя, а не доесть - можно. И стараться вообще не думать о еде, блюдах и -
01.04.15 04:26 (ответ для: coldfebruary)Грейпфрут бы вычеркнуть из списка) и будет идеально)
-
01.04.15 02:341. Анализ на гормоны и щитовидку + УЗИ щитовидки.(это скорее внутрение проблемы)
2. Нет хлебу и сахару, белки и простые углеводы. йодированной соли!Да , грейпфрутам, зеленому чаю и сельдерею.
3. Пробежки утром , начинайте с малого - ходить быстро несколько кругов.
4. Больше двигаться.
Все будет хорошо. -
01.04.15 01:50Я в детстве не была очень полной,но сильно поправилась после 9 лет, да и вообще склонна к полноте. У меня рецепт один - я всегда считаю калории, питаюсь в основном фруктами и овощами, иногда ем яйца, творог, натуральные йогурты(их же использую вместо сметаны) и рыбу(любую, даже жирную). Мясо не ем, не особо люблю его, каши-картофель-макароны - за редким исключением. Единственное - раз в неделю позволяю себе сьесть что-нибудь не очень полезное, позволяю себе иногда расслабиться)) как начала так следить за питанием, похудела на 25 кг)) А спортом занимаюсь с детства,не особо помогало, главное, все же, не переедать. А вообще - у всех организм разный, нужно просто научится слушать его
-
30.03.15 15:56из личного опыта НИКАК. на голодовке (1200 ккал) похудела, держалась 2 года, но так впроголодь постоянно питаться невозможно. в итоге всё обратно набрала.
-
30.03.15 15:54Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или 3-4 финика, или 3-4 штуки чернослива, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
30.03.15 07:09зачем?
-
27.03.15 13:54 (ответ для: Sunny2013)Sunny2013 писал(а): Мне подруга рассказывала что в Европе новый бум - все на экстракте манго худеют. Говорит очень быстро эффект появляется и, главное, кг потом не возвращаются. кто-нибудь пробовал? Поделитесь впечатлениями
В наших аптеках препарат под название алвослим генетика продается. Только начала пить, о результатах наверное еще рано говорить, но наедаюсь меньшими порциями. Что само по себе уже большой плюс. -
27.03.15 11:32В первую очередь, правильное питание, все есть надо небольшими порциями и 4-5 раз в день, много воды пить, плюс желательно физические нагрузки. Но проблема в том, что тем, кто склонны к полноте, надо постоянно поддерживать вес. То есть на всю жизнь изменить свои пищевые привычки. Для меня лично это оочень сложно. Я с детства полной была, сидела на диетах много раз. Как-то сидела и на правильном питании, за 2 месяца скинула около 5-7 кг, вроде втянулась и привыкла к своему новому пищевому образу жизни, но как только попала в стрессовую ситуацию, снова начала питаться как раньше. Очень тяжело это, поддерживать вес. У меня не получается
-
27.03.15 11:01Мне подруга рассказывала что в Европе новый бум - все на экстракте манго худеют. Говорит очень быстро эффект появляется и, главное, кг потом не возвращаются. кто-нибудь пробовал? Поделитесь впечатлениями
-
26.03.15 19:22спорт, правильное питание
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- как вам фото из праги?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- вас принуждало начальство задерживаться без оплаты, сидеть без отпуска, выходить на больничном? вас это устраивало?»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- это красивые брови?»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- мои стрижки прошлого года!»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |