если девушка полная с самого детства, Как ей похудеть без вреда здоровью?
Можно ли похудеть без вреда здоровью если девушка полная с самого детства. Если это возможно, то как это сделать?
Из собственного опыта, пожалуйста.
автор: Смирнова Г,, 26.03.15 13:50
просмотры: +16972, комментарии: +19
все темы | главная |
-
12.04.15 17:01Да никак. В прошлом году ходила в спортзал, 4 кг сбросила и усе. Никак с этих 80 сползти не могу, аж зло берет. Забью я на это дело наверное. Плюсы ведь тоже есть, на диете сидеть не надо.
-
01.04.15 21:52 (ответ для: coldfebruary)coldfebruary писал(а): 1. Анализ на гормоны и щитовидку УЗИ щитовидки.это скорее внутрение проблемы 2. Нет хлебу и сахару, белки и простые углеводы. йодированной соли!Да , грейпфрутам, зеленому чаю и сельдерею. 3. Пробежки утром , начинайте с малого - ходить быстро несколько кругов. 4. Больше двигаться. Все будет хорошо.
Полностью согласна, если с детства проблемы, то возможно собака зарыта с внутренними проблемами, надо все проверять. Зеленый чай (рассыпной) хорошо выводит лишнюю воду (можете не замечать, но лишняя вода сильно усложняет процесс похудения). Дозирую обьем еды емкостью, в которую вечером помещаю еду “на завтра“. Лишнего кроме нее сьедать нельзя, а не доесть - можно. И стараться вообще не думать о еде, блюдах и -
01.04.15 04:26 (ответ для: coldfebruary)Грейпфрут бы вычеркнуть из списка) и будет идеально)
-
01.04.15 02:341. Анализ на гормоны и щитовидку + УЗИ щитовидки.(это скорее внутрение проблемы)
2. Нет хлебу и сахару, белки и простые углеводы. йодированной соли!Да , грейпфрутам, зеленому чаю и сельдерею.
3. Пробежки утром , начинайте с малого - ходить быстро несколько кругов.
4. Больше двигаться.
Все будет хорошо. -
01.04.15 01:50Я в детстве не была очень полной,но сильно поправилась после 9 лет, да и вообще склонна к полноте. У меня рецепт один - я всегда считаю калории, питаюсь в основном фруктами и овощами, иногда ем яйца, творог, натуральные йогурты(их же использую вместо сметаны) и рыбу(любую, даже жирную). Мясо не ем, не особо люблю его, каши-картофель-макароны - за редким исключением. Единственное - раз в неделю позволяю себе сьесть что-нибудь не очень полезное, позволяю себе иногда расслабиться)) как начала так следить за питанием, похудела на 25 кг)) А спортом занимаюсь с детства,не особо помогало, главное, все же, не переедать. А вообще - у всех организм разный, нужно просто научится слушать его
-
30.03.15 15:56из личного опыта НИКАК. на голодовке (1200 ккал) похудела, держалась 2 года, но так впроголодь постоянно питаться невозможно. в итоге всё обратно набрала.
-
30.03.15 15:54Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или 3-4 финика, или 3-4 штуки чернослива, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
30.03.15 07:09зачем?
-
27.03.15 13:54 (ответ для: Sunny2013)Sunny2013 писал(а): Мне подруга рассказывала что в Европе новый бум - все на экстракте манго худеют. Говорит очень быстро эффект появляется и, главное, кг потом не возвращаются. кто-нибудь пробовал? Поделитесь впечатлениями
В наших аптеках препарат под название алвослим генетика продается. Только начала пить, о результатах наверное еще рано говорить, но наедаюсь меньшими порциями. Что само по себе уже большой плюс. -
27.03.15 11:32В первую очередь, правильное питание, все есть надо небольшими порциями и 4-5 раз в день, много воды пить, плюс желательно физические нагрузки. Но проблема в том, что тем, кто склонны к полноте, надо постоянно поддерживать вес. То есть на всю жизнь изменить свои пищевые привычки. Для меня лично это оочень сложно. Я с детства полной была, сидела на диетах много раз. Как-то сидела и на правильном питании, за 2 месяца скинула около 5-7 кг, вроде втянулась и привыкла к своему новому пищевому образу жизни, но как только попала в стрессовую ситуацию, снова начала питаться как раньше. Очень тяжело это, поддерживать вес. У меня не получается
-
27.03.15 11:01Мне подруга рассказывала что в Европе новый бум - все на экстракте манго худеют. Говорит очень быстро эффект появляется и, главное, кг потом не возвращаются. кто-нибудь пробовал? Поделитесь впечатлениями
-
26.03.15 19:22спорт, правильное питание
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- подборочка фото в соцсети!»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- мой уход за руками и маникюр»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |