epl4bpdafkit писал(а): как это интервально ,расскажите пожалуйста по подробнее ,хочу бегать начать, я когда тепло становится бегаю ,но меня только на пол часа хватает ,а для эффекта я знаю надо не меньше 40-50 минут .Спасибо. |
Как правильно бегать, чтобы похудеть? что кушать перед тренировками?
Подскажите как правильно бегать, в каком темпе , сколько по времени. И что надо кушать перед тренировками?
автор: Olya_shik, 19.03.15 08:24
просмотры: +3050, комментарии: +9
все темы | главная |
-
28.03.15 12:45 (ответ для: epl4bpdafkit)
худеется значительно быстрее,хотя так и тяжело заниматься.надо просто для себя выбрать оптимальный вариант.можно ускоренный бег чередовать с ходьбой,можно бег медленный-ускорение-ходьба. -
28.03.15 12:45 (ответ для: rosal)сейчас почитаю еще раз спасибо
-
28.03.15 12:44 (ответ для: rosal)спасибо
-
28.03.15 12:43 (ответ для: epl4bpdafkit)
D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D 0%B9-%D0%B1%D0%B5%D0%B3.2968/epl4bpdafkit писал(а): как это интервально ,расскажите пожалуйста по подробнее ,хочу бегать начать, я когда тепло становится бегаю ,но меня только на пол часа хватает ,а для эффекта я знаю надо не меньше 40-50 минут .Спасибо.
я лично бегаю так:всего пробегаю 5 км.это около 35 минут.из них 2 раза я включаю на плеере таймер табата и бегу интервально(ускорение 20 секунд потом медленный бег 10 сек и так 8 раз).сейчас делаю уже 2 раза интервально. -
28.03.15 12:39 (ответ для: rosal)как это интервально ,расскажите пожалуйста по подробнее ,хочу бегать начать, я когда тепло становится бегаю ,но меня только на пол часа хватает ,а для эффекта я знаю надо не меньше 40-50 минут .Спасибо.
-
25.03.15 12:20Лучше бегать интервально. Быстрее худеешь
-
19.03.15 12:51за 2 часа до занятий вы можете съесть все, что едите по рациону. Просто не надоедайтесь до тяжести
-
19.03.15 11:52 (ответ для: Nemetona)Спасибо, а что можно кушать до тренировки ? Какую еду ?
-
19.03.15 08:51лучше не быстро, а продолжительнее. За 2 часа до тренировки не едят. И час после тренировки. Ероме того, во время тренировки воды много пить нельзя
- как вам она похудевшая? узнали?»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- вы бы так оделись в офис?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- когда вы учились в школе, в 10 класс брали всех желающих или только тех, кто хорошо учился? как у вас происходило?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- считаете её красивой?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |