epl4bpdafkit писал(а): как это интервально ,расскажите пожалуйста по подробнее ,хочу бегать начать, я когда тепло становится бегаю ,но меня только на пол часа хватает ,а для эффекта я знаю надо не меньше 40-50 минут .Спасибо. |
Как правильно бегать, чтобы похудеть? что кушать перед тренировками?
Подскажите как правильно бегать, в каком темпе , сколько по времени. И что надо кушать перед тренировками?
автор: Olya_shik, 19.03.15 08:24
просмотры: +3046, комментарии: +9
все темы | главная |
-
28.03.15 12:45 (ответ для: epl4bpdafkit)
худеется значительно быстрее,хотя так и тяжело заниматься.надо просто для себя выбрать оптимальный вариант.можно ускоренный бег чередовать с ходьбой,можно бег медленный-ускорение-ходьба. -
28.03.15 12:45 (ответ для: rosal)сейчас почитаю еще раз спасибо
-
28.03.15 12:44 (ответ для: rosal)спасибо
-
28.03.15 12:43 (ответ для: epl4bpdafkit)
D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D 0%B9-%D0%B1%D0%B5%D0%B3.2968/epl4bpdafkit писал(а): как это интервально ,расскажите пожалуйста по подробнее ,хочу бегать начать, я когда тепло становится бегаю ,но меня только на пол часа хватает ,а для эффекта я знаю надо не меньше 40-50 минут .Спасибо.
я лично бегаю так:всего пробегаю 5 км.это около 35 минут.из них 2 раза я включаю на плеере таймер табата и бегу интервально(ускорение 20 секунд потом медленный бег 10 сек и так 8 раз).сейчас делаю уже 2 раза интервально. -
28.03.15 12:39 (ответ для: rosal)как это интервально ,расскажите пожалуйста по подробнее ,хочу бегать начать, я когда тепло становится бегаю ,но меня только на пол часа хватает ,а для эффекта я знаю надо не меньше 40-50 минут .Спасибо.
-
25.03.15 12:20Лучше бегать интервально. Быстрее худеешь
-
19.03.15 12:51за 2 часа до занятий вы можете съесть все, что едите по рациону. Просто не надоедайтесь до тяжести
-
19.03.15 11:52 (ответ для: Nemetona)Спасибо, а что можно кушать до тренировки ? Какую еду ?
-
19.03.15 08:51лучше не быстро, а продолжительнее. За 2 часа до тренировки не едят. И час после тренировки. Ероме того, во время тренировки воды много пить нельзя
- были у вас в роду экстрасенсы? чувствуете в себе экстрасенсорные способности?»
- а вы были в трансильвании, румынии? вид красивый? вот именно в карпатских горах были?»
- а вы ходите или ходили одна в кафе или в кино? в кафе одной скучненько. ну можно блюдо поесть, но потом что там делать?!»
- что с продавцами? не поздороваются и стоят столбом! при мне обсуждали покупателей и материли их!»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- какие у вас отношения с сестрами братьями?»
- если не ответит, это конец? оставила ему записку, по-другому не связаться. не дает возможности помириться!»
- стала жертвой мошенника. 9 месяцев денег не возвращает! к кому можно обраться за помощью?»
- что думаете о людях, считающих истиной все, что прочли в соцсетях, даже не удосужившись проверить подлинные факты?»
- собралась на работу! нравится, как выглядит образ с платком?»
- вот без шуток, я не понимаю, кто я: женщина или девушка! мне 24, уже не юная девушка, но ещё и не зрелая, которой 40!»
- кто увлекается психологией, какие книги вы читали? чем они вам помогли? в какой сложный период?»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
- собирались встретиться, но она неожиданно отменила, что-то соврала! пошла с другой подругой! как реагировать?»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- в каком возрасте вы стали хорошо готовить?»
- она правда очень молодо выглядит для своего возраста? многие писали, что выглядит как ровесница своей старшей дочки!»
- наконец дошла до нормального психиатра. были подозрения на биполярное расстройство, и психиатр назначил лекарство»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- если вам дорог мужчина, готовы изменить свои черты характера, которые вредят отношениям? не выносить мозг, не истерить?»
- свекровь терроризирует тещу: когда своей дочери купите квартиру? мать девушки требует, чтобы она бросила мужчину!»
- послала мужика на сз, а он у меня спрашивает: ты дева? что на такое сказать? как на такое реагировать?»
- вам помогли антидепрессанты усталость, нет сил что-то делать, зацикленность»
- парень сказал что перезвонит и молчит уже 3часа! предложить расстаться? зачем мне ждать 3 часа пропавшего парня?»
- если бы вам на 8 марта мужчина, который вам не нравится, прислал бы букет цветов, вы бы стали лучше к нему относиться?»
- делала педикюр пальцы и пятки. на пятках через неделю мохры, аж носки цепляют! мастера надо еще одного попробовать?»
- психолог мне сказала ничего не ожидать от людей. совсем грустно из-за таких рассуждений. всегда от меня чего-то ожидают»
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят.»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- нравятся эти произведения? что думаете?»
- дочь ушла из дома с 5-летним ребенком. телефон недоступен. перед этим наорала на нее, зачем я взяла ее на свою голову.»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- стали оскорблять дочь, не общаться с мужем, не приезжать в гости и надеяться на их скорый развод?»
- с 8 марта, девчонки! счастья, здоровья, любви! это наш день! сегодня нам все можно!»
- это красивый цвет или мышиный?»
- сходила-таки к мужчине, оставила записку. но зная его - он не появится. ставить точку? больше с ним никак не связаться.»
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не заработаешь. кто ушел в свой бизнес, как решились?»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- вы еду готовите заранее, или уже когда начинаете хотеть есть?»
- кто следит за весом или худеет, в какое время вы ужинаете? какой вес порции? какие у вас варианты ужина?»
- если при вас знакомая говорит покупая швабру, что это домработница попросила. как думаете она таким»
- как удержаться на плаву? личная жизнь не складывается, на работе выживают, а подруги понарожали детей и задирают носы»
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
- соседка бегает по всем квартирам и выясняет, кто ей забил унитаз, хотя ее квартира находится с противоположной стороны!»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- почему парень мне написал? в мерседесе в первую же встречу мы переспали, а потом он мне не писал и я забила на него.»
- снова фоточки с трени! можно ли выложить в сеть? на первой - достигнутый максимум между выгибанием спины и балансом»
- кто что будет готовить еще, кроме блинов? я прочитала, что и пироги пекут. пока не ела блины, только курник большой.»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- используете ли вы её или считаете это не уважением к себе и окружающим?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +450 |