Вы уверены, что для снижения веса Вам будет достаточно этого тренажёра?
проконсультируйтесь со специалистом.
Что-то мне подсказывает, одного тренажёра Вам будет очень, очень и оооочень мало.
Орбитрек. Занимаюсь 2 раза в день по 40 минут 50-60 оборотов в минуту, пульс как и положено 60-75% от 220-вес, чередую нагрузки НО УВЫ результата никакого!
Поделитесь опытом - как правильно заниматься на этом тренажере. Занимаюсь 2 раза в день по 40 минут 50-60 оборотов в минуту, пульс как и положено 60-75% от 220-вес, чередую нагрузки НО УВЫ...... результата никакого!!!!!! Плиззззз..... подскажите как заниматься для снижения веса!!!!! СПАСИБО!!!
автор: Valushka, 23.01.07 00:19
просмотры: +6625, комментарии: +11
все темы | главная |
-
12.03.15 11:57
-
24.01.07 02:59 (ответ для: Valushka)нашла ссылку на советы по использованию эллика:
iptical _intervals.asp
там про интервалы=))
брр...отправила сначала себе=)) -
24.01.07 02:59 (ответ для: xqt32qadl5n9)нашла ссылку на советы по использованию эллика:
_intervals.asp
там про интервалы=)) -
24.01.07 02:48 (ответ для: Valushka)не за что =))
приятно было поболтать=))
еще обменяемся результатами после эффективного использования эллика=)))
-
24.01.07 02:46 (ответ для: Valushka)бегом к стройности=)))
но для каждого свое “низкое сопротивление“ =))
-
24.01.07 02:43 (ответ для: xqt32qadl5n9)Спасибо за совет! Кстати, только что статейку интересную прочитала интернете.... чтобы худать нужно заниматся на самом низком сопротивлении! СПАСИБО!!!!!!
-
24.01.07 02:10 (ответ для: Valushka)у меня получаются приблизительно такие же затраты Кк=))
я бы на твоем месте(как делаю на своем) не парилась по поводу прироста мышц=))
в любом случае, если появятся,то помогут тебе тратить больше Кк даже в состоянии покоя=))
занимайся...и выглядеть с рельефом ты будешь лучше=) культуристы годами тренируются по много часов в день, чтобы нарастить мышечную массу...пару часов в неделю на кардио-тренажере не сделают из тебя Шварцнегера=)
в любом случае ты будешь худеть=)
(тут ведь главное соблюдать сочетание потребляемых Кк и расходуемых...и тренажер помогает тебе их тратить...но если ты и есть начинаешь больше...вес не двинется с места...к сожалению(((
посчитай по формуле(она где-то есть на сайте..сколько при твоем росте и весе расходуется Кк в состоянии покоя...посчитай свой рацион....и ты увидишь, что заниматься нужно гораздо больше(или перестатьсократить особо калорийное), чтобы сдвинуть соотношение в сторону большего расхода=))
занимайся по своему самочувствию=))
пусть это тебе доставляет удовольствие=))
-
24.01.07 01:51 (ответ для: xqt32qadl5n9)Привет! У меня орбитрек програмируемый. имеет в себе 14 программ. Я выбираю программу (они все очень разные, в каждой из них сопротивление меняется по разному. жаль не могу показать тебе картинку.....) програмирую на время например 40 мин. При этом все эти 40 мин. распределяются на каждое сопротивление по 5 минут - в итоге одна из программ выглядит так: сопротивление 1-5-2-4-5-6-1-3. Такой программой за 40 минут сжигаются 300-320 калл.Опять же все зависит от пульса. Но мое кол-во оборотов зависит только от моего пульса. Я считаю по той формуле (перечитала много источников, разница около 5%) При формуле 75-90% от 220-возраст - происходит наращивание мышц, что не способствует похуданию!!!! Все дело в том, что имею избыточный вес и вообще не хочу наращивать мышцы. Начиталась всякой фигни о том, что если не правильно заниматся можно весить еще больше. Я тебя очень прошу - если чтото услышишь или прочитаешь о том как правильно сжигать жир на орбитреке - напиши пожалуйста! СПАСИБО!!!!
-
24.01.07 01:49Привет! У меня орбитрек програмируемый. имеет в себе 14 программ. Я выбираю программу (они все очень разные, в каждой из них сопротивление меняется по разному. жаль не могу показать тебе картинку.....) програмирую на время например 40 мин. При этом все эти 40 мин. распределяются на каждое сопротивление по 5 минут - в итоге одна из программ выглядит так: сопротивление 1-5-2-4-5-6-1-3. Такой программой за 40 минут сжигаются 300-320 калл.Опять же все зависит от пульса. Но мое кол-во оборотов зависит только от моего пульса. Я считаю по той формуле (перечитала много источников, разница около 5%) При формуле 75-90% от 220-возраст - происходит наращивание мышц, что не способствует похуданию!!!! Все дело в том, что имею избыточный вес и вообще не хочу наращивать мышцы. Начиталась всякой фигни о том, что если не правильно заниматся можно весить еще больше. Я тебя очень прошу - если чтото услышишь или прочитаешь о том как правильно сжигать жир на орбитреке - напиши пожалуйста! СПАСИБО!!!!
-
23.01.07 03:12 (ответ для: Valushka)а ты какой уровень сопротивления ставишь?
я тоже занимаюсь на эллиптическом..и мне оч нравится=)))
пульс у меня обычно около 100-110(хотя по твоей формуле должен быть 118-148,5)=)
оборотов 60 и больше...если 1-2-3 сопротивление...и больше 50, если больше...
обязательная разминка и заминка на минимуме=)
я занимаюсь так: выбираю себе интервал - это может быть 20Кк(или 30Кк)..или 3-4-5минут...и каждый интервал повышаю сопротивление...“добегаю“ до выбранного максимума(например, сопротивление 5...или 30 мин) и начинаю каждый следующий интервал понижать сопротивление на одно деление...+ обязательная заминка для восстановления пульса..часто в обратную сторону=))
-
23.01.07 01:38извините за ошибку. Я имела ввиду 220 минус возраст и умножить на 60-75% = пульс при котором жиры сжигаются!!!! Так что? никто ничего мне не посоветует????[/size ]
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- разбила зеркало. что делать?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +240 |