хочу сбросить, как минимум, 10 кг. 4 кг уже ушло и вес остановился. что можно сделать, чтобы вес начал падать?
девочки всем привет! подскажите пожалуйста и дайте совет.... я сейчас худею... вес изначально 70 кг... хочу сбросить как минимум 10кг... 4 кг уже ушло и вес остановился... подскажите какой-то способ или что можно сделать чтоб вес снова начал падать... ?? спасибо.. очень хочу быть худышкой!!!
автор: Arinka1987, 17.03.15 18:09
просмотры: +6751, комментарии: +24
все темы | главная |
-
18.03.15 19:12 (ответ для: Arinka1987)Желаю успехов!
-
18.03.15 18:52 (ответ для: j9ku6avqbwth)надеюсь поможет..спасибо... буду пробовать!!
-
18.03.15 13:44 (ответ для: Arinka1987)Я бы этого делать не советовала. Часто строгие диеты дают обратный результат: человек, изголодавшись, уже не может себя ограничивать и контролировать и буквально набрасывается на еду. Кроме того, любая строгая диета не очень полезна для здоровья.
Можете устроить разгрузочный день на чае с молоком и зеленом чае. Сильного чувства голода Вы испытывать не будете: эти напитки неплохо “сбивают“ аппетит. Уменьшение веса, скорее всего, будет, поскольку из организма выйдет лишняя жидкость. Чай с молоком готовят так: ополоснуть чашку кипятком, всыпать чайную ложку без верха черного чая, залить 100 мл кипятка, настаивать 10 минут, добавить 5 граммов сахара или меда и 100 мл кипятка. Нужно выпивать стакану такого напитка каждые 2-3 часа.
Запаситесь терпением. У многих девушек похудение идет как-бы скачкообразно, отвеса вполне может не быть несколько дней. Кстати, оптимально, чтобы снижение веса шло не очень быстрыми темпами. Опыт показывает, что слишком быстро сброшенный вес через короткое время возвращается.
Желаю удачи! -
18.03.15 13:28 (ответ для: j9ku6avqbwth)я хочу спросить может нужно реально пока сесть на строгую диету на 3 дня??? дать толчок какой-то?
-
18.03.15 13:16 (ответ для: Arinka1987)Буду рада, если мои советы Вам помогут.
Желаю удачи! -
18.03.15 13:07 (ответ для: j9ku6avqbwth)ХОРОШАЯ статья.... спасибо!!!
-
18.03.15 13:05 (ответ для: акси556)вот и у меня такая же проблема ...вес снизился и все... я думала может сделать 1 день разгрузочный...и толкнуть как свой организм? прям нет сил и терпения... хочется отвесика ((((
-
17.03.15 21:05Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
17.03.15 19:04можно попробовать низкокалорийную диету дня на 3 по 1000-1200 ккал.
у меня так вес сдвинулся на 2 кг, а то тоже стоял мертво+подключила бассейн, за 2 мес. еще минус 2 кг, итого -4, а то полгода держался в одной поре.
мне еще б 3 кг убрать, все никак не соберусь еще на низкокалорийку. -
17.03.15 19:00 (ответ для: Arinka1987)Творог, яйца, рыбу, морепродукты, свежие овощи - капусту, морковь, петрушку и др., куриные грудки, орехи, фрукты, даже бананы по утрам (виноград не люблю), овсянку, сыр, хлебцы не калорийные, сметана 10%, гречку, молоко, кефир, ряженку и другие кисломолочные без добавок, йогурт без добавок, очень редко батончики-мюсли, еще реже леденцы без сахара и горький шоколад, чай, кофе, цикорий, льняное масло, клетчатку. Помимо этого ничего не ем.
-
17.03.15 18:55 (ответ для: Vardenka)что кушаете?? расскажите???
-
17.03.15 18:55 (ответ для: Arinka1987)Ну, у меня застой произошел уже после сброшенных 20 кг Дала слабину, позволила организму понять, что он свободен и снова может наедаться) Сейчас уже 21день, как взяла себя в руки, в итоге -4
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- как вам аутфит?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- к общему образу.»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- кто из них красивее?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- каких людей ценят руководители?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |