хочу сбросить, как минимум, 10 кг. 4 кг уже ушло и вес остановился. что можно сделать, чтобы вес начал падать?
девочки всем привет! подскажите пожалуйста и дайте совет.... я сейчас худею... вес изначально 70 кг... хочу сбросить как минимум 10кг... 4 кг уже ушло и вес остановился... подскажите какой-то способ или что можно сделать чтоб вес снова начал падать... ?? спасибо.. очень хочу быть худышкой!!!
автор: Arinka1987, 17.03.15 18:09
просмотры: +6750, комментарии: +24
все темы | главная |
-
18.03.15 19:12 (ответ для: Arinka1987)Желаю успехов!
-
18.03.15 18:52 (ответ для: j9ku6avqbwth)надеюсь поможет..спасибо... буду пробовать!!
-
18.03.15 13:44 (ответ для: Arinka1987)Я бы этого делать не советовала. Часто строгие диеты дают обратный результат: человек, изголодавшись, уже не может себя ограничивать и контролировать и буквально набрасывается на еду. Кроме того, любая строгая диета не очень полезна для здоровья.
Можете устроить разгрузочный день на чае с молоком и зеленом чае. Сильного чувства голода Вы испытывать не будете: эти напитки неплохо “сбивают“ аппетит. Уменьшение веса, скорее всего, будет, поскольку из организма выйдет лишняя жидкость. Чай с молоком готовят так: ополоснуть чашку кипятком, всыпать чайную ложку без верха черного чая, залить 100 мл кипятка, настаивать 10 минут, добавить 5 граммов сахара или меда и 100 мл кипятка. Нужно выпивать стакану такого напитка каждые 2-3 часа.
Запаситесь терпением. У многих девушек похудение идет как-бы скачкообразно, отвеса вполне может не быть несколько дней. Кстати, оптимально, чтобы снижение веса шло не очень быстрыми темпами. Опыт показывает, что слишком быстро сброшенный вес через короткое время возвращается.
Желаю удачи! -
18.03.15 13:28 (ответ для: j9ku6avqbwth)я хочу спросить может нужно реально пока сесть на строгую диету на 3 дня??? дать толчок какой-то?
-
18.03.15 13:16 (ответ для: Arinka1987)Буду рада, если мои советы Вам помогут.
Желаю удачи! -
18.03.15 13:07 (ответ для: j9ku6avqbwth)ХОРОШАЯ статья.... спасибо!!!
-
18.03.15 13:05 (ответ для: акси556)вот и у меня такая же проблема ...вес снизился и все... я думала может сделать 1 день разгрузочный...и толкнуть как свой организм? прям нет сил и терпения... хочется отвесика ((((
-
17.03.15 21:05Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
17.03.15 19:04можно попробовать низкокалорийную диету дня на 3 по 1000-1200 ккал.
у меня так вес сдвинулся на 2 кг, а то тоже стоял мертво+подключила бассейн, за 2 мес. еще минус 2 кг, итого -4, а то полгода держался в одной поре.
мне еще б 3 кг убрать, все никак не соберусь еще на низкокалорийку. -
17.03.15 19:00 (ответ для: Arinka1987)Творог, яйца, рыбу, морепродукты, свежие овощи - капусту, морковь, петрушку и др., куриные грудки, орехи, фрукты, даже бананы по утрам (виноград не люблю), овсянку, сыр, хлебцы не калорийные, сметана 10%, гречку, молоко, кефир, ряженку и другие кисломолочные без добавок, йогурт без добавок, очень редко батончики-мюсли, еще реже леденцы без сахара и горький шоколад, чай, кофе, цикорий, льняное масло, клетчатку. Помимо этого ничего не ем.
-
17.03.15 18:55 (ответ для: Vardenka)что кушаете?? расскажите???
-
17.03.15 18:55 (ответ для: Arinka1987)Ну, у меня застой произошел уже после сброшенных 20 кг Дала слабину, позволила организму понять, что он свободен и снова может наедаться) Сейчас уже 21день, как взяла себя в руки, в итоге -4
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- нравится или нет?»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- пикничок на океане!»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- как вам такой прикид?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- ужасна ли эта стрижка?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- как вам стрелочки?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- такая фигура для вас естественная?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |