хочу сбросить, как минимум, 10 кг. 4 кг уже ушло и вес остановился. что можно сделать, чтобы вес начал падать?
девочки всем привет! подскажите пожалуйста и дайте совет.... я сейчас худею... вес изначально 70 кг... хочу сбросить как минимум 10кг... 4 кг уже ушло и вес остановился... подскажите какой-то способ или что можно сделать чтоб вес снова начал падать... ?? спасибо.. очень хочу быть худышкой!!!
автор: Arinka1987, 17.03.15 18:09
просмотры: +6747, комментарии: +24
все темы | главная |
-
18.03.15 19:12 (ответ для: Arinka1987)Желаю успехов!
-
18.03.15 18:52 (ответ для: j9ku6avqbwth)надеюсь поможет..спасибо... буду пробовать!!
-
18.03.15 13:44 (ответ для: Arinka1987)Я бы этого делать не советовала. Часто строгие диеты дают обратный результат: человек, изголодавшись, уже не может себя ограничивать и контролировать и буквально набрасывается на еду. Кроме того, любая строгая диета не очень полезна для здоровья.
Можете устроить разгрузочный день на чае с молоком и зеленом чае. Сильного чувства голода Вы испытывать не будете: эти напитки неплохо “сбивают“ аппетит. Уменьшение веса, скорее всего, будет, поскольку из организма выйдет лишняя жидкость. Чай с молоком готовят так: ополоснуть чашку кипятком, всыпать чайную ложку без верха черного чая, залить 100 мл кипятка, настаивать 10 минут, добавить 5 граммов сахара или меда и 100 мл кипятка. Нужно выпивать стакану такого напитка каждые 2-3 часа.
Запаситесь терпением. У многих девушек похудение идет как-бы скачкообразно, отвеса вполне может не быть несколько дней. Кстати, оптимально, чтобы снижение веса шло не очень быстрыми темпами. Опыт показывает, что слишком быстро сброшенный вес через короткое время возвращается.
Желаю удачи! -
18.03.15 13:28 (ответ для: j9ku6avqbwth)я хочу спросить может нужно реально пока сесть на строгую диету на 3 дня??? дать толчок какой-то?
-
18.03.15 13:16 (ответ для: Arinka1987)Буду рада, если мои советы Вам помогут.
Желаю удачи! -
18.03.15 13:07 (ответ для: j9ku6avqbwth)ХОРОШАЯ статья.... спасибо!!!
-
18.03.15 13:05 (ответ для: акси556)вот и у меня такая же проблема ...вес снизился и все... я думала может сделать 1 день разгрузочный...и толкнуть как свой организм? прям нет сил и терпения... хочется отвесика ((((
-
17.03.15 21:05Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
17.03.15 19:04можно попробовать низкокалорийную диету дня на 3 по 1000-1200 ккал.
у меня так вес сдвинулся на 2 кг, а то тоже стоял мертво+подключила бассейн, за 2 мес. еще минус 2 кг, итого -4, а то полгода держался в одной поре.
мне еще б 3 кг убрать, все никак не соберусь еще на низкокалорийку. -
17.03.15 19:00 (ответ для: Arinka1987)Творог, яйца, рыбу, морепродукты, свежие овощи - капусту, морковь, петрушку и др., куриные грудки, орехи, фрукты, даже бананы по утрам (виноград не люблю), овсянку, сыр, хлебцы не калорийные, сметана 10%, гречку, молоко, кефир, ряженку и другие кисломолочные без добавок, йогурт без добавок, очень редко батончики-мюсли, еще реже леденцы без сахара и горький шоколад, чай, кофе, цикорий, льняное масло, клетчатку. Помимо этого ничего не ем.
-
17.03.15 18:55 (ответ для: Vardenka)что кушаете?? расскажите???
-
17.03.15 18:55 (ответ для: Arinka1987)Ну, у меня застой произошел уже после сброшенных 20 кг Дала слабину, позволила организму понять, что он свободен и снова может наедаться) Сейчас уже 21день, как взяла себя в руки, в итоге -4
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- почему после свечей идёт кровь на следующий день?»
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню.»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- кто красивее?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- подборочка фото в соцсети!»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- какое платье лучше?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- сказал, что семьи у нас не получится. если так легко от меня отказался, значит не так и нравилась? из головы не выходит»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +130 |