хочу сбросить, как минимум, 10 кг. 4 кг уже ушло и вес остановился. что можно сделать, чтобы вес начал падать?
девочки всем привет! подскажите пожалуйста и дайте совет.... я сейчас худею... вес изначально 70 кг... хочу сбросить как минимум 10кг... 4 кг уже ушло и вес остановился... подскажите какой-то способ или что можно сделать чтоб вес снова начал падать... ?? спасибо.. очень хочу быть худышкой!!!
автор: Arinka1987, 17.03.15 18:09
просмотры: +6748, комментарии: +24
все темы | главная |
-
18.03.15 19:12 (ответ для: Arinka1987)Желаю успехов!
-
18.03.15 18:52 (ответ для: j9ku6avqbwth)надеюсь поможет..спасибо... буду пробовать!!
-
18.03.15 13:44 (ответ для: Arinka1987)Я бы этого делать не советовала. Часто строгие диеты дают обратный результат: человек, изголодавшись, уже не может себя ограничивать и контролировать и буквально набрасывается на еду. Кроме того, любая строгая диета не очень полезна для здоровья.
Можете устроить разгрузочный день на чае с молоком и зеленом чае. Сильного чувства голода Вы испытывать не будете: эти напитки неплохо “сбивают“ аппетит. Уменьшение веса, скорее всего, будет, поскольку из организма выйдет лишняя жидкость. Чай с молоком готовят так: ополоснуть чашку кипятком, всыпать чайную ложку без верха черного чая, залить 100 мл кипятка, настаивать 10 минут, добавить 5 граммов сахара или меда и 100 мл кипятка. Нужно выпивать стакану такого напитка каждые 2-3 часа.
Запаситесь терпением. У многих девушек похудение идет как-бы скачкообразно, отвеса вполне может не быть несколько дней. Кстати, оптимально, чтобы снижение веса шло не очень быстрыми темпами. Опыт показывает, что слишком быстро сброшенный вес через короткое время возвращается.
Желаю удачи! -
18.03.15 13:28 (ответ для: j9ku6avqbwth)я хочу спросить может нужно реально пока сесть на строгую диету на 3 дня??? дать толчок какой-то?
-
18.03.15 13:16 (ответ для: Arinka1987)Буду рада, если мои советы Вам помогут.
Желаю удачи! -
18.03.15 13:07 (ответ для: j9ku6avqbwth)ХОРОШАЯ статья.... спасибо!!!
-
18.03.15 13:05 (ответ для: акси556)вот и у меня такая же проблема ...вес снизился и все... я думала может сделать 1 день разгрузочный...и толкнуть как свой организм? прям нет сил и терпения... хочется отвесика ((((
-
17.03.15 21:05Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
17.03.15 19:04можно попробовать низкокалорийную диету дня на 3 по 1000-1200 ккал.
у меня так вес сдвинулся на 2 кг, а то тоже стоял мертво+подключила бассейн, за 2 мес. еще минус 2 кг, итого -4, а то полгода держался в одной поре.
мне еще б 3 кг убрать, все никак не соберусь еще на низкокалорийку. -
17.03.15 19:00 (ответ для: Arinka1987)Творог, яйца, рыбу, морепродукты, свежие овощи - капусту, морковь, петрушку и др., куриные грудки, орехи, фрукты, даже бананы по утрам (виноград не люблю), овсянку, сыр, хлебцы не калорийные, сметана 10%, гречку, молоко, кефир, ряженку и другие кисломолочные без добавок, йогурт без добавок, очень редко батончики-мюсли, еще реже леденцы без сахара и горький шоколад, чай, кофе, цикорий, льняное масло, клетчатку. Помимо этого ничего не ем.
-
17.03.15 18:55 (ответ для: Vardenka)что кушаете?? расскажите???
-
17.03.15 18:55 (ответ для: Arinka1987)Ну, у меня застой произошел уже после сброшенных 20 кг Дала слабину, позволила организму понять, что он свободен и снова может наедаться) Сейчас уже 21день, как взяла себя в руки, в итоге -4
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- сколько лет можно дать по глазам?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- котенку 2 месяца, течёт глазик. я ему не хочу антибиотик давать. я злая, мне должны были отдать здорового котенка!»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- такая фигура для вас естественная?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- как вам такие джинсы?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- какой актер вам нравится больше?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- как вам она со светлыми волосами?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +100 |