Уменьшить углеводы. Основной рацион - мясо, рыба, яйца, творог. Можно с овощами. Никакого хлеба ,сахара, кортошки, макарон и круп.
Безуглеводная диета самая действенная, почитай в интернете подробности
Как можно похудеть без таблеток и диет, и когда не все в порядке с желудком (замучил гастрит)?
автор: 0bz7omhfb0iy, 15.03.15 17:20
просмотры: +3189, комментарии: +16
все темы | главная |
-
18.03.15 11:34
-
16.03.15 14:42диета для гастрита есть. не помню номер. распечатайте указания к ней (какие продукты можно) и питайтесь в рамках этой диеты. и спорт конечно ж
-
16.03.15 10:24Как можно при гастрите говорить: “Без диет“? Без диеты стол №1 вы никогда его не вылечите, а при соблюдении лечебной диеты и похудеете заодно. Когда я заболела гастритом, в первый месяц похудела на 16 кг. Я ела еду на пару (строго по диете стол №1). Я раньше не любила овсянку, но пришлось есть во время болезни. В итоге я не полюбила ее, но привыкла и все равно ем: сытно и полезно + желудок не болит. Если гастрит долго не можете вылечить, обратитесь к невропатологу.
-
15.03.15 19:58Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ.
Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки.
Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные.
Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао. В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц.
За месяц я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
15.03.15 19:56Мой совет - уменьшить порции.
Опишите свой рацион за день, тогда можно будет что-то советовать. -
15.03.15 19:29тогда формулируйте тему “как жрать шоколадки и худеть“
ответ: “никак“ -
15.03.15 17:58Столько советов не знаю что и выбрать .......боюсь что не выдержу такого питания и пойдут мои ножки в магазин за вкусным
-
15.03.15 17:44 (ответ для: Жена Тамерлана)Жена Тамерлана писал(а): И тут мы всех вылечим
Да без проблем,чё,поможем
______________________________
♛ «Весна идет! Весне дорогу!» ♛ © -
15.03.15 17:42 (ответ для: *М*А*Л*Ь*В*И*Н*А)*М*А*Л*Ь*В*И*Н*А писал(а): А вы таблетки глотаете? Тем более, если гастрит, кушайте овсяную кашу на воде, очень полезно!
И тут мы всех вылечим))))))))))) -
15.03.15 17:34 (ответ для: Osa Mozgoed)Osa Mozgoed писал(а): а как можно НЕ похудеть при гастрите? жаренное, жирное, острое, маринованное, всё вызывает боль. можешь только овсянку на воде кушать, и то не по многу.
Значит, не такой уж и гастрит... -
15.03.15 17:33Легко...садитесь на диету которая показана при гастрите и вот вам и похудение будет и здоровье поправите.
-
15.03.15 17:33а как можно НЕ похудеть при гастрите? жаренное, жирное, острое, маринованное, всё вызывает боль. можешь только овсянку на воде кушать, и то не по многу.
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши. пока иду, чувствую себя не в своей среде.»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- как вам сумочка?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два алкаша.»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- какой актер вам нравится больше?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- кто симпатичнее?»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- пикничок на океане!»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |