Уменьшить углеводы. Основной рацион - мясо, рыба, яйца, творог. Можно с овощами. Никакого хлеба ,сахара, кортошки, макарон и круп.
Безуглеводная диета самая действенная, почитай в интернете подробности
Как можно похудеть без таблеток и диет, и когда не все в порядке с желудком (замучил гастрит)?
автор: 0bz7omhfb0iy, 15.03.15 17:20
просмотры: +3186, комментарии: +16
все темы | главная |
-
18.03.15 11:34
-
16.03.15 14:42диета для гастрита есть. не помню номер. распечатайте указания к ней (какие продукты можно) и питайтесь в рамках этой диеты. и спорт конечно ж
-
16.03.15 10:24Как можно при гастрите говорить: “Без диет“? Без диеты стол №1 вы никогда его не вылечите, а при соблюдении лечебной диеты и похудеете заодно. Когда я заболела гастритом, в первый месяц похудела на 16 кг. Я ела еду на пару (строго по диете стол №1). Я раньше не любила овсянку, но пришлось есть во время болезни. В итоге я не полюбила ее, но привыкла и все равно ем: сытно и полезно + желудок не болит. Если гастрит долго не можете вылечить, обратитесь к невропатологу.
-
15.03.15 19:58Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ.
Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки.
Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные.
Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао. В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц.
За месяц я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
15.03.15 19:56Мой совет - уменьшить порции.
Опишите свой рацион за день, тогда можно будет что-то советовать. -
15.03.15 19:29тогда формулируйте тему “как жрать шоколадки и худеть“
ответ: “никак“ -
15.03.15 17:58Столько советов не знаю что и выбрать .......боюсь что не выдержу такого питания и пойдут мои ножки в магазин за вкусным
-
15.03.15 17:44 (ответ для: Жена Тамерлана)Жена Тамерлана писал(а): И тут мы всех вылечим
Да без проблем,чё,поможем
______________________________
♛ «Весна идет! Весне дорогу!» ♛ © -
15.03.15 17:42 (ответ для: *М*А*Л*Ь*В*И*Н*А)*М*А*Л*Ь*В*И*Н*А писал(а): А вы таблетки глотаете? Тем более, если гастрит, кушайте овсяную кашу на воде, очень полезно!
И тут мы всех вылечим))))))))))) -
15.03.15 17:34 (ответ для: Osa Mozgoed)Osa Mozgoed писал(а): а как можно НЕ похудеть при гастрите? жаренное, жирное, острое, маринованное, всё вызывает боль. можешь только овсянку на воде кушать, и то не по многу.
Значит, не такой уж и гастрит... -
15.03.15 17:33Легко...садитесь на диету которая показана при гастрите и вот вам и похудение будет и здоровье поправите.
-
15.03.15 17:33а как можно НЕ похудеть при гастрите? жаренное, жирное, острое, маринованное, всё вызывает боль. можешь только овсянку на воде кушать, и то не по многу.
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели?»
- можно ли продать вещь, которую мне отдали даром? женщина, которая отдала, узнала, что продаю, и подняла кипиш!»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- послала мужика на сз, а он у меня спрашивает: ты дева? что на такое сказать? как на такое реагировать?»
- стоит ли делать фототерапию лица, если на губе герпес? косметолог сказала, что это противопоказани но можно и сделать»
- у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии специального места? можно их отучить от этого?»
- что такое зависть? кому от этого хуже- испытываемому это чувство или тому на кого направлено это чувство?»
- индукция или электро плита? кухня маленькая 6 м, поэтому хватит 2 конфорок. у кого был опыт этих поверхностей?»
- чем заменить сосудосуживающи капли? закладывает нос без соплей. побочка от антидепрессанта»
- сколько платят офис менеджерам в москве? в среднем реальная зп?»
- мужчины падкие на красивых! если нет супруги рядом - будут рассматривать красотку и флиртовать. вам обидно как женщине?»
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице платят минималку, что специалисту. что делать?»
- венозная сеточка под коленом, болят, отекают и устают ноги. бить тревогу или это нормально и у всех бывает?»
- какие курсы в своей жизни заканчивали? они вам пригодились? я бы хотела пройти курсы массажа и поизучать китайский»
- вы когда-нибудь ели оливье с рыбой? знали, что он существует? вам нравится? я в первый раз услышала о таком.»
- нормально ли женщине под 50 целоваться в щёчку с 20-летним парнем? они не родственники. заподозрили бы что-то тут?»
- кто несколько раз был замужем, почему с первым партнером не стали жить? может ли дело быть просто в молодости и глупости?»
- оступались в жизни? на работе поругалась со всеми. карьера пошла под откос. не дают развиваться, гнобят. просто выживают»
- кто пользуется теле-2? какой у вас тариф? онлайн-кинотеат можно пользоваться безлимитно или он жрет гб?»
- мужчина не вывозит! не хочет мне купить сумку за 20 тысяч! и как с ним строить отношения?! кредитов нет, не алиментщик»
- как вам мужчина?»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- вот такое платье на лето стрёмное или нет?»
- какая из этих фамилий звучит лучше?»
- мне 24 и я перестала красиво одеваться. муж говорил, что если я красиво одеваюсь, то возвышаюсь над другими.»
- вам нравится, когда мужчина носит шорты с носками и сланцами?»
- это миловидная внешность или секси типаж? бэби фейс или вамп? на сколько лет выглядит девушка?»
- у человека тремор рук и отсутствие сна. состояние заторможенное. может ли это быть следствием алкогольной интоксикации?»
- как вам брови?»
- вам нравится такие колготки? стильно или, наоборот, колхоз?»
- как часто вы танцуете для мужа или парня? поете при нем? чувствуете себя расковано?»
- вы еду с собой носите на работу? или покупаете, заказываете?»
- ребенку год. как сократить или убрать дневные прикладывания к груди? пытаюсь отвлекать, но не всегда получается.»
- хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком тонкий эндометрий. как его повысить за месяц?»
- просить бывшего мужчину помочь оплатить квартиру - это хитрость? некоторые девушки это делают.»
- коллеги подкалывали и смеялись: вы так похожи телосложением, прекрасная пара! а женщине этот мужчина не нравится!»
- это правда такие классные средства для волос? стоит ли попробовать?»
- к чему снится ручей и огромный паук?»
- дуры мы, бабы! спали полгода, но он пропадал. раньше поздравлял с праздниками, а сейчас даже не поздравил.»
- мужчина пригласил на кофе, а вы сказали, что предпочитаете ужин и он блокирует. как бы вы отреагировали?»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- что для вас значит фраза: отношения себя изжили? это больше про ругань и скандалы или, наоборот, про безразличие?»
- это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет.»
- весь рабочий день провожу за компьютером. очки не ношу. какие капли приобрести от сухости глаз?»
- отвергла напрасно кавалера! узнала, что общавшийся со мной толстенький мужчина имеет 50 миллионов в год!»
- как расценивать такие действия со стороны друга? провожает до остановки, платит за меня везде, носит тяжелые сумки.»
- а вы чувствуете приближение весны? готовы любить и быть любимой?»
- вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас реакция?»
- вы свободолюбивый человек? какой это человек в вашем понимании?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |