покритикуйте фигуру, посоветуйте упражнения и диету. Хочу стройное и подтянутое тело.
Добрый день, девушки! Покритикуйте, пожалуйста мою фигуру , посоветуйте диеты и упражнения. После родов прошло 1,3 г. Позади уже 7 кг, в данный момент вешу 53, дальше вес идёт тяжелее. Хочу стройное и подтянутое тело)
автор: Olya_shik, 14.03.15 11:05
просмотры: +6587, комментарии: +42
все темы | главная |
-
05.05.15 00:37Ножки у вас хорошие. Животик только надо немножко убрать. Кардионагрузки, обруч, пресс
-
04.05.15 23:30спорт
-
07.04.15 14:28Обруч вам в помощь, выпады с гантелями, бег
-
05.04.15 11:061) Чтобы похудели бока, нужно делать наклоны в стороны. Для лучшего результата возьмите в руки гантели или литровые бутылки с водой.
2) Утром и вечером по 10 минут крутите обруч - живот и бедра постепенно станут красивее.
3) Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой. Это довольно трудное (сначала будет немного больно), но эффективных упражнение для красивых ног и попы.
4) Упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100.
Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели. Это упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот, бедра, ноги и попу, поскольку напрягается большая группа мышц.
5) Хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам.
6) Чтобы ноги стали стройными и упругими попробуйте каждый день приседать, но в меру. Если слишком много приседать, то может начаться варикозное расширение вен.
7) Взять в руки 2 литровую бутылку с водой и прогнуться. Стоять так, считая до 100 (для укрепления мышц спины).
8) Стоять, считая до 100 плотно прижавшись спиной к стенке и подняв руки (для хорошей осанки).
9) Отжимания.
Желаю успехов! -
17.03.15 15:42 (ответ для: Olya_shik)ну то есть осталось 5кг.... я до беременности так и весила как сейчас - 53-54. а с 65 до 52 похудела за первые 3 месяца после родов. Наоборот от того что кормила грудью села на диету - у малыша от всего кроме гречки и вареного мяса болел живот, да и поесть он не давал толком
-
17.03.15 12:19 (ответ для: olgadeva)48 кг весила до беременности, сразу после родов была 53, а потом в борьбе за молоко понравилась до 60 кг, очень хотела грудью кормить. Худеть начала с 60 , за 5 месяцев удалось скинуть 7 кг на правильном питании и фитнесе, потом вес встал и я на некоторое время все забросила, ещё семейные проблемы были и было не до похудения. А сейчас вот опять взялась за себя
-
17.03.15 09:58 (ответ для: Olya_shik)Фитнес и бег должны помочь, а раньше до беременности сколько весили?
-
17.03.15 07:21 (ответ для: olgadeva)Да нет , только начала вот 2 недели хожу. Раньше постоянно ходила, потом перерыв был, сейчас опять вернулась. Ещё стараюсь дома заниматься по возможности, когда ребёнок даёт. А по питанию я тоже особо не ограничивают себя , просто стараюсь придерживаться принципа , все сладкое и вредное до 12.00, все углеводы до 16.00, вечером только белки , и после 18.00 не ем. Ну иногда грешу изредка)
-
16.03.15 22:03 (ответ для: Olya_shik)а вы на фитнес давно ходите?
-
16.03.15 22:02по поводу питания.... я не скажу, что я на диете .... каллории не считаю особо, только недавно начала.... тк маленький ребенок, то ничего жареного у нас нет, все отварное или тушеное... любим с малышом овощи, фрукты, но грешу на булки и пирожки..... не могу совсем без вкусненького, но если ем то утром и небольшую порцию... грамм 50-70...
-
16.03.15 21:55 (ответ для: Olya_shik)ну 3-4 это очень хорошо. Можно попробовать засечь время, за которое пробегаете 2км. Я раньше совмещала пробежки с тренажерным залом, это тяжеловато. Пред залом у меня разминка - тоже бег 1,5км, в легком темпе, потом либо тренажерка либо групповое занятие и заминка 1,5км до дома в легком темпе. в зал хожу тоже 2-3 раза, как получится.
-
16.03.15 21:45 (ответ для: olgadeva)Пульсомера нет, бегать буду раза 3-4 в неделю и 2 раза в неделю ц меня фитнес
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- мне идут голубые стрелки?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- очень хотелось бы найти друзей»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- как вам стрелочки?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +480 |