Как надо заниматься в зале, если основная проблема - это ноги и ягодицы? стоит ли добавить нагрузку на ноги?
я сейчас занимаюсь по 3-х дневному сплиту, то есть понедельник -руки, среда - спина, пятница - ноги и ягодицы.
как лучше заниматься,если основная проблема это ноги и ягодицы?
стоит ли добавить нагрузку на ноги или эта наиболее оптимальна?
автор: Йэжык, 12.03.15 14:18
просмотры: +2846, комментарии: +8
все темы | главная |
-
05.04.15 20:47степ. и не накачаете вы себе ляжки велосипедиста, чушь это все.
-
12.03.15 15:31Новичкам лучше фуллбоди делать.
А сначала тоже разбивала по дням,но знакомый тренер посоветовал фулл для начала.
Занимаешься по программе месяца 3,затем смотришь - есть результат или как; затем можно вновь небольшие корректиры в программу. -
12.03.15 15:13 (ответ для: Йэжык)Здесь вы получите советы, которые подходят тем, кто их даёт, но не Вам.
-
12.03.15 15:11 (ответ для: xc5s402ik5zd)xc5s402ik5zd писал(а): Яндекс в помощь - советов найдёте на любой вкус и цвет
мне личные советы нужны...
стоит ли нагружать мышцы 2 раза в неделю или 1 достаточно -
12.03.15 14:59Смотря что вы именно делаете и с каким весом. У меня тоже на три части поделено. Мне хватает
-
12.03.15 14:57Яндекс в помощь - советов найдёте на любой вкус и цвет
-
12.03.15 14:29Все зависит от того, в каком состоянии ваши проблемные зоны и что именно вы хотите получить на выходе.
Ну и конечно что вы именно за упражнения делаете и с какими весами.
Но в принципе это самые крупные и тяжелые мышцы в теле, восстанавливаются они долго, и чаще 2 раз в неделю нагружать по-крупному их нет смысла. -
12.03.15 14:27сложно вам чтото конкретное посоветовать визуально не наблюдая проблемные места.
помимо физ нагрузки необходимо правильное питание.
увеличение нагрузки на определенные группы мышц может привезти к эффекту увеличения обьема..
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- как вам такой прикид?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- кто забеременел после отмены противозачаточн грубо говоря, пару месяцев пропить и на 3 месяц отменить и забеременеть.»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |