Как надо заниматься в зале, если основная проблема - это ноги и ягодицы? стоит ли добавить нагрузку на ноги?
я сейчас занимаюсь по 3-х дневному сплиту, то есть понедельник -руки, среда - спина, пятница - ноги и ягодицы.
как лучше заниматься,если основная проблема это ноги и ягодицы?
стоит ли добавить нагрузку на ноги или эта наиболее оптимальна?
автор: Йэжык, 12.03.15 14:18
просмотры: +2845, комментарии: +8
все темы | главная |
-
05.04.15 20:47степ. и не накачаете вы себе ляжки велосипедиста, чушь это все.
-
12.03.15 15:31Новичкам лучше фуллбоди делать.
А сначала тоже разбивала по дням,но знакомый тренер посоветовал фулл для начала.
Занимаешься по программе месяца 3,затем смотришь - есть результат или как; затем можно вновь небольшие корректиры в программу. -
12.03.15 15:13 (ответ для: Йэжык)Здесь вы получите советы, которые подходят тем, кто их даёт, но не Вам.
-
12.03.15 15:11 (ответ для: xc5s402ik5zd)xc5s402ik5zd писал(а): Яндекс в помощь - советов найдёте на любой вкус и цвет
мне личные советы нужны...
стоит ли нагружать мышцы 2 раза в неделю или 1 достаточно -
12.03.15 14:59Смотря что вы именно делаете и с каким весом. У меня тоже на три части поделено. Мне хватает
-
12.03.15 14:57Яндекс в помощь - советов найдёте на любой вкус и цвет
-
12.03.15 14:29Все зависит от того, в каком состоянии ваши проблемные зоны и что именно вы хотите получить на выходе.
Ну и конечно что вы именно за упражнения делаете и с какими весами.
Но в принципе это самые крупные и тяжелые мышцы в теле, восстанавливаются они долго, и чаще 2 раз в неделю нагружать по-крупному их нет смысла. -
12.03.15 14:27сложно вам чтото конкретное посоветовать визуально не наблюдая проблемные места.
помимо физ нагрузки необходимо правильное питание.
увеличение нагрузки на определенные группы мышц может привезти к эффекту увеличения обьема..
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- где лучше пластическая хирургия?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |