Ищу напарницу 180 рост 80 кг. Прошу составить компанию или создать соревнование по похудению.
Прошу составить компанию, или создать соревнование по похудению...
автор: vesik, 11.03.15 22:22
просмотры: +2007, комментарии: +8
все темы | главная |
-
18.03.15 22:25Девочки, спасибо за отзывы!!! Начинаем стройнеть!!!
-
16.03.15 19:29Привет, автор! Я точно с Вами! А ведь у нас почти одинаковые параметры: мой рост 177-178, вес 79-80. Кошмар, в общем. В 14 лет перестала есть сахар и муку, так до 17 лет было, а потом... в общем, последнюю неделю ем сладкое и только его. Так что с завтра отказываюсь от этой дряни навсегда.
/конец лирического отступления
Выбор - ABC, и плевать, что дико сложно: живу в общаге, соблазнов нет. -
16.03.15 15:57Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
13.03.15 17:57Я тоже могу составить компанию))) Рост 173, вес 73. Хочу скинуть 10-12кг
-
12.03.15 00:36С 178 и 80 кг веса, могу составить компанию
-
11.03.15 23:41я могу. рост 160 вес 86.2
-
11.03.15 22:36Почему при выборе России не возможно выбрать город из Крыма???????????? Мы же Россия!!!!!!!!!!!!!!!!
-
11.03.15 22:33Здравствуйте, перейдя по ссылке https://www.galya.ru... вы сможете добавить свою дуэль.
Вы и Ваша соперница могут выбрать кол-во дней желаемой длительности дуэли. Дата окончания будет выбрана случайным образом исходя из введенных данных.
Ежедневно в конце дня будут подсчитываться данные по дуэлям на странице текущих дуэлей.
______________________________
С уважением, модератор
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- какие операции делала анна асти?»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом плане?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- как относитесь к таким рукам?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- мне идут голубые стрелки?»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- как вам такое платье?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +230 |