Правильное питание. напишите ваш рацион на несколько дней.
Девушки, дорогие, напишите пожалуйста рацион Ваш на несколько дней, если вы на пп.
автор: itsoktocry, 10.03.15 18:46
просмотры: +6482, комментарии: +43
все темы | главная |
-
24.03.15 22:53Вначале этой темы расписаны несколько недель по дням, рацион мне составлял врач-диетолог. https://www.galya.ru...
-
16.03.15 17:36А вот один мой день :)
Завтрак:
Творог 0,5% (60гр), груша, мед 1,5ч.л., салат из огурца и помидорки.
Второй завтрак:
Кусок черного хлеба (30гр), сыр адыгейский (20гр), веточка укропа.
Обед:
Рис вареный (100гр), тушеная куриная грудка (100гр), овощной салат
Полдник:
Стакан кефира 1%
Ужин:
Макароны (75гр), куриная грудка тушеная, овощной салат.
Второй ужин:
Стакан кефира 1%.
Всего 1300К выходит -
14.03.15 17:03 (ответ для: My_Grace)ага худею, ну 2 раза в самый раз будет
-
14.03.15 17:02 (ответ для: relax_easy)ясное дело, лучше протеиновый батончик, чем шоколадка:)
но имейте ввиду, что если худеете, то не чаще 2-3 раз в неделю -
14.03.15 16:57 (ответ для: My_Grace)ну понятно, я на макситон остановилась. просто давно мысль закралась. что когда на сладкое тянет, лучше батончик съесть приучать себя.
пробовала одной фирмы slimfast чтоль блин после этого батончика хотелось налупиться обычного сладкого -
14.03.15 16:54 (ответ для: relax_easy)батончики я всегда парочку ношу с собой в сумке на случай, если подошло время кушать, а мне негде или некогда и с собой ничего нет кроме.
после тренировки обычно их не ем, хотя порой и случается.
у меня нет какой-то схемы их употребления:) это просто вкусная помощь, вполне себе сносная замена приема пищи.
*вот состав одного из квестов, можете сравнивать с др.марками, если будет не хуже, можете и какие-то иные взять. но учитывайте, что у тех же квестов состав различается в зависимости от вкуса, туда входят и орехи, и фрукты-ягоды. -
14.03.15 16:49 (ответ для: My_Grace)спасибо за разъяснение. вы как употребляете батончики каждый день? или конкретно после тренировки?
или можно допустим день тренировки нет и как перекус до 2-х часов дня перекусить батончиком? -
14.03.15 16:44 (ответ для: relax_easy)
я думала, это ясно из моего комментария. квесты считаю идеальными для батончиков, соответственно, от их состава и отталкиваться.I_will_be_52kg писал(а): ладно тогда почитаю отзывы в нете сколько кол-во углей и сахара допустимо. просто думала вы знаете.
в идеале должно быть грамм 20 протеина, не более 5 гр углеводов(лучше если они из орехов), порядка 15-17 гр клетчатки и 1-2гр сахара максимум, но не сах.зам, а из стевии. -
14.03.15 16:37 (ответ для: My_Grace)ладно тогда почитаю отзывы в нете сколько кол-во углей и сахара допустимо. просто думала вы знаете.
-
14.03.15 16:35 (ответ для: My_Grace)напоминают печенье домино у нас oreo такое продаётся.
я смотрела в спорт пите, у нас в аптеке есть отдельный отдел. Так много протеиновых батончиков заинтересовалась фирмой maxitone ну и много других фирм не помню по памяти. -
14.03.15 15:49 (ответ для: relax_easy)QuestBar. На мой взгляд самые хорошие по составу, высокое содержание белка(20гр на батончик), мало углеводов(и они из стевии там, не из сахара), клетчатка, никаких транс-жиров. Ну, и они вкусные.
В Европе и Штатах они в бОльшей доступности, чем у нас в России, у нас то не бывает, то выбор из парочки вкусов, а заграницей я часто вижу даже отдельные большие стенды, полки только для них в магазинах. Они популярны, если вы их не знаете, то значит просто не интересовались этим вопросом, так-то они везде. -
14.03.15 14:35 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): берите квесты, не ошибетесь
ой я такие не знаю наверное сложно по марке выбрать я за границей живу, поэтому и спросила про кол-ва сахара и углей в батончике...
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- какое платье вам больше нравится?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- каких людей ценят руководители?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |