Правильное питание. напишите ваш рацион на несколько дней.
Девушки, дорогие, напишите пожалуйста рацион Ваш на несколько дней, если вы на пп.
автор: itsoktocry, 10.03.15 18:46
просмотры: +6480, комментарии: +43
все темы | главная |
-
24.03.15 22:53Вначале этой темы расписаны несколько недель по дням, рацион мне составлял врач-диетолог. https://www.galya.ru...
-
16.03.15 17:36А вот один мой день :)
Завтрак:
Творог 0,5% (60гр), груша, мед 1,5ч.л., салат из огурца и помидорки.
Второй завтрак:
Кусок черного хлеба (30гр), сыр адыгейский (20гр), веточка укропа.
Обед:
Рис вареный (100гр), тушеная куриная грудка (100гр), овощной салат
Полдник:
Стакан кефира 1%
Ужин:
Макароны (75гр), куриная грудка тушеная, овощной салат.
Второй ужин:
Стакан кефира 1%.
Всего 1300К выходит -
14.03.15 17:03 (ответ для: My_Grace)ага худею, ну 2 раза в самый раз будет
-
14.03.15 17:02 (ответ для: relax_easy)ясное дело, лучше протеиновый батончик, чем шоколадка:)
но имейте ввиду, что если худеете, то не чаще 2-3 раз в неделю -
14.03.15 16:57 (ответ для: My_Grace)ну понятно, я на макситон остановилась. просто давно мысль закралась. что когда на сладкое тянет, лучше батончик съесть приучать себя.
пробовала одной фирмы slimfast чтоль блин после этого батончика хотелось налупиться обычного сладкого -
14.03.15 16:54 (ответ для: relax_easy)батончики я всегда парочку ношу с собой в сумке на случай, если подошло время кушать, а мне негде или некогда и с собой ничего нет кроме.
после тренировки обычно их не ем, хотя порой и случается.
у меня нет какой-то схемы их употребления:) это просто вкусная помощь, вполне себе сносная замена приема пищи.
*вот состав одного из квестов, можете сравнивать с др.марками, если будет не хуже, можете и какие-то иные взять. но учитывайте, что у тех же квестов состав различается в зависимости от вкуса, туда входят и орехи, и фрукты-ягоды. -
14.03.15 16:49 (ответ для: My_Grace)спасибо за разъяснение. вы как употребляете батончики каждый день? или конкретно после тренировки?
или можно допустим день тренировки нет и как перекус до 2-х часов дня перекусить батончиком? -
14.03.15 16:44 (ответ для: relax_easy)
я думала, это ясно из моего комментария. квесты считаю идеальными для батончиков, соответственно, от их состава и отталкиваться.I_will_be_52kg писал(а): ладно тогда почитаю отзывы в нете сколько кол-во углей и сахара допустимо. просто думала вы знаете.
в идеале должно быть грамм 20 протеина, не более 5 гр углеводов(лучше если они из орехов), порядка 15-17 гр клетчатки и 1-2гр сахара максимум, но не сах.зам, а из стевии. -
14.03.15 16:37 (ответ для: My_Grace)ладно тогда почитаю отзывы в нете сколько кол-во углей и сахара допустимо. просто думала вы знаете.
-
14.03.15 16:35 (ответ для: My_Grace)напоминают печенье домино у нас oreo такое продаётся.
я смотрела в спорт пите, у нас в аптеке есть отдельный отдел. Так много протеиновых батончиков заинтересовалась фирмой maxitone ну и много других фирм не помню по памяти. -
14.03.15 15:49 (ответ для: relax_easy)QuestBar. На мой взгляд самые хорошие по составу, высокое содержание белка(20гр на батончик), мало углеводов(и они из стевии там, не из сахара), клетчатка, никаких транс-жиров. Ну, и они вкусные.
В Европе и Штатах они в бОльшей доступности, чем у нас в России, у нас то не бывает, то выбор из парочки вкусов, а заграницей я часто вижу даже отдельные большие стенды, полки только для них в магазинах. Они популярны, если вы их не знаете, то значит просто не интересовались этим вопросом, так-то они везде. -
14.03.15 14:35 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): берите квесты, не ошибетесь
ой я такие не знаю наверное сложно по марке выбрать я за границей живу, поэтому и спросила про кол-ва сахара и углей в батончике...
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- вам нравится её внешность?»
- как вам сумочка?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- как влюбить в себя мужчину?»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- разбила зеркало. что делать?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- всем вкусного конца вторника!»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +400 |