Правильное питание. напишите ваш рацион на несколько дней.
Девушки, дорогие, напишите пожалуйста рацион Ваш на несколько дней, если вы на пп.
автор: itsoktocry, 10.03.15 18:46
просмотры: +6483, комментарии: +43
все темы | главная |
-
24.03.15 22:53Вначале этой темы расписаны несколько недель по дням, рацион мне составлял врач-диетолог. https://www.galya.ru...
-
16.03.15 17:36А вот один мой день :)
Завтрак:
Творог 0,5% (60гр), груша, мед 1,5ч.л., салат из огурца и помидорки.
Второй завтрак:
Кусок черного хлеба (30гр), сыр адыгейский (20гр), веточка укропа.
Обед:
Рис вареный (100гр), тушеная куриная грудка (100гр), овощной салат
Полдник:
Стакан кефира 1%
Ужин:
Макароны (75гр), куриная грудка тушеная, овощной салат.
Второй ужин:
Стакан кефира 1%.
Всего 1300К выходит -
14.03.15 17:03 (ответ для: My_Grace)ага худею, ну 2 раза в самый раз будет
-
14.03.15 17:02 (ответ для: relax_easy)ясное дело, лучше протеиновый батончик, чем шоколадка:)
но имейте ввиду, что если худеете, то не чаще 2-3 раз в неделю -
14.03.15 16:57 (ответ для: My_Grace)ну понятно, я на макситон остановилась. просто давно мысль закралась. что когда на сладкое тянет, лучше батончик съесть приучать себя.
пробовала одной фирмы slimfast чтоль блин после этого батончика хотелось налупиться обычного сладкого -
14.03.15 16:54 (ответ для: relax_easy)батончики я всегда парочку ношу с собой в сумке на случай, если подошло время кушать, а мне негде или некогда и с собой ничего нет кроме.
после тренировки обычно их не ем, хотя порой и случается.
у меня нет какой-то схемы их употребления:) это просто вкусная помощь, вполне себе сносная замена приема пищи.
*вот состав одного из квестов, можете сравнивать с др.марками, если будет не хуже, можете и какие-то иные взять. но учитывайте, что у тех же квестов состав различается в зависимости от вкуса, туда входят и орехи, и фрукты-ягоды. -
14.03.15 16:49 (ответ для: My_Grace)спасибо за разъяснение. вы как употребляете батончики каждый день? или конкретно после тренировки?
или можно допустим день тренировки нет и как перекус до 2-х часов дня перекусить батончиком? -
14.03.15 16:44 (ответ для: relax_easy)
я думала, это ясно из моего комментария. квесты считаю идеальными для батончиков, соответственно, от их состава и отталкиваться.I_will_be_52kg писал(а): ладно тогда почитаю отзывы в нете сколько кол-во углей и сахара допустимо. просто думала вы знаете.
в идеале должно быть грамм 20 протеина, не более 5 гр углеводов(лучше если они из орехов), порядка 15-17 гр клетчатки и 1-2гр сахара максимум, но не сах.зам, а из стевии. -
14.03.15 16:37 (ответ для: My_Grace)ладно тогда почитаю отзывы в нете сколько кол-во углей и сахара допустимо. просто думала вы знаете.
-
14.03.15 16:35 (ответ для: My_Grace)напоминают печенье домино у нас oreo такое продаётся.
я смотрела в спорт пите, у нас в аптеке есть отдельный отдел. Так много протеиновых батончиков заинтересовалась фирмой maxitone ну и много других фирм не помню по памяти. -
14.03.15 15:49 (ответ для: relax_easy)QuestBar. На мой взгляд самые хорошие по составу, высокое содержание белка(20гр на батончик), мало углеводов(и они из стевии там, не из сахара), клетчатка, никаких транс-жиров. Ну, и они вкусные.
В Европе и Штатах они в бОльшей доступности, чем у нас в России, у нас то не бывает, то выбор из парочки вкусов, а заграницей я часто вижу даже отдельные большие стенды, полки только для них в магазинах. Они популярны, если вы их не знаете, то значит просто не интересовались этим вопросом, так-то они везде. -
14.03.15 14:35 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): берите квесты, не ошибетесь
ой я такие не знаю наверное сложно по марке выбрать я за границей живу, поэтому и спросила про кол-ва сахара и углей в батончике...
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- как вам фото?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +190 |