Буду рада, если мои советы Вам помогут.
Желаю удачи!
вешу 116 кг. хочу принять участие в конкурсе похудей к лету, но никто из лидеров групп мне не отвечает.
очень мало общения в моей жизни.я очень одинока.очень хочу похудеть.хочу принять участие в конкурсе “похудей к лету“.но почему то никто из лидеров групп мне не отвечает.
автор: zezag78, 09.03.15 18:57
просмотры: +2294, комментарии: +16
все темы | главная |
-
20.03.15 12:29 (ответ для: zezag78)
-
20.03.15 08:44 (ответ для: j9ku6avqbwth)спасибо вам за советы
-
16.03.15 13:36Возможно у Вас произошел гормональный сдвиг в организме. От этого тоже нарастает вес. Часто возникает ситуация: тех усилий, которых раньше было достаточно, чтобы похудеть, теперь хватает только на то, чтобы не располнеть еще больше. Поможет такой рецепт. Шиповник и 2 лимона очистить от семян. Взять 2 чашки шиповника, столько же клюквы, 2 разрезанных лимона и смолоть все это на мясорубке. Потом прибавить к полученной кашице полчашки меда. Перемешать деревянной лопаткой. Плотно закрыть посудину и поставить настаивать.
Примерно через сутки лекарство будет готово. 3 раза в день перед едой принимать 1 столовую ложку этого лекарства.
Старайтесь больше двигаться. -
16.03.15 13:36Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
-
16.03.15 13:35Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
Желаю удачи! -
09.03.15 22:54 (ответ для: zezag78)
Вам не конкурс нужен, Вам нужно полное обследование организма, почему это случилось с Вами, как Вам тут уже объяснили. Тут у Вас вес такой, что просто так быстро не похудеть и голоданиями делу не поможешь.zezag78 писал(а): нет пару кг сбросить легко.мне нужно 51кг сбросить -
09.03.15 20:18 (ответ для: zezag78)
вы на букву “Д“ на шапке сайта нажмите (под названием galya.ru) попадете в свой дневникzezag78 писал(а): девочки как заполнять дневник и где он -
09.03.15 19:52девочки как заполнять дневник и где он
-
09.03.15 19:49 (ответ для: zezag78)Так вот я о том же
Вам нужно грамотно подойти к похудению, настроится на то, что это будет тяжелый долгий путь, который непременно увенчается успехом)
Зы: Когда вес маленький, каждый кг с трудом дается, сбросить пару кг для меня это тяжкий труд) -
09.03.15 19:29 (ответ для: McElroy)нет пару кг сбросить легко.мне нужно 51кг сбросить
-
09.03.15 19:11Мне кажется марафоны и конкурсы это для не вас, это так, развлечение пару кг сбросить, что бы в летние шмотки влезть
А вам лечиться нужно, серьёзно заняться здоровьем, к врачам сходить
И не за полгода или до лета, а несколько лет -
09.03.15 19:11Здравствуйте, Вы можете разместить Вашу заявку, что хотели бы вступить в команду или выбрать команду из предложенных по ссылке: https://www.galya.ru...
______________________________
С уважением, модератор.
- если мужчина презентует женщине алкоголь, значит на что-то намекает и не уважает ее? женщина просто знакомая.»
- извините, можно вас потревожить? да, кот, что такое? ничего, просто хотел вас потревожить!»
- пыталась поставить точку в отношениях, но он сделал вид, что не понимает! рука не поднимается удалить его номер.»
- стоит уходить от идеального мужа только потому, что хочется быть одной? и лишь изредка встречаться с разными мужчинами»
- кто сокращал или полностью отказался от сладостей и выпечки? что оставили и в каком количестве? чем заменили?»
- что вы делаете в выходные? я не выползаю из дома, а коллеги почти все с утра едут на закупку, в лес, на дачу!»
- угадайте пол по фото»
- муж был в командировке 3 дня. негде было помыться ему и он чувствовал от себя запах. фу, я теперь брезгую им!»
- красивый образ? девушка в 31-32 года может так одеться?»
- поссорилась с мужем. хотела пойти на гель-лак, он сказал что это пустая трата денег! я не пошла, расстроилась. кто»
- какой вы тип жены, женщины? работаете наравне с мужчиной, или не работаете и вдохновляете его?»
- мужчина манипулирует, чтобы я за ним побегала и согласилась на все лишь бы помириться! я его догнала и поставила точку!»
- вы помните, в каком году oзoн и вайлдбериз стали максимально популярны?»
- кто разбирается в прикусах? это дистальный прикус? или нормальный?»
- нравится ли вам внешность? красивая?»
- какая из этих фамилий звучит лучше?»
- пользуетесь ли какими-нибудь приборами для массажа лица? нравится?»
- куда не глянь, везде фекалии ваших любимцев! вам что места на улице мало? совести у вас нет! носите с собой пакеты»
- что заставляет женщин жить со свекровью? их насильно тянут в рабство! мужики скинут своих старух и ухаживай за ними!»
- вы бы позавидовали знакомой, которая нашла жениха с квартирой в центре москвы?»
- у вас есть любимые архитекторы, дизайнеры мебели и интерьеров?»
- когда нравится мч - сразу мысли, что я страшная и зачем ему я, ведь столько прекрасных девушек вокруг! у вас так бывает?»
- почему, когда влюблена в человека, не отворачивают от него ковыряния в носу, чавканье, сморкание? хоть это всё видишь.»
- как платье? колготки чёрные уже сменила.»
- отпечатывается ли алкоголь на внешности женщины? издалека видите тех, кто любит расслабиться по вечерам?»
- как думаете, мужчины каких профессий наиболее эмоциональные? интересует личный опыт.»
- мужчины измельчали, нормальных не осталось. все смотрят на баб, изменяют, бросают! разумно для девушки у которой было»
- кто разбирается в астрологии? это плохое сочетание?»
- ком в горле 2 года! врачи ничего не нашли. один врач сказал, что это от нервов. для меня это бред!»
- поздравляю с 8 марта! всем счастья, любви и весеннего настроения!»
- как вам такой комплект? нравятся или нет? купили бы себе?»
- смогли бы прожить на 10т? знакомая живет, бывший муж ей снимает квартиру, и дает 5т в месяц»
- вы каждый день созваниваетесь с родителями? или в неделю пару раз?»
- почему смеются над теми кто ходит к психологам? зачем деньги на них тратить и вообще это бесполезное дело!»
- есть утверждение, что 80% людей - свиньи. то есть непорядочные, ещё и недалекие. согласны с этим?»
- с вами знакомились странные нелепые мужчины? лет 50 на вид, прихрамывает, работает трудовиком в школе, еще и с перегаром»
- как для начинающего мастера?»
- какой отдых был лучший в вашей жизни? в какой стране? что понравилось?»
- есть ли тут такие на сайте по жизни одиночки? кто не испытывает потребности в других, в друзьях, партнёре»
- взяла больничный. так директор пишет: все болеют, но все работают! придется идти и выслушивать, какая я плохая.»
- если девушка выставляет много селфи, у нее проблемы с самооценкой?»
- кто-нибудь делал вакуум с охлаждением на жирок? как вам эффект? почему такой большой разброс цен за один сеанс?»
- как понять что серьёзное отношение? что должен сделать мужчина?»
- коллеги подкалывали и смеялись: вы так похожи телосложением, прекрасная пара! а женщине этот мужчина не нравится!»
- нашла у мужа переписку, стало неприятно! как бы вы отреагировали?»
- у кого жизнь после развода стала только лучше? пожалели потом или нет?»
- все свидание говорил о деньгах! спросил в лоб сколько мне платят. стали бы с ним идти ещё? о чем может говорить зацикленность»
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему написать? просто представиться?»
- мужчина часто смотрит, но стоит заметить его взгляд, как он тут же отводит глаза! бывало?»
- вы расстраиваетесь если не нравитесь тем людям, которые нравятся вам и с которыми вы бы хотели общаться?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |