Вы делаете утром зарядку? Если да, то какие упражнения?
Вы делаете утром зарядку?Если да,то какие упражнения?
автор: Нежная Ночь, 09.03.15 15:03
просмотры: +4076, комментарии: +20
все темы | главная |
-
21.04.15 19:33делаю пятиминутку, чтобы мышцы проснулись. приседания из пилатесе и растяжку из йоги - собака вниз головой, кошка.
-
02.04.15 11:371) Чтобы похудели бока, нужно делать наклоны в стороны. Для лучшего результата возьмите в руки гантели или литровые бутылки с водой.
2) Утром и вечером по 10 минут крутите обруч - живот и бедра постепенно станут красивее.
3) Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой. Это довольно трудное (сначала будет немного больно), но эффективных упражнение для красивых ног и попы.
4) Упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100.
Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели. Это упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот, бедра, ноги и попу, поскольку напрягается большая группа мышц.
5) Отжимания.
6) Чтобы ноги стали стройными и упругими попробуйте каждый день приседать, но в меру. Если слишком много приседать, то может начаться варикозное расширение вен.
7) Взять в руки 2 литровую бутылку с водой, откинуться назад, стоять так, считая до 100. Это упражнение помогает улучшить осанку.
Желаю успехов! -
23.03.15 15:32пыталась бегать по утрам.но чувствую себя потом почему-то разбитой весь день.поэтому занимаюсь вечером
-
18.03.15 15:55бегаю не меньше 30 минут (недалеко школьный стадион)
-
17.03.15 09:38обруч 10 минут,приседания или наклоны.потом остальное вечером.
-
17.03.15 03:58Пыталась несколько раз с утра делать хоть разминку небольшую. Терпения хватало на несколько дней. Ну не в состоянии я сразу спросонья к активным действиям переходить.
-
09.03.15 20:06не так что бы. просто разминаю шею, тяну позвоночник, аккуратно делаю растяжку. вся моя “зарядка“:)
-
09.03.15 18:40нет
-
09.03.15 18:39у меня нет времени ни на что. встаю за 20мин до выода
-
09.03.15 18:07Уже сколько дней я собираюсь начать делать зарядку а все как-то откладывается
-
09.03.15 16:41я с утра бегаю только. 20мин.
-
09.03.15 16:24вот и я зарядку не делаю) просыпаюсь злая всегда ,и мне не до того
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- какая модель телефона у вас?»
- это красивая мужская фигура?»
- котенку 2 месяца, течёт глазик. я ему не хочу антибиотик давать. я злая, мне должны были отдать здорового котенка!»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- какой актер вам нравится больше?»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице платят минималку, что специалисту. что делать?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- сколько лет можно дать по глазам?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?»
- среди ваших знакомых или родственников часто умирают довольно молодые? у меня 2 брата погибли до 25, папы не стало»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- к общему образу.»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |