Вы делаете утром зарядку? Если да, то какие упражнения?
Вы делаете утром зарядку?Если да,то какие упражнения?
автор: Нежная Ночь, 09.03.15 15:03
просмотры: +4077, комментарии: +20
все темы | главная |
-
21.04.15 19:33делаю пятиминутку, чтобы мышцы проснулись. приседания из пилатесе и растяжку из йоги - собака вниз головой, кошка.
-
02.04.15 11:371) Чтобы похудели бока, нужно делать наклоны в стороны. Для лучшего результата возьмите в руки гантели или литровые бутылки с водой.
2) Утром и вечером по 10 минут крутите обруч - живот и бедра постепенно станут красивее.
3) Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой. Это довольно трудное (сначала будет немного больно), но эффективных упражнение для красивых ног и попы.
4) Упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100.
Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели. Это упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот, бедра, ноги и попу, поскольку напрягается большая группа мышц.
5) Отжимания.
6) Чтобы ноги стали стройными и упругими попробуйте каждый день приседать, но в меру. Если слишком много приседать, то может начаться варикозное расширение вен.
7) Взять в руки 2 литровую бутылку с водой, откинуться назад, стоять так, считая до 100. Это упражнение помогает улучшить осанку.
Желаю успехов! -
23.03.15 15:32пыталась бегать по утрам.но чувствую себя потом почему-то разбитой весь день.поэтому занимаюсь вечером
-
18.03.15 15:55бегаю не меньше 30 минут (недалеко школьный стадион)
-
17.03.15 09:38обруч 10 минут,приседания или наклоны.потом остальное вечером.
-
17.03.15 03:58Пыталась несколько раз с утра делать хоть разминку небольшую. Терпения хватало на несколько дней. Ну не в состоянии я сразу спросонья к активным действиям переходить.
-
09.03.15 20:06не так что бы. просто разминаю шею, тяну позвоночник, аккуратно делаю растяжку. вся моя “зарядка“:)
-
09.03.15 18:40нет
-
09.03.15 18:39у меня нет времени ни на что. встаю за 20мин до выода
-
09.03.15 18:07Уже сколько дней я собираюсь начать делать зарядку а все как-то откладывается
-
09.03.15 16:41я с утра бегаю только. 20мин.
-
09.03.15 16:24вот и я зарядку не делаю) просыпаюсь злая всегда ,и мне не до того
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- как вам сумочка?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- фото, как из журнала!»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс»
- чья фигура вам нравится больше?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- какое бы фото отметили?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +360 |