Дома есть три тренажера. как построить тренировку? Телосложение песочные часы, но очень хочу похудеть в ногах.
Дома есть три тренажера-велотренажер,беговая дорожка,степпер.(еще есть гантели).Как построить тренировку?Телосложение песочные часы,но очень хочу похудеть в ногах.Еще бегаю по 3-5 км в день(почти каждый день).Какие будут советы?
автор: rosal, 07.03.15 16:42
просмотры: +2511, комментарии: +6
все темы | главная |
-
09.04.15 21:50Продайте все тренажеры и купите абонемент в тренажерный зал
-
16.03.15 18:44 (ответ для: rosal)ну тут дело вкуса)
просто если похудеете, то и руки тоньше станут) -
15.03.15 14:37 (ответ для: Happy586)
спасибоHappy586 писал(а): в первую очередь пересмотреть рацион, вы должны потреблять ккал меньше, чем тратите сначала можно построить тренировку с гантелями: приседания, плие-приседания, всевозможные выпады, подъемы, везде около 20-30 повторений, с малым отдыхом между подходами, а затем на беговую дорожку и интервально побегать минут 30 И да, отдельно похудеть в ногах не получится, похудеет все, поэтому было бы хорошо добавить тренировку для верха тела -
15.03.15 14:37 (ответ для: Happy586)
у меня плечи широкие.Happy586 писал(а): в первую очередь пересмотреть рацион, вы должны потреблять ккал меньше, чем тратите сначала можно построить тренировку с гантелями: приседания, плие-приседания, всевозможные выпады, подъемы, везде около 20-30 повторений, с малым отдыхом между подходами, а затем на беговую дорожку и интервально побегать минут 30 И да, отдельно похудеть в ногах не получится, похудеет все, поэтому было бы хорошо добавить тренировку для верха тела -
11.03.15 09:07в первую очередь пересмотреть рацион, вы должны потреблять ккал меньше, чем тратите
сначала можно построить тренировку с гантелями: приседания, плие-приседания, всевозможные выпады, подъемы, везде около 20-30 повторений, с малым отдыхом между подходами, а затем на беговую дорожку и интервально побегать минут 30
И да, отдельно похудеть в ногах не получится, похудеет все, поэтому было бы хорошо добавить тренировку для верха тела -
10.03.15 21:05бегайте как можно больше для ног это самое эффективное ,ну и естественно пп
- какие плюсы у постоянного партнёра? если одна соскочила, не надо ждать красные дни»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- какое фото лучше из этих трех?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить ваши отношения.»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?»
- вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком ничего не знают? пытаются о вас что-то узнать?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в чёрный список. он уехал и мне очень тяжело»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- за колориста-парик вышли бы замуж?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- любите роллы?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +90 |