После упражнений самочувствие на нуле! может я выбрала не свой метод похудания? что я делаю не так?
Нужен совет! ! интересует вопрос: занялась аэробикой(упражнения для похудания)комплекс, включающий 20 упражнений, как указанно, в целом вся тренировка должна проходить не менее часу и самое минимальное кол-во подходов 20 раз, после чего нельзя есть в течении 3 часов, а пить в течении 30-40 мин, т.е если начала упражняться скажем утром, то непременное условие на пустой желудок, тут как бы не проблема, но терпеть голод последующие три чваса не всегда удается+очень плохое самочувствие после тренировок(((У кого такая же проблема? Добросовестно следовала всем советам и иструкциям, в итоге, весь день едва держусь на ногах, старалась не перетрудиться, ибо новичок, физической подготовки никакой, от последующих таких тренировок меня уже больше ни на что не хватает, с малышом я дома целый день одна, тут и погулять с ним, и поиграть, и поесть приготовить,(прибавить к этому еще то,что он в принципе все время требует моего присутствия,не спасает ни манеж,ни мультики,а график дневного сна нерегулярный) а у меня одно желание лечь и вырубиться((Вроде как физические тренировки бодрят или я ошибаюсь? может я делаю что-то не так? Голова иногда кружится и всю трясет!!! Это нормально? Самое обидное, что мне хочется продолжать, но повседневные хлопоты с малышом меня так выматывают, что я как зомби, настроение естессно тоже никакущее, а между тем моя цель-сбавить 15 кг!!! с пиьанием как-то проще, но от тренировок иногда срывает, да еще голодать три часа… у кого как? посоветуйте что-нибудь? может я выбрала не свой метод похудания, поделитесь рецептами и методами
P/S после последней тренировки(вчера)я полдня проходила с болью в суставах,даже присесть больновато,к вечеру стало мутить,в довесок ко всему этому малыш приболел,не спала всю ночь,сейчас не тренируюсь,тело дико ноет,как при простуде,болят мышцы ног и временами побаливает голова,артериальное давление вчера было в норме...сейчас я никакая,пока хлопоты с болеющим ребенком,но не хочется бросать начатое,может посоветуете альтернативу или подскажете что я делаю не так?!Жду советов,,заранее спасибо,всем кто прочитал и поделился..
все темы | главная |
-
26.03.15 20:36для новичка такой комплекс просто недопустим, да еще и аэробика на пустой желудок, автор, как так можно, ты свое сердце угробишь на таких похуделках, потому тебе и плохо. кардио натощак для опытных и после экг и консультации у врача, обычно можно получить в фитнес центрах. а ты сама дома решила самый себе жесткач сделать. надо было постепенно, тут пилатес, там йога, потом может минут 20 добавить какие-то активные танцы или быстрая ходьба, затем уже и время увеличивать. но нет, надо же все сразу и побыстрее.
кушать надо нормально за 1,5 часа, после можно два часа потерпеть, а лучше через час закинутся едой. ни в какие мышцы там ничего не пойдет, у тебя не силовая тренировка. к тому же далеко не боди билдер, чтобы ты там себе хоть что-то прибавила. -
26.03.15 14:44 (ответ для: Sashenkaa)Sashenkaa писал(а): да не боюсь я этого,у меня возможности нет ходить в тренажерный зал,весь день до позднего вечера я с ребенком одна,даже домашние упражнения не получалось делать всегда,я наоборот за похудание с помощью физ нагрузок,но из-за самочувствия и опасных болей мне пришлось бросить,у меня после родов проблемы с поясницей были.,говорили со временем пройдет,я вот подумываю о велотренажере,чтоб всегда была возможность заниматься,
Чтобы не было болей и укрепить поясницу вам как раз и надо заниматься физ.упражнениями. И их должен составлять профессионал с учетом ваших особенностей и вашего организма. А не тренировки из интернета, которые далеко не всем подходят. Вы же ими можете угробить здоровье, плюс убить обмен веществ тем, что вы голодаете и ничего не пьете. -
26.03.15 14:21 (ответ для: Кошка_в_белом)Кошка_в_белом писал(а): Не есть и не пить? Автор, не страдайте фигней, идите в нормальный тренажерный зал, к хорошему инструктору, который и программу составит, и питание напишет. А чего вы боитесь мышечной массы? Не понимаете что-ли, что просто похудев вы будете выглядеть ужасно- дряблое тело без тонуса с тем же процентом подкожного жира.
да не боюсь я этого,у меня возможности нет ходить в тренажерный зал,весь день до позднего вечера я с ребенком одна,даже домашние упражнения не получалось делать всегда,я наоборот за похудание с помощью физ нагрузок,но из-за самочувствия и опасных болей мне пришлось бросить,у меня после родов проблемы с поясницей были.,говорили со временем пройдет,я вот подумываю о велотренажере,чтоб всегда была возможность заниматься, -
26.03.15 14:14Не есть и не пить? Автор, не страдайте фигней, идите в нормальный тренажерный зал, к хорошему инструктору, который и программу составит, и питание напишет. А чего вы боитесь мышечной массы? Не понимаете что-ли, что просто похудев вы будете выглядеть ужасно- дряблое тело без тонуса с тем же процентом подкожного жира.
-
26.03.15 14:00 (ответ для: Маринка Подружка)Маринка Подружка писал(а): А зачем вы отказались от хлебаЕсли кушать бородинский, или цельнозерновой, ржаной, это вообще супер для похудения. Кто сказал что от хлеба толстеют. миф. В общем могу помочь с рационом. Пишите если интересно.и не мучайте себя
добрый день,простите за запоздалый ответ,не было времени и возможности посещать сайт,буду очкень признательна если вы поделитесь своим методом,
Сейчас я сбавила почти 6 кг,сократив кол-во хлеба(сладкое итак не ем,равнодушна)а вот без хлебушка как-то тяжелее насыщаться было,последняя цифра на весах 68.а была 74,рост 1.63,упражнениями пока не занимаюсь,ибо поясница дала знать о себе,очень метеозависима,но в целом я веду подвижный образ жизни,гуляю с малым по 1.5-2 часа и все это время мы торопливо ходим ,перерывы буквально мин на 5 не более,от лифта я отказалась,стараюсь пешочком,этаж кстати 8,далее подумываю о покупке велотренажера и хулахупа,пока что это дело времени и конечно финансов, -
11.03.15 00:03А зачем вы отказались от хлеба)Если кушать бородинский, или цельнозерновой, ржаной, это вообще супер для похудения. Кто сказал что от хлеба толстеют. миф.
В общем могу помочь с рационом. Пишите если интересно.)и не мучайте себя) -
11.03.15 00:01Ну и бред . Кто сказал не есть 3 часа.)))))
Если утренняя тренировка до 30 мин, не есть пол часа, потом углеводы+белок.
если тренировка от 30 мин, не есть час, потом опять же углеводы+белок.
опять же весь ваш подход изначально провальный.
Как человек с опытом в этом вопросе вижу такие исходы, вы это все бросите через неделю максимум, вы попортите себе здоровье, будет нервный срыв или срыв.
И я еще уверена что рацион неправильный либо очень маленький для вас калораж. Если есть вопросы пишите. Подробнее все объясню. -
09.03.15 10:43Пить нужно и во время тренировки и после. Про не есть 3 часа после-это вообще бред! Ешьте через минут 30. Я после силовых вообще сразу ем что-нибудь)
-
05.03.15 18:57 (ответ для: Sashenkaa)Ну например 3 аэробики и 2 силовые в неделю, и 1 йога. Или по настроению, танцы или балет.
-
05.03.15 18:06 (ответ для: ninagolubeva2012)ninagolubeva2012 писал(а): Утром у меня завтрак, каша или что то вкусное, через час яблоко. В обед мясное с овощами. Через полтора часа тренировка, ужин легкий, например яйца и салат. Сбросила с 85 до 67. тренировки разные: аэробика, силовые, все что есть в инете. У меня склонность к полноте, всегда была толще чем надо. До беременности 70. В семье все толстые. Иду против природы! Цель 60
ага ясно,т.е вы сочетаете разные упражнения,а как скоро вы их меняете или чередуете? -
05.03.15 18:05 (ответ для: Зимняя Луна)Зимняя Луна писал(а): Автор а вы как хотели то? Лежать на диване и худеть? Так не бывает . Худеть всегда тяжело. Три часа терпеть голод.. да это смешно просто! Я два месяца голод терпела ради того, что бы стать стройной.
я хотела как можно лучше,т.е снижение веса,с минимальным ущербом для всего организма,да и насчет чувства голода,терпеть его можно,но не когда весь день на ногах и в движении,да и вообще мнения тут противоречивы,многие диетологи считают,что чувства голода нельзя допускать,ибо это чревато перееданием,советуют дробное питание для здорового сброса веса,а если уже присутствует голод,то это нехорошо!ну и в чем в ,чем, а уж в лени и пищевом алкоголизме меня трудно упрекнуть) проблем с весом не возникало вплоть до беременности,поэтому возможно я и не такая стойкая как многие,ну и индивидуальные особенности организма,кто-то может сбросить легко пару кг просто исключив что-то одно из вредностей,а кому то и изнурительные тренировки не скоро помогают..все разные,поэтому ищу свой подход,тренировать и быть в тонусе,а не валиться с ног и трястись от слабости -
05.03.15 10:22 (ответ для: Sashenkaa)Утром у меня завтрак, каша или что то вкусное, через час яблоко. В обед мясное с овощами. Через полтора часа тренировка, ужин легкий, например яйца и салат. Сбросила с 85 до 67.
тренировки разные: аэробика, силовые, все что есть в инете. У меня склонность к полноте, всегда была толще чем надо. До беременности 70. В семье все толстые. Иду против природы! Цель 60
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- как вам она со светлыми волосами?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |