Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100.
Очень надо похудеть! В моих мозгах не может отложиться то, что медленно, но верно надо худеть! помогите!
Всем привет! Мне 23 и 113 кг веса при 180 см роста. Очень и очень много!!!! Хочу хочу очень сильно похудеть, но никак не могу продержаться.... Хорошо худею на Магги, уже имела опыт, но при меньшем весе(с 98 до 86 за месяц). А вот сейчас не могу, в конце первого дня срываюсь. Пробовала ПП, тоже срываюсь, кажется что как питалась так и питаюсь .В моих мозгах не может отложиться то что медленно но верно надо худеть! Хочу опять на Магги, но всегда думаю о еде, может кто сталкивался с подобной проблемой, подскажите как из неё выйти!
автор: ArbeRRR, 04.03.15 12:21
просмотры: +2584, комментарии: +14
все темы | главная |
-
05.03.15 16:29
-
05.03.15 16:29Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
04.03.15 18:59К стате сидела на калориях.Постоянно считаешь все,жрать охота,поэтому злая. Мне не понравилось. Ну а калорийность продуктов зато я теперь знаю и выбираю менее калорийное.
-
04.03.15 18:55Я с утра молокочай пью,в обед овощи с мясом или рыбой,или курицей готовлю в аэрогриле.Можно просто отварное мясо и салат(только масло не больше 1 лож.,оно очень калорийное) Вечером можно обезжиреный творог с ягодами(я беру заморозку в магните)или фруктами(яблоко,груша,абрикос,персик).Или вечером можно рыбку или курицу с салатом.Салаты я делаю легкие(например капуста с огурцом) Ни голодная и вес хорошо уходит.
-
04.03.15 18:11Я вот худела в 17 лет, вообще я ни про какие диеты не знала и про калории тоже не представляла. Поэтому у меня были проблемы такие же, как у автора. Я срывалась, истерила, искала диеты...
В итоге все же похудела в общей сложности на 20 кг за два, два с половиной года. Но в итоге пришла к выводу, что никакие диеты не будут работать всегда, потому что выне сможете на диете быть всегда. Нужно изменить все привычки пищевые полностью, а это время и усилия. Чтобы невкусная морковка стала “ням-ням“, вместо перекуса бутером:)
Ну и подсчет калорий... для моего ритма - это 1000. Для активного человека можно и 1500-1800. Не нужно постоянно сидеть с калькулятором, достаточно знать калорийность продуктов и через месяц досчетов вы будете точно знать, сколько и что Вам нужно кушать.
Не садитесь на диеты, умоляю... Вернетесь обратно к нам за советами... меняйте весь рацион, читайте литературу про пользу тех или иных продуктов, вводите их в свой рацион, считайте нужную “порцию“ калорий. -
04.03.15 15:07про счет калорий всегда поддерживаю, можно и шоколадкой закусить и котлетой, главное из нормы не выходить.
-
04.03.15 15:06ходить надо много, забыть про машину или автобус на пару остановок, подниматься без лифта. что касается питания, я бы уже пошла в диетологу их много и практически всегда помогают, у них там и рассрочка есть и вообще, когда вес сильно большой и нет сил справиться, то уже пора обратиться за помощью
-
04.03.15 13:26Калории считать надежней,можно есть все,но при этом худеть.
-
04.03.15 13:17попробуйте клетчатку росторопши или льна. 1 чайную ложку запиваете стаканом воды и на пол дня не хочется еды. 3 раза в день по 1 чайной ложке, и 1 раз немного поесть чего вам хочется. Клетчатка разбухая в желудке заполняет пространство для еды.
-
04.03.15 13:13зеленый кофе пейте, ягоды годжи попробуйте
-
04.03.15 13:13Раньше я тоже пробывала различные диеты,но это помагало скидывать лишь пару кг,которые потом с легкостью возвращала. Сейчас я просто ограничиваю себя в сладостях,в жареном и жирном,и мучном. И плюс еще ежедневные тренировки и того ха 2 месяца ушло 8кг,притом что я тренироваться ежедневно начала 2 недели назад. Так что на мой взгляд просто диеты,не дадут эффекта. К тому же после изнурительной тренировки,сил кушать не остается))))
-
04.03.15 12:29Я с сегодняшнего дня сижу на японской диете, давайте со мной?
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки висят и уродуют лицо, глаз один выше другого»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит с перебоями»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира становится очень проницательным, добрым.»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- селфанулась сегодня, как вам?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет, пришла к 8-30.»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |