Как правильно питаться на работе, чтобы похудеть можно было? какие делать упражнения дома?
Девочки, кто работает пятидневку? Как вы питаетесь, чтоб не во вред своему здоровью и фигуре?
У меня рабочий день начинается в 10, заканчивается в 19:00. Подскажите, как правильно питаться, чтоб и похудеть можно было, и здоровью не навредить? Ходить в тренажерку не могу, есть дома обруч и специальная скамья для качания пресса и некоторых других мышц. Может, какие-то упражнения вы делаете дома?
автор: Безалаберная, 02.03.15 11:16
просмотры: +3792, комментарии: +18
все темы | главная |
-
27.03.15 09:13Вы просто считайте калории, укладывайтесь в нужное вам количество и кушайте что хотите. Я вот, например, не могу без сладкого, хотя бы чай с медом или сахаром пью. Зачем себя в чем то ограничивать, если можно кушать просто в меру и не наедаться на ночь.
-
27.03.15 06:511) Чтобы похудели бока, нужно делать наклоны в стороны. Для лучшего результата возьмите в руки гантели или литровые бутылки с водой.
2) Утром и вечером по 10 минут крутите обруч - живот и бедра постепенно станут красивее.
3) Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой. Это довольно трудное (сначала будет немного больно), но эффективных упражнение для красивых ног и попы.
4) Упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100.
Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели. Это упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот, бедра, ноги и попу, поскольку напрягается большая группа мышц.
5) Хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам.
6) Чтобы ноги стали стройными и упругими попробуйте каждый день приседать, но в меру. Если слишком много приседать, то может начаться варикозное расширение вен.
Желаю успехов! -
26.03.15 18:01я утром ем кашу с молоком, на работу беру большое яблоко,2 хлебца с брынзой. прихожу около 16.00. ем салат или творог. а ужинаю мысом или рыбой
-
25.03.15 22:28я кстати контейнера 2-3 с собой стандартно таскаю, в то время как многие за чебупеллями и салатами развесными бегают.
-
25.03.15 22:24дома на завтрак кашу есть, потом часов в 11 перекусывать фруктом или орешками, на обед стандартное второе, а часов в 6 творог с бананом. я так питаюсь, только в перекус наглею часто и могу калорийное сожрать, к тому же коллектив большой, часто торты стоят на кухне, если др у кого)) дома после работы стараюсь не есть.
-
02.03.15 13:24 (ответ для: Безалаберная)Да, куриная “постная“ грудка безобидна казало бы, жиров нет. Но жиров лишать себя полностью нельзя, это же строительный материал для всех клеток и гормонов.
Прям жалко видеть как некоторые мамы, озабоченные лишним весом, по наивности весь жир “метут под одну гребенку“ и сами переходят полностью на маложирные продукты, это еще ладно, так ведь и детей своих так кормят... особенно дочек
Рыбки нынче хорошей мало, вы правы, но ее жир самый полезный - он ненасыщенный (в мясе - насыщенные жиры). Найдите у себя в аптеке приличный рыбий жир, я покупаю наш, хотя изначально в аптеке мне предложили дорогой, дороже 1500 руб. -
02.03.15 12:26 (ответ для: _тонкая_талия_)Знаете, рыбой увлекаться боюсь: местным поставщикам не особо доверяю, потом паразитов выводить не хочется. Хоть и морская рыба не может глистов иметь, а вот из-за условий хранения всякие живности вдруг там плодятся((( А чем мясо курицы или гуся плохо для питания? например, грудки отварные.
-
02.03.15 12:08 (ответ для: Безалаберная)о, да вы молодец! меняйте мясо на рыбу (постепенно, частично, но последовательно), можно даже рыбий жир временами пить, я так делаю когда понимаю что рыбы мало ем. А выпечку - на фрукты и полезные сладости.
-
02.03.15 12:00 (ответ для: _тонкая_талия_)Газировки, сосиски, фастфуд уже давно не ем, да и особо не любила никогда, лифта у меня нет, живу на 5 этаже, велосипед затаскиваю весной, летом и осенью сама в квартиру, так что надо вот с питанием разобраться)
-
02.03.15 11:50Правильное питание по сути сводится к единственной простой формуле -
1. меньше жиров “плохих“ (мясо, полуфабрикаты, фастфуд) и больше жиров “хороших“ (рыба, желательно морская),
2. меньше углеводов “плохих“/“простых“ (сахар, мука, шлиф.рис, алкоголь) и больше углеводов “хороших“/“сложных“ (фрукты-овощи, цельные злаки)
И неважно какой график и что за работа) Если вы едите джанк фуд всякий (полуфабрикаты, пиццы, газировки, сосиски) - пусть и не каждый день, то крутить при этом велотренажер и считать, что вы ведете здоровый образ жизни - слегка нелепо)
Физическая активность доступна каждому и бесплатно) я, например, вместо маршрутки хожу от метро пешком, где возможно - пользуюсь лестницей вместо лифта, весна- скоро велосипед в дело пойдет! -
02.03.15 11:36 (ответ для: Безалаберная)Вот это я понимаю, велотренажер))) Ашан по ценам рулит, конечно))
-
02.03.15 11:34 (ответ для: dielink)Ну у меня как велотренажер: мой обычный велосипед стоит в квартире, и я на нем “Занимаюсь“, крутя педали назад, потому что вперед невозможно в стоячем виде
В ашан надо заглянуть, скамью мы там искали, но был один вид и очень хлипкая конструкция, в итоге в Спортмастере нашли)
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- оцените, как сидит куртка!»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- считаете эту девушку красивой?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |