Эффективное упражнение, которое помогает избавиться от жировых отложений в области живота и бедер - это “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так ноги не сгибать, считая до 100.
Попробуйте еще такое упражнение. Живот сильно втянуть и постоять так, считая до 100. Потом живот “отпустить“. Делать это упражнение желательно несколько раз в день.
Кроме того, надо утром и вечером по 10-15 минут крутила обруч.
Желаю удачи!
подскажите эффективный метод избавиться от жира именно с живота.
Всем привет! Девочки, подскажите эффективный метод избавиться от жира именно с живота. Я 2 месяца худела: активно занималась спортом и максимально старалась придерживаться правильного питания. Весила 68кг, сейчас мой вес снизился до 61.2кг (рост 158). От природы у меня тонкие ноги, руки, а сейчас после того, как похудела, они стали еще тоньше((( смотрится очень некрасиво :(( не хочу больше худеть в теле, но очень хочу уменьшить объемы талии, там еще есть противные прослойки жира. Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь, что эффективно поможет справиться с этой проблемой: согнать жир с живота, подтянуть его. Может вы сами пробовали и вам помогло или же знаете заранее беспроигрышный вариант..
автор: Со_ю, 01.03.15 20:26
просмотры: +6119, комментарии: +26
все темы | главная |
-
15.03.15 21:12
-
08.03.15 11:07 (ответ для: Идеальная Стерва)
-
08.03.15 08:31 (ответ для: Со_ю)Чеченка писал(а): Не совсем понимаю эти соотношения: 2/3, 1/3..в чем их суть?
Кардио-тренировок должно быть больше, чем силовых, чтобы сжигать жирок. -
05.03.15 19:35 (ответ для: Идеальная Стерва)Не совсем понимаю эти соотношения: 2/3, 1/3..в чем их суть?
-
05.03.15 15:14У меня тоже фигура “яблоко“, сейчас после операции поправилась на 10 кг (2 кг уже согнала), и этот живот меня просто напрягает... ПП, спорт, водный режим, на ночь не жру, НО пристрастилась, к химической гадости - шоколадные батончики, в них моя проблема! Все понимаю, борюсь.
Жир в организме сожжет кардио и силовые, притом кардио должно быть 2/3, а силовых 1/3, мне так тренер говорила. -
05.03.15 11:13 (ответ для: lemonade789654)
нет, у меня такой же тип, как у автора - все в животaskme писал(а): у вас просто строение тела другое. .
______________________________
скоро май. -
05.03.15 10:45 (ответ для: Scooter Posse)вот у меня примерно такое же строение тела, как у девушки, только она выше.
-
05.03.15 10:43 (ответ для: Scooter Posse)
у вас просто строение тела другое. У меня тоже рост маленький, ноги всегда были коренастыми. Только когда я весила 45 кг было нормально, но я себе не нравилась. А у подружки вес был такой же при таком же росте. Но у нее худая попа, худые ноги, большая грудь, и животик тоже есть, т.е как бы спортивное телосложение. Вот у нее верх тяжелее, чем низ, из-за этого худые ноги.Scooter Posse писал(а): у меня рост 163 и вес где то 51, те почти на 10 меньше, чем у автора, руки худые, но ноги нормальные, тонкими они были при весе 47 вы выше автора на 9 см, это большая разница -
05.03.15 10:36у меня тоже такой рост и я тоже пухлик. Раньше я много занималась, и больше всего делала упражнений на животик. Вплоть до того, что просто по дому чем-то занимаюсь - постоянно при движении напрягаю пресс, как-бы концентрируя свое внимание на этом месте. Даже вот просто сижу - развалиться и выпятить пузо нельзя) И вот раньше у меня хоть и была большая попа - но при этом была и тонкая талия- ни жирка, ни боков не было, все знакомые завидовали, т.к это очень женственно смотрится. Еще заметила, что ни в коем случае нельзя переедать. Нужно придерживаться маленькой порции. Пускай вы даже шоколадку слопаете, если хочется, но эта шоколадка не большая по объему, у вас живот от нее не растянется. Еще мне нравятся упражнения на пресс из калланетики, чем качественнее их выполняешь, тем быстрее видно результат.
Щас я правда расслабилась, в весе не набрала, но из-за того, что я это все не делаю (а обычного прессокачания никогда не хватит) - у меня живот, как у рожавшей женщины, прям фууу. Уже взялась за себя, а то прям бесит. -
05.03.15 08:16у меня подушка жировая под животиком, так некрасиво........ ужас.......... со всех мест уходит жир, оттуда тоже, но не становится плоским. Записалась на антицеллюлитный массаж, видела результат до и после. Так что буду ходить.
-
05.03.15 08:11Жир нельзя согнать с одного места так, чтобы он остался в другом.
Иначе бы мы все были шикарными девами с плоскими животиками и огромными титьками и попками)
А ваша проблема решается следующим образом. Сначала вы худеете до того веса, когда ваш жир на животе перестает вас сильно напрягать. Затем вы идете в зал, занимаетесь силовыми и обратно наращиваете вес, но уже за счет мышц в нужных вам местах - ноги, руки, спина. Жир тоже немного нарастет, но это не страшно. Затем вы уделяете больше внимания кардиотренировкам и сокращаете потребление углеводов, в результате лишний жирок сгорит, и у вас останется просто красивое подтянутое тело с нормальными ногами и руками, но в то же время плоским животом без залежей жира.
Это сложная программа, требующая времени и силы воли, но если осилите, решите все свои проблемы раз и навсегда. -
05.03.15 07:49 (ответ для: Dini,k)у меня рост 163 и вес где то 51, те почти на 10 меньше, чем у автора, руки худые, но ноги нормальные, тонкими они были при весе 47
вы выше автора на 9 см, это большая разница
______________________________
скоро май.
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- такая фигура для вас естественная?»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в чёрный список. он уехал и мне очень тяжело»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- как вам фоточка?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- как вам? хорошие фото?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- вот без шуток, я не понимаю, кто я: женщина или девушка! мне 24, уже не юная девушка, но ещё и не зрелая, которой 40!»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете молчать?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +320 |