НЕ совсем, вот вам пример недельного меню.
НЕДЕЛЯ 1:
День 1:
Завтрак:
Кофе черный - 50 гр.
Каша гречневая с одной ч.л. растит. масла. - 150гр.
Салат зелен и огурцы в сметане (1 ч.л. сметаны)- 100 гр.
Сыр твердый (у меня пармезан) 15 гр.
Перекус Арбуз 350 гр.
Обед
Грибы жареные - 100 гр.
Говядина отварная или запеченная - 50 гр.
Салат из пекинской капусты с зел. луком, 1 ч.л. растит. масла. 150г
Ужин
Яичница глазунья (2 яйца)
Салат зеленый с огурцами и помидорами и 1 ч.л. сметаны - 150 гр.
Всего 1343 калории.
День 2:
Завтрак:
Кофе черный - 50 гр.
Каша пшеничная - 160 гр.
Икра кабачковая - 100 гр.
Сыр - 20 гр.
Перекус:
Арбуз - 350 гр.
Обед:
Говядина отварная - 50 гр.
Кабачки жареные, 150 гр.
Салат из свежих помидор и перцев - 150 гр. с 1ч.л. сметаны.
Ужин:
Сырники (вместо сахара фруктоза)150 гр.
1289 ккал.
День 3:
Завтрак:
Кофе-50 гр.
Макароны запеченные с сыром - 200 г (макароны из твердых сортов пшеницы 180 гр, сыр - 20гр.)
Перекус:
Фрукты - 300 г. (кроме винограда и бананов)
Обед:
Баклажаны фаршированные овощами 150 г.
Курица - 70 г.
Салат зеленый с огурцами и помидорами - 150г.
Ужин:
Сырники - 150 г.
1287 Ккал.
День 4:
Завтрак:
Кофе черный - 50 гр
Рис - 160 гр
Салат из помидор и сладких перцев - 150 гр.
Перекус:
Фрукты - 300 гр
Обед:
Баклажаны, фаршированные овощами - 150 гр.
Курица отварная, 70 гр
Салат из овощей - 150 гр
Перекус:
Орехи - 30 гр.
Ужин:
Осетр отварной или запеченный - 150 гр.
Салат зеленый с огурцами и помидорами - 130 гр.
1256 ккал.
День 5:
Завтрак:
Кофе
Вареники с творогом - 200 гр (я сделала ленивые)
Перекус:
Фрукты - 300 гр.
Обед:
Каша гречневая с печенью - 200 гр.
Салат зеленый с огурцами и помидорами - 150 гр.
Перекус:
Орехи - 25гр (кроме арахиса)
Ужин:
Помидоры фаршированные яйцом и луком, 200 гр
Сыр - 30 гр или брынза - 50 гр.
1251 ККкал
День 6:
Завтрак:
Кофе
Вареники с творогом 220 гр
Масло сливочное 5 гр.
Перекус:
Арбуз 250 гр.
Обед
Каша гречневая с печенью 200 гр
Салат из белокочанной капусты и зелен. лука, 150 гр.
Ужин
Креветки отварные - 200 гр.
Листья салата со сметаной 100 гр.
1250 Ккал.
День 7.
Завтрак:
Кофе
Каша пшенная рассыпчатая - 160 гр.
Огурцы и салат в сметане - 100 гр.
Сыр - 20 гр.
Перекус - Арбуз 250 гр.
Обед:
Жаркое из кролика (соотношение кролика к картошке 2:3)-200 гр.
Салат из свежих помидоров и сладких перцев, 150 гр.
Ужин:
Запеканка из творога - 150 гр.
1204 Ккал
Нормально ли я питаюсь?
Нормально ли я питаюсь?
Завтрак:
1)Яйцо в мешочек
2)Половина бутерброда с сыром
3)Зелёный чай
2-ой завтрак
1)Творожок Danone
Обед:
1)Свиная отбивная 70г.
2)Картофельное пюре 55г
Перекус:
1)Слойка с куриной печенью 1шт.
2)Зелёный чай
Ужин:
1)Куриное филе с луком 70г.
2)Гречка 50г.
3)Яблоко
На ночь:
1)Чайная ложка мёда
2)Зелёный чай
автор: w7dwhh9t94q4, 28.02.15 21:11
просмотры: +2680, комментарии: +5
все темы | главная |
-
25.03.15 00:39
-
19.03.15 13:34вполне нормально, если не ставите задачу похудеть. единственное - слойку не надо себе часто позволять... а пюре иногда лучше заменять цельнозерновым рисом, на обед добавила бы порцию сезонных овощей...
-
18.03.15 15:09Не нормально,конечно.А клетчатку вы из чего берете?В туалет нормально ходите с такой диетой?Обязательно должны присутствовать тушеные овощи,крупы разные,хлеб грубого помола.А еще сырые овощи и фрукты,соки.Одного яблока в день маловато для пополнения запасов витаминов.Рыбу пару раз в неделю желательно кушать.
-
11.03.15 19:30на завтрак нужно кашу, а на обед суп лучше. Творожок Данон я бы заменила на обычный творог со сметаной в таком же количестве, полезнее будет
-
28.02.15 21:28Завтрак должен быть плотным. И если худеть хотите, то не нормально.
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- кроссы какой фирмы предпочитаете?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- это слишком сексуальное фото?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- как пересилить себя? мне 30 лет и я реально боюсь отношений с мужчинами! если я начинаю нравиться, сбегаю!»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- каких людей ценят руководители?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |