НЕ совсем, вот вам пример недельного меню.
НЕДЕЛЯ 1:
День 1:
Завтрак:
Кофе черный - 50 гр.
Каша гречневая с одной ч.л. растит. масла. - 150гр.
Салат зелен и огурцы в сметане (1 ч.л. сметаны)- 100 гр.
Сыр твердый (у меня пармезан) 15 гр.
Перекус Арбуз 350 гр.
Обед
Грибы жареные - 100 гр.
Говядина отварная или запеченная - 50 гр.
Салат из пекинской капусты с зел. луком, 1 ч.л. растит. масла. 150г
Ужин
Яичница глазунья (2 яйца)
Салат зеленый с огурцами и помидорами и 1 ч.л. сметаны - 150 гр.
Всего 1343 калории.
День 2:
Завтрак:
Кофе черный - 50 гр.
Каша пшеничная - 160 гр.
Икра кабачковая - 100 гр.
Сыр - 20 гр.
Перекус:
Арбуз - 350 гр.
Обед:
Говядина отварная - 50 гр.
Кабачки жареные, 150 гр.
Салат из свежих помидор и перцев - 150 гр. с 1ч.л. сметаны.
Ужин:
Сырники (вместо сахара фруктоза)150 гр.
1289 ккал.
День 3:
Завтрак:
Кофе-50 гр.
Макароны запеченные с сыром - 200 г (макароны из твердых сортов пшеницы 180 гр, сыр - 20гр.)
Перекус:
Фрукты - 300 г. (кроме винограда и бананов)
Обед:
Баклажаны фаршированные овощами 150 г.
Курица - 70 г.
Салат зеленый с огурцами и помидорами - 150г.
Ужин:
Сырники - 150 г.
1287 Ккал.
День 4:
Завтрак:
Кофе черный - 50 гр
Рис - 160 гр
Салат из помидор и сладких перцев - 150 гр.
Перекус:
Фрукты - 300 гр
Обед:
Баклажаны, фаршированные овощами - 150 гр.
Курица отварная, 70 гр
Салат из овощей - 150 гр
Перекус:
Орехи - 30 гр.
Ужин:
Осетр отварной или запеченный - 150 гр.
Салат зеленый с огурцами и помидорами - 130 гр.
1256 ккал.
День 5:
Завтрак:
Кофе
Вареники с творогом - 200 гр (я сделала ленивые)
Перекус:
Фрукты - 300 гр.
Обед:
Каша гречневая с печенью - 200 гр.
Салат зеленый с огурцами и помидорами - 150 гр.
Перекус:
Орехи - 25гр (кроме арахиса)
Ужин:
Помидоры фаршированные яйцом и луком, 200 гр
Сыр - 30 гр или брынза - 50 гр.
1251 ККкал
День 6:
Завтрак:
Кофе
Вареники с творогом 220 гр
Масло сливочное 5 гр.
Перекус:
Арбуз 250 гр.
Обед
Каша гречневая с печенью 200 гр
Салат из белокочанной капусты и зелен. лука, 150 гр.
Ужин
Креветки отварные - 200 гр.
Листья салата со сметаной 100 гр.
1250 Ккал.
День 7.
Завтрак:
Кофе
Каша пшенная рассыпчатая - 160 гр.
Огурцы и салат в сметане - 100 гр.
Сыр - 20 гр.
Перекус - Арбуз 250 гр.
Обед:
Жаркое из кролика (соотношение кролика к картошке 2:3)-200 гр.
Салат из свежих помидоров и сладких перцев, 150 гр.
Ужин:
Запеканка из творога - 150 гр.
1204 Ккал
Нормально ли я питаюсь?
Нормально ли я питаюсь?
Завтрак:
1)Яйцо в мешочек
2)Половина бутерброда с сыром
3)Зелёный чай
2-ой завтрак
1)Творожок Danone
Обед:
1)Свиная отбивная 70г.
2)Картофельное пюре 55г
Перекус:
1)Слойка с куриной печенью 1шт.
2)Зелёный чай
Ужин:
1)Куриное филе с луком 70г.
2)Гречка 50г.
3)Яблоко
На ночь:
1)Чайная ложка мёда
2)Зелёный чай
автор: w7dwhh9t94q4, 28.02.15 21:11
просмотры: +2681, комментарии: +5
все темы | главная |
-
25.03.15 00:39
-
19.03.15 13:34вполне нормально, если не ставите задачу похудеть. единственное - слойку не надо себе часто позволять... а пюре иногда лучше заменять цельнозерновым рисом, на обед добавила бы порцию сезонных овощей...
-
18.03.15 15:09Не нормально,конечно.А клетчатку вы из чего берете?В туалет нормально ходите с такой диетой?Обязательно должны присутствовать тушеные овощи,крупы разные,хлеб грубого помола.А еще сырые овощи и фрукты,соки.Одного яблока в день маловато для пополнения запасов витаминов.Рыбу пару раз в неделю желательно кушать.
-
11.03.15 19:30на завтрак нужно кашу, а на обед суп лучше. Творожок Данон я бы заменила на обычный творог со сметаной в таком же количестве, полезнее будет
-
28.02.15 21:28Завтрак должен быть плотным. И если худеть хотите, то не нормально.
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- любите роллы?»
- на работку бизнес-леди»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- какое бы фото отметили?»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- как вам фото?»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- разбила зеркало. что делать?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |