Эффективное упражнение - это “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так ноги не сгибать, считая до 100.
Кроме того, надо утром и вечером по 10-15 минут крутить обруч.
Желаю удачи!
Если талия не четко выражена, какие упражнения подойдут?
Если талия не четко выражена, какие упражнения подойдут, чтоб не перекачать и не стать еще квадратней?
И еще какие-нибудь упражнения для типа фигуры перевернутый треугольник
автор: qrufekz4xlq2, 28.02.15 00:46
просмотры: +2999, комментарии: +9
все темы | главная |
-
10.03.15 21:17
-
01.03.15 12:41Главное - не затрагивать косые мышцы пресса.
Ну и как уже ниже писали - создавать иллюзию тонкой талии путём увеличения бёдер и расширения плеч и широчайших мышц спины.
И даже не думайте о наклонах вбок с гантелью, а то куда ни придёш - везде девушки усердно наклоняются. -
28.02.15 18:39 (ответ для: Nikoletka69)не за что)
-
28.02.15 18:37 (ответ для: Happy586)Happy586 писал(а): ну вот вы когда приседаете, с каждым разом увеличиваете вес, у вас же мышцы растут под воздействием нагрузки косые мышцы пресса по фактору воздействия на рост не отличаются от других. И вот вы берете гантель в кг.5-7 и начинаете делать наклоны, травмируете мышечные волокна, которые в процессе восстановления увеличатся в объеме и талия вообще исчезнет
спасибо, никогда не задумывалась об этом -
28.02.15 18:35 (ответ для: Nikoletka69)ну вот вы когда приседаете, с каждым разом увеличиваете вес, у вас же мышцы растут под воздействием нагрузки
косые мышцы пресса по фактору воздействия на рост не отличаются от других. И вот вы берете гантель в кг.5-7 и начинаете делать наклоны, травмируете мышечные волокна, которые в процессе восстановления увеличатся в объеме и талия вообще исчезнет -
28.02.15 18:31Обруч, наклоны
-
28.02.15 18:29 (ответ для: Happy586)Happy586 писал(а): очень тяжело сказать, когда нет фото я бы сделала акцент на увеличение объема ног и ягодиц, что бы выравнять пропорции, приблизить к песочным часам, и нужно следить за питанием я тоже никогда не могла похвастаться тонкой талией, занимаюсь в тренажерном зале, талия стала более явной за счет упражнений на широчайшие, а так же за счет увеличения объема ног и ягодиц и ни в коем случае не делайте наклоны в бок, а еще и с весом
а почему наклоны в бок не делать? -
28.02.15 18:23очень тяжело сказать, когда нет фото
я бы сделала акцент на увеличение объема ног и ягодиц, что бы выравнять пропорции, приблизить к песочным часам, и нужно следить за питанием
я тоже никогда не могла похвастаться тонкой талией, занимаюсь в тренажерном зале, талия стала более явной за счет упражнений на широчайшие, а так же за счет увеличения объема ног и ягодиц
и ни в коем случае не делайте наклоны в бок, а еще и с весом -
28.02.15 08:14обруч с шипами купите
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге, как о маленьком непослушном ребенке!»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- как вам такое платье?»
- кто красивее?»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |