Эффективное упражнение - это “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так ноги не сгибать, считая до 100.
Кроме того, надо утром и вечером по 10-15 минут крутить обруч.
Желаю удачи!
Если талия не четко выражена, какие упражнения подойдут?
Если талия не четко выражена, какие упражнения подойдут, чтоб не перекачать и не стать еще квадратней?
И еще какие-нибудь упражнения для типа фигуры перевернутый треугольник
автор: qrufekz4xlq2, 28.02.15 00:46
просмотры: +2997, комментарии: +9
все темы | главная |
-
10.03.15 21:17
-
01.03.15 12:41Главное - не затрагивать косые мышцы пресса.
Ну и как уже ниже писали - создавать иллюзию тонкой талии путём увеличения бёдер и расширения плеч и широчайших мышц спины.
И даже не думайте о наклонах вбок с гантелью, а то куда ни придёш - везде девушки усердно наклоняются. -
28.02.15 18:39 (ответ для: Nikoletka69)не за что)
-
28.02.15 18:37 (ответ для: Happy586)Happy586 писал(а): ну вот вы когда приседаете, с каждым разом увеличиваете вес, у вас же мышцы растут под воздействием нагрузки косые мышцы пресса по фактору воздействия на рост не отличаются от других. И вот вы берете гантель в кг.5-7 и начинаете делать наклоны, травмируете мышечные волокна, которые в процессе восстановления увеличатся в объеме и талия вообще исчезнет
спасибо, никогда не задумывалась об этом -
28.02.15 18:35 (ответ для: Nikoletka69)ну вот вы когда приседаете, с каждым разом увеличиваете вес, у вас же мышцы растут под воздействием нагрузки
косые мышцы пресса по фактору воздействия на рост не отличаются от других. И вот вы берете гантель в кг.5-7 и начинаете делать наклоны, травмируете мышечные волокна, которые в процессе восстановления увеличатся в объеме и талия вообще исчезнет -
28.02.15 18:31Обруч, наклоны
-
28.02.15 18:29 (ответ для: Happy586)Happy586 писал(а): очень тяжело сказать, когда нет фото я бы сделала акцент на увеличение объема ног и ягодиц, что бы выравнять пропорции, приблизить к песочным часам, и нужно следить за питанием я тоже никогда не могла похвастаться тонкой талией, занимаюсь в тренажерном зале, талия стала более явной за счет упражнений на широчайшие, а так же за счет увеличения объема ног и ягодиц и ни в коем случае не делайте наклоны в бок, а еще и с весом
а почему наклоны в бок не делать? -
28.02.15 18:23очень тяжело сказать, когда нет фото
я бы сделала акцент на увеличение объема ног и ягодиц, что бы выравнять пропорции, приблизить к песочным часам, и нужно следить за питанием
я тоже никогда не могла похвастаться тонкой талией, занимаюсь в тренажерном зале, талия стала более явной за счет упражнений на широчайшие, а так же за счет увеличения объема ног и ягодиц
и ни в коем случае не делайте наклоны в бок, а еще и с весом -
28.02.15 08:14обруч с шипами купите
- вам нравится её внешность?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- каких людей ценят руководители?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |