Кефир на ужин...боже, как это мило.
Ужин, вечерние приемы пищи, белковыми должны быть, если хотите похудеть красиво. Постный белок+клетчатка.
давайте к лету худеть вместе на диете минус ужин. буду ужин замещать кефиром и чай зеленый.
Девочки кто хочет похудеть к лету предлагаю худеть вместе, по диете “минус ужин“ я не собираюсь совсем отказываться от ужина а просто буду его замещать кефиром и чай зеленый.
Сегодня 26.02.15г. Вес 74,9кг. (((((
Буду отчитываться раз в неделю каждую пятницу)))
автор: ЛЕЛИК(24), 26.02.15 18:29
просмотры: +2824, комментарии: +12
все темы | главная |
-
28.02.15 22:02
-
28.02.15 15:15Девочки! Кто реально решительно настроен и ищет компанию? Только нужны те, кто точно хочет быть в команде и идти к цели! Пишите)
-
27.02.15 12:37я с вами. 164/65
-
27.02.15 12:30Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Кроме того, помогает похудеть зеленый чай “Принцесса Ява“. Он уменьшает чувство голода, обладает легким мочегонным и послабляющим эффектом и немного бодрит.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100. -
27.02.15 12:30Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю успеха! -
27.02.15 10:02 (ответ для: 2b21hx3p99el)2b21hx3p99el писал(а): А что именно, творог?
Творог, куриная грудка, кефир между прочим тоже белок, так что можно творог чуток разбавить кефиром, я еще добавляю отруби овсяные, могу для сладости ложку варенья или меда, а еще лучше, у меня много замороженных фруктов - клубничное пюре или абрикосы замороженные. размораживаю, немного посыпаю корицей и мнямкаю Попробую с вами посидеть -
27.02.15 09:42 (ответ для: БАРХАТ*)А что именно, творог?
-
27.02.15 09:13Ужин пусть будет белковый и похудеете, а не ча, кефир и прочее
-
26.02.15 20:37удачи вам! кефирчик здорово помогает в похудении
-
26.02.15 20:33а я заменила ужин парой фруктов-сегодня грейпфрут и киви.За месяц ушло 4 кг. Но вечером тяжеловато,конечно.
-
26.02.15 18:33 (ответ для: Злой одуванчик)А только первый день, какие результаты?
-
26.02.15 18:31Я уже на такой диете неделю сижу
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- бывают ли на этом сайте девушки со стремной внешностью? абсолютно все пишут, что с внешностью ок, фотки не публикуют»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- весь рабочий день провожу за компьютером. очки не ношу. какие капли приобрести от сухости глаз?»
- это красивый цвет или мышиный?»
- слышали о новости про кукольный макияж? готовы к изменениям в новом году?»
- а вы были в трансильвании, румынии? вид красивый? вот именно в карпатских горах были?»
- такая фигура похожа на астеника? миниатюрной не назвать? очень завидую девушкам ростом 160 и маленьким весом. я 168-57»
- заходит дамочка в норковой шубке. она мне: ну-ка встала и уступила мне место! вы что ко мне прикопались?!»
- это хорошая длина, густота, ухоженность?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- как не отвечать на личные вопросы? не хочу рассказывать людям о себе: где живу, своя ли квартира, замужем или нет.»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- вам дарил или оформлял на вас квартиру когда-нибудь любовник, муж?»
- у меня торчуны по всей длине волос. перепробовала много ухода. кто делает кератин? испортились ли потом волосы?»
- что лучше: бежевый бомбер или косуха? косуха утепленная.»
- чем вам нравится весна?»
- обязательна ли пластика? многие в 40 могут обходиться и без нее! хирурги слишком сильно рекламируют свои услуги!»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- как вежливо сделать замечание коллеге, которая грызет ногти? грызет одновременно на двух руках! это невероятное чавканье»
- мужская наглость - как перевести такое выражение точно?»
- почему после общественного бассейна кожа чешется?»
- нужно ли вечером использовать пенку для умывания, если я в этот день не красилась?»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- вот в такой машинке я сегодня постирала! ещё кто такой стирает в наше время? даже отжима нет!»
- когда мы уже были в отношениях он поставил ей лайк на фото. меня это задело. ревность сидит занозой в сердце»
- не было бы брезгливо? смогли бы приглашать или ходить в гости к человеку, у которого было много любовников или любовниц?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- кто-нибудь пробовал замораживать готовые кабачки? как они после разморозки?»
- стояла на кассе, подходит парень говорит: можно я быстро пробью? пропускаете таких в очереди?»
- такой штопор как вам?»
- почему некоторые так радуются праздникам? чем праздник отличается от обычного дня для вас?»
- какие супы готовите для детей? а то у меня всё однообразное. сыну 1,4. говядину в супе выплёвывает.»
- эта песня играет фоном. как вам?»
- если дети не даются естественным путем - это знак? человек создан для чего-то другого или рядом неподходящий мужчина?»
- разводились ли вы из-за отсутствия интима в семье?»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- попросила ночью своего мужчину меня обнять. сказал, что нельзя так делать и надо было ему утром рассказать страшный»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- кто моет волосы вниз головой в ванной? вы одной рукой держите шланг, а другой моете волосы? это же неудобно.»
- лайкнуть такое фото? знакомая выставила свое фото с дня рождения, задувает свечи в ресторане. вы бы лайкнули?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- что вы больше всего любите из выпечки? я вчера приготовила целый протвинь эчпочмаков. обожаю их!»
- как перестать самой себе врать, когда знаешь правду? все понимаю, но закрываю на это глаза!»
- мужчина начал вопить, с чего это я пропускаю беременную без очереди. почему мужчины стали такие мелочные?»
- во сколько лет вам удалили первый зуб? мне в 27. сколько зубов у вас удалено?»
- начала на меня смотреть консультант. ходит что-то поправляет и смотрит на меня! даже нормально шапку примерить не смогла»
- кто следит за весом или худеет, в какое время вы ужинаете? какой вес порции? какие у вас варианты ужина?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +540 |