Кефир на ужин...боже, как это мило.
Ужин, вечерние приемы пищи, белковыми должны быть, если хотите похудеть красиво. Постный белок+клетчатка.
давайте к лету худеть вместе на диете минус ужин. буду ужин замещать кефиром и чай зеленый.
Девочки кто хочет похудеть к лету предлагаю худеть вместе, по диете “минус ужин“ я не собираюсь совсем отказываться от ужина а просто буду его замещать кефиром и чай зеленый.
Сегодня 26.02.15г. Вес 74,9кг. (((((
Буду отчитываться раз в неделю каждую пятницу)))
автор: ЛЕЛИК(24), 26.02.15 18:29
просмотры: +2827, комментарии: +12
все темы | главная |
-
28.02.15 22:02
-
28.02.15 15:15Девочки! Кто реально решительно настроен и ищет компанию? Только нужны те, кто точно хочет быть в команде и идти к цели! Пишите)
-
27.02.15 12:37я с вами. 164/65
-
27.02.15 12:30Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Кроме того, помогает похудеть зеленый чай “Принцесса Ява“. Он уменьшает чувство голода, обладает легким мочегонным и послабляющим эффектом и немного бодрит.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100. -
27.02.15 12:30Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю успеха! -
27.02.15 10:02 (ответ для: 2b21hx3p99el)2b21hx3p99el писал(а): А что именно, творог?
Творог, куриная грудка, кефир между прочим тоже белок, так что можно творог чуток разбавить кефиром, я еще добавляю отруби овсяные, могу для сладости ложку варенья или меда, а еще лучше, у меня много замороженных фруктов - клубничное пюре или абрикосы замороженные. размораживаю, немного посыпаю корицей и мнямкаю Попробую с вами посидеть -
27.02.15 09:42 (ответ для: БАРХАТ*)А что именно, творог?
-
27.02.15 09:13Ужин пусть будет белковый и похудеете, а не ча, кефир и прочее
-
26.02.15 20:37удачи вам! кефирчик здорово помогает в похудении
-
26.02.15 20:33а я заменила ужин парой фруктов-сегодня грейпфрут и киви.За месяц ушло 4 кг. Но вечером тяжеловато,конечно.
-
26.02.15 18:33 (ответ для: Злой одуванчик)А только первый день, какие результаты?
-
26.02.15 18:31Я уже на такой диете неделю сижу
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- где лучше пластическая хирургия?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- безумно красивые девушки»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- кто из них красивее?»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +480 |