Кефир на ужин...боже, как это мило.
Ужин, вечерние приемы пищи, белковыми должны быть, если хотите похудеть красиво. Постный белок+клетчатка.
давайте к лету худеть вместе на диете минус ужин. буду ужин замещать кефиром и чай зеленый.
Девочки кто хочет похудеть к лету предлагаю худеть вместе, по диете “минус ужин“ я не собираюсь совсем отказываться от ужина а просто буду его замещать кефиром и чай зеленый.
Сегодня 26.02.15г. Вес 74,9кг. (((((
Буду отчитываться раз в неделю каждую пятницу)))
автор: ЛЕЛИК(24), 26.02.15 18:29
просмотры: +2825, комментарии: +12
все темы | главная |
-
28.02.15 22:02
-
28.02.15 15:15Девочки! Кто реально решительно настроен и ищет компанию? Только нужны те, кто точно хочет быть в команде и идти к цели! Пишите)
-
27.02.15 12:37я с вами. 164/65
-
27.02.15 12:30Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Кроме того, помогает похудеть зеленый чай “Принцесса Ява“. Он уменьшает чувство голода, обладает легким мочегонным и послабляющим эффектом и немного бодрит.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100. -
27.02.15 12:30Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю успеха! -
27.02.15 10:02 (ответ для: 2b21hx3p99el)2b21hx3p99el писал(а): А что именно, творог?
Творог, куриная грудка, кефир между прочим тоже белок, так что можно творог чуток разбавить кефиром, я еще добавляю отруби овсяные, могу для сладости ложку варенья или меда, а еще лучше, у меня много замороженных фруктов - клубничное пюре или абрикосы замороженные. размораживаю, немного посыпаю корицей и мнямкаю Попробую с вами посидеть -
27.02.15 09:42 (ответ для: БАРХАТ*)А что именно, творог?
-
27.02.15 09:13Ужин пусть будет белковый и похудеете, а не ча, кефир и прочее
-
26.02.15 20:37удачи вам! кефирчик здорово помогает в похудении
-
26.02.15 20:33а я заменила ужин парой фруктов-сегодня грейпфрут и киви.За месяц ушло 4 кг. Но вечером тяжеловато,конечно.
-
26.02.15 18:33 (ответ для: Злой одуванчик)А только первый день, какие результаты?
-
26.02.15 18:31Я уже на такой диете неделю сижу
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- вам нравятся такие сумки?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- безумно красивые девушки»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в чёрный список. он уехал и мне очень тяжело»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько десятков лет дадите?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь! знакомились только с целью раз переспать!»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +390 |