Раньше по утрам я завтракала кашей, но теперь я занимаюсь. белок кушать? а кашу на обед кушать?
Спортсменки, подскажите, как быть в такой ситуации. У меня сейчас поменялся график дня, поэтому вечерние тренировки я перенесла на утро (примерно в 10ч.). Раньше по утрам я завтракала кашей (сложными углеводами), но теперь я занимаюсь, и углеводы после тренировки нельзя, верно? Белок кушать? А когда тогда углеводы можно, когда кашу кушать, на обед получается? Поздновато вроде для углеводов.....
автор: Mariko080187, 26.02.15 15:27
просмотры: +8408, комментарии: +67
все темы | главная |
-
21.03.15 14:58Подскажите пожалуйста, а от БАД аминокислотного комплекса “Эвалар“ саше- масса увеличивается? на упаковке написано,что да.но я не хочу массу набирать.значит мне их не стоит принимать? мне кажется,что у меня от него бёдра стали мощнее.
-
14.03.15 13:47 (ответ для: My_Grace)спасибо!
-
14.03.15 13:35 (ответ для: Oksashka)спокойно солю, если хочется. но вообще я малосоленое люблю. на ночь без соли - чтоб отеков не было.
можете спокойно кушать постный белок и зеленые овощи, зелень. -
14.03.15 13:14 (ответ для: My_Grace)спасибо!в принципе я более менее правильно питаюсь,а как с солью у вас?из спорта кардио на эллипсоиде по 35-40мин 10-12км по самочувствию,вот думаю как есть после эллипса,если я на нем занимаюсь в 7-8 вечера
-
14.03.15 11:08 (ответ для: Oksashka)не сложно, скорее трудновыполнимо. у меня очень разнообразный рацион, я выстраивать его стараюсь так, что каждый день что-то новое. поэтому одним каким-то днем его не описать.
к тому же, если вы не занимаетесь спортом, силовыми, не ходите в тренажерку, вам мой рацион за основу брать не нужно.
если касаемо основных принципов - то это полное исключение простых углеводов(кроме фруктов), сложные углеводы в каждом приеме пищи, кроме самых вечерних и ночных, белок и овощи к каждому приему пищи. Кушаю приблизительно каждые три часа. пью много чистой питьевой воды.
сейчас я в поддерживающем режиме, не работаю на рельеф и не на массе. -
14.03.15 10:29 (ответ для: My_Grace)а не сложно если,поделитесь своим примерным меню на день,пожалуйста
-
14.03.15 10:21 (ответ для: My_Grace)спасибо,что отвечаете)а то в нете столько мусора,а тратить время на эксперименты уже не охота
-
14.03.15 09:58 (ответ для: Oksashka)
орехи можно и нужно, ну осторожно. я выделяю среди всех миндаль, грецкие и кедровые.Oksashka писал(а): спасиб,творог я люблю,а изолят продают обычно в диетическом питании?про орехи вообще у меня вето,а оказывается можно
изолят - это в магазинах спортивного питания -
14.03.15 09:57 (ответ для: Alika1920)с тех пор, как объединили раздел “диеты“ с “фитнесом“, я уже не знаю, плакать мне или смеяться. из “диет“ столько треша пришло, я раньше в этот раздел вообще не заходила, а теперь такооого начиталась, даже не заходя в темы, по одним названиям разгрузка на молокочае, шоколаде(!), какие-то японки и пр гейши, перекусы сухофруктами(матерь божья), не есть после 6-ти, а, и это, это еще веселое “ой, у меня вчера было столько-то кг, а сегодня с утра +500гр, я поправилась, что делать?“ или эти “отвесы“ каждый день замеряют в 100 и 200гр . Знаешь, я правда не знала, что столько мусора в головах еще есть.
-
14.03.15 08:50 (ответ для: My_Grace)спасиб,творог я люблю,а изолят продают обычно в диетическом питании?про орехи вообще у меня вето,а оказывается можно
-
14.03.15 08:21 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): типа худеем весело на углеводах
порвало
-
13.03.15 20:03 (ответ для: Oksashka)Oksashka писал(а): а творог?
а, ну и творог - неплохой источник белка, если отрицательной реакции на молочку нет, то творог кушайте, ну разве что не вечером/на ночь. но только кушайте так, конечно, сметаной со сгущенкой не поливать, сахар не сыпать:) можно есть его один, можно добавить ягод, орехи(орехи вообще хорошо, там полезные жиры, ими главное не перебарщивать, по 5-7орешков на прием пищи один-два раза в день достаточно). мне, напр., нравится изолятом сверху посыпать - вкусно)
- с каким окрашиванием лучше?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- как вам фоточка?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- купила трусы размер ml, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +440 |