Раньше по утрам я завтракала кашей, но теперь я занимаюсь. белок кушать? а кашу на обед кушать?
Спортсменки, подскажите, как быть в такой ситуации. У меня сейчас поменялся график дня, поэтому вечерние тренировки я перенесла на утро (примерно в 10ч.). Раньше по утрам я завтракала кашей (сложными углеводами), но теперь я занимаюсь, и углеводы после тренировки нельзя, верно? Белок кушать? А когда тогда углеводы можно, когда кашу кушать, на обед получается? Поздновато вроде для углеводов.....
автор: Mariko080187, 26.02.15 15:27
просмотры: +8410, комментарии: +67
все темы | главная |
-
21.03.15 14:58Подскажите пожалуйста, а от БАД аминокислотного комплекса “Эвалар“ саше- масса увеличивается? на упаковке написано,что да.но я не хочу массу набирать.значит мне их не стоит принимать? мне кажется,что у меня от него бёдра стали мощнее.
-
14.03.15 13:47 (ответ для: My_Grace)спасибо!
-
14.03.15 13:35 (ответ для: Oksashka)спокойно солю, если хочется. но вообще я малосоленое люблю. на ночь без соли - чтоб отеков не было.
можете спокойно кушать постный белок и зеленые овощи, зелень. -
14.03.15 13:14 (ответ для: My_Grace)спасибо!в принципе я более менее правильно питаюсь,а как с солью у вас?из спорта кардио на эллипсоиде по 35-40мин 10-12км по самочувствию,вот думаю как есть после эллипса,если я на нем занимаюсь в 7-8 вечера
-
14.03.15 11:08 (ответ для: Oksashka)не сложно, скорее трудновыполнимо. у меня очень разнообразный рацион, я выстраивать его стараюсь так, что каждый день что-то новое. поэтому одним каким-то днем его не описать.
к тому же, если вы не занимаетесь спортом, силовыми, не ходите в тренажерку, вам мой рацион за основу брать не нужно.
если касаемо основных принципов - то это полное исключение простых углеводов(кроме фруктов), сложные углеводы в каждом приеме пищи, кроме самых вечерних и ночных, белок и овощи к каждому приему пищи. Кушаю приблизительно каждые три часа. пью много чистой питьевой воды.
сейчас я в поддерживающем режиме, не работаю на рельеф и не на массе. -
14.03.15 10:29 (ответ для: My_Grace)а не сложно если,поделитесь своим примерным меню на день,пожалуйста
-
14.03.15 10:21 (ответ для: My_Grace)спасибо,что отвечаете)а то в нете столько мусора,а тратить время на эксперименты уже не охота
-
14.03.15 09:58 (ответ для: Oksashka)
орехи можно и нужно, ну осторожно. я выделяю среди всех миндаль, грецкие и кедровые.Oksashka писал(а): спасиб,творог я люблю,а изолят продают обычно в диетическом питании?про орехи вообще у меня вето,а оказывается можно
изолят - это в магазинах спортивного питания -
14.03.15 09:57 (ответ для: Alika1920)с тех пор, как объединили раздел “диеты“ с “фитнесом“, я уже не знаю, плакать мне или смеяться. из “диет“ столько треша пришло, я раньше в этот раздел вообще не заходила, а теперь такооого начиталась, даже не заходя в темы, по одним названиям разгрузка на молокочае, шоколаде(!), какие-то японки и пр гейши, перекусы сухофруктами(матерь божья), не есть после 6-ти, а, и это, это еще веселое “ой, у меня вчера было столько-то кг, а сегодня с утра +500гр, я поправилась, что делать?“ или эти “отвесы“ каждый день замеряют в 100 и 200гр . Знаешь, я правда не знала, что столько мусора в головах еще есть.
-
14.03.15 08:50 (ответ для: My_Grace)спасиб,творог я люблю,а изолят продают обычно в диетическом питании?про орехи вообще у меня вето,а оказывается можно
-
14.03.15 08:21 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): типа худеем весело на углеводах
порвало
-
13.03.15 20:03 (ответ для: Oksashka)Oksashka писал(а): а творог?
а, ну и творог - неплохой источник белка, если отрицательной реакции на молочку нет, то творог кушайте, ну разве что не вечером/на ночь. но только кушайте так, конечно, сметаной со сгущенкой не поливать, сахар не сыпать:) можно есть его один, можно добавить ягод, орехи(орехи вообще хорошо, там полезные жиры, ими главное не перебарщивать, по 5-7орешков на прием пищи один-два раза в день достаточно). мне, напр., нравится изолятом сверху посыпать - вкусно)
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- как вам это свадебное платье?»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- кто красивее?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен быть мужчиной,»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- к общему образу.»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- кто забеременел после отмены противозачаточн грубо говоря, пару месяцев пропить и на 3 месяц отменить и забеременеть.»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |