Раньше по утрам я завтракала кашей, но теперь я занимаюсь. белок кушать? а кашу на обед кушать?
Спортсменки, подскажите, как быть в такой ситуации. У меня сейчас поменялся график дня, поэтому вечерние тренировки я перенесла на утро (примерно в 10ч.). Раньше по утрам я завтракала кашей (сложными углеводами), но теперь я занимаюсь, и углеводы после тренировки нельзя, верно? Белок кушать? А когда тогда углеводы можно, когда кашу кушать, на обед получается? Поздновато вроде для углеводов.....
автор: Mariko080187, 26.02.15 15:27
просмотры: +8409, комментарии: +67
все темы | главная |
-
21.03.15 14:58Подскажите пожалуйста, а от БАД аминокислотного комплекса “Эвалар“ саше- масса увеличивается? на упаковке написано,что да.но я не хочу массу набирать.значит мне их не стоит принимать? мне кажется,что у меня от него бёдра стали мощнее.
-
14.03.15 13:47 (ответ для: My_Grace)спасибо!
-
14.03.15 13:35 (ответ для: Oksashka)спокойно солю, если хочется. но вообще я малосоленое люблю. на ночь без соли - чтоб отеков не было.
можете спокойно кушать постный белок и зеленые овощи, зелень. -
14.03.15 13:14 (ответ для: My_Grace)спасибо!в принципе я более менее правильно питаюсь,а как с солью у вас?из спорта кардио на эллипсоиде по 35-40мин 10-12км по самочувствию,вот думаю как есть после эллипса,если я на нем занимаюсь в 7-8 вечера
-
14.03.15 11:08 (ответ для: Oksashka)не сложно, скорее трудновыполнимо. у меня очень разнообразный рацион, я выстраивать его стараюсь так, что каждый день что-то новое. поэтому одним каким-то днем его не описать.
к тому же, если вы не занимаетесь спортом, силовыми, не ходите в тренажерку, вам мой рацион за основу брать не нужно.
если касаемо основных принципов - то это полное исключение простых углеводов(кроме фруктов), сложные углеводы в каждом приеме пищи, кроме самых вечерних и ночных, белок и овощи к каждому приему пищи. Кушаю приблизительно каждые три часа. пью много чистой питьевой воды.
сейчас я в поддерживающем режиме, не работаю на рельеф и не на массе. -
14.03.15 10:29 (ответ для: My_Grace)а не сложно если,поделитесь своим примерным меню на день,пожалуйста
-
14.03.15 10:21 (ответ для: My_Grace)спасибо,что отвечаете)а то в нете столько мусора,а тратить время на эксперименты уже не охота
-
14.03.15 09:58 (ответ для: Oksashka)
орехи можно и нужно, ну осторожно. я выделяю среди всех миндаль, грецкие и кедровые.Oksashka писал(а): спасиб,творог я люблю,а изолят продают обычно в диетическом питании?про орехи вообще у меня вето,а оказывается можно
изолят - это в магазинах спортивного питания -
14.03.15 09:57 (ответ для: Alika1920)с тех пор, как объединили раздел “диеты“ с “фитнесом“, я уже не знаю, плакать мне или смеяться. из “диет“ столько треша пришло, я раньше в этот раздел вообще не заходила, а теперь такооого начиталась, даже не заходя в темы, по одним названиям разгрузка на молокочае, шоколаде(!), какие-то японки и пр гейши, перекусы сухофруктами(матерь божья), не есть после 6-ти, а, и это, это еще веселое “ой, у меня вчера было столько-то кг, а сегодня с утра +500гр, я поправилась, что делать?“ или эти “отвесы“ каждый день замеряют в 100 и 200гр . Знаешь, я правда не знала, что столько мусора в головах еще есть.
-
14.03.15 08:50 (ответ для: My_Grace)спасиб,творог я люблю,а изолят продают обычно в диетическом питании?про орехи вообще у меня вето,а оказывается можно
-
14.03.15 08:21 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): типа худеем весело на углеводах
порвало
-
13.03.15 20:03 (ответ для: Oksashka)Oksashka писал(а): а творог?
а, ну и творог - неплохой источник белка, если отрицательной реакции на молочку нет, то творог кушайте, ну разве что не вечером/на ночь. но только кушайте так, конечно, сметаной со сгущенкой не поливать, сахар не сыпать:) можно есть его один, можно добавить ягод, орехи(орехи вообще хорошо, там полезные жиры, ими главное не перебарщивать, по 5-7орешков на прием пищи один-два раза в день достаточно). мне, напр., нравится изолятом сверху посыпать - вкусно)
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- как вам этот образ?»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- нравится или нет?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |