Еда до и после тренировки! Кушать или нет? Как правильно?
Neznaju kak kushatj praveljno do i posle trenirovki.... Chitala v internete... Gde to napisanno,posle trenirovki 3 chasa NICHEGO ne kushatj. Gde to napisano,OBJAZATELJNO v pervie 30 minut sjestj belki (Jaico,Riba,Kurica). Gde to napisanno,uglevodi estj neljzja posle trenorovki. Gde to napisanno chto posle trenirovki nado estj SLOZHNIE uglevodi (shokoladka,perozhrnnoe)Tak chto ze nuzhno kushatj i kogda??!???!??!
автор: Jul4ik85, 09.02.11 15:49
просмотры: +13491, комментарии: +163
все темы | главная |
-
13.02.11 21:41Когда ходила на тренировки на калланетик и в тренажерный зал, то для похудения нам не рекомендовали в день тренировки есть белки, нужно было потреблять сложные углеводы и растительную пищу. При этом нельзя было есть за 2 часа до тренировки, и как минимум полтора часа после. Воду пить было можно и нужно.
-
13.02.11 21:35мне мой тренер говорит следующее:до тренировки за 2 часа не кушать,после также 2 часа,по возможности-больше
кушать до лучше кашку овсяную,после-белок -
13.02.11 21:34 (ответ для: Jul4ik85)Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть. -
13.02.11 21:30 (ответ для: Masher555)pohudeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeetj
-
13.02.11 21:30 (ответ для: NataliSw)zdorovo...spasibo...ja toz tak delatj budu....
-
13.02.11 21:29 (ответ для: Rahmadudra)a u menja vozle doma 2 basseina....cherez 2 mesjaca uze mozno kuatsja :) seichas eshjo holodno
-
13.02.11 21:28 (ответ для: Rahmadudra)hahhaaha:) spasibo chto pojasnila,v zizni bi ne dogadalasj
-
13.02.11 16:42питание до и после тренировки зависит от тоже что именно вы хотите накачать мышцы или похудеть.
-
13.02.11 14:20 (ответ для: Jul4ik85)ну и что. Кто сказал, что подсолнечное масло нельзя?? жир исключать полностью из рациона неправильно. Кроме того, диетологи рекомендуют как минимум раз в день есть салат с подсолнечным маслом. Я смазываю сковородку подсолнечным маслом, примерно 1 ч. ложка, а потом обжариваю яйца, но не так, чтобы они до корочки зажаривались, а перемешиваю.
-
13.02.11 11:46 (ответ для: Jul4ik85)Еще плаванье быстро топит жирок, скорей бы весна, потеплее, зимой морально тяжело ходить в бассейн, а потом по морозу идти.
-
13.02.11 11:42 (ответ для: Jul4ik85)жбу- это жиры белки и углеводы сократила)
-
13.02.11 11:41 (ответ для: Jul4ik85)В фитнес-зале продают напитки с его содержанием, я заказываю через инет-магаз спортивного питания литровую бутылку концентрированного карнитина “VP Laboratory L-carnitine“ или “Multipower L-Carnitine Concentrate“ , главное чтоб жидкий, его надо всего 10мл на 250г воды, быстро всасывается, в отличии от таблеточного, бутылки надолго хватает (примерно на 5 месяцев)и он реально придает выносливости, иногда ужс как не хочется бегать или эллипсойдить дольше 30минут, особенно после атлетик зала, а вот когда предварительно выпьешь карнитина, сил остается гораздо больше, уже не профилонишь.
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала на меня начальству!»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- как вам фото из праги?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- какие операции делала анна асти?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- как вам такое платье? носили бы?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |