я на износ тогда работала, зато результат не заставлял себя ждать) и подтянутая была, и худела хорошо. Разница, думаю, заметна)
После родов снова пойду в тренажерный зал убиваться)
ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!
Всем рекомендую диету Дюкана!
Я на ней похудела на 34 килограмма!
Только, если спросите удержала ли я вес, сразу скажу, что нет.
Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!
Как рожу - снова на любимую диету.
Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.
Диета состоит из 4-х фаз:
- атака
- круиз
- закрепление
- стабилизация.
Примерный рацион фазы Атака:
Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.
Обед: отварная говядина или курица.
Полдник: морепродукты, кусочек сыра.
Ужин: рыба, кефир или йогурт.
В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.
Примерный рацион фазы Круиз:
Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.
Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.
Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.
Ужин: суп из овощей, мясо, чай.
Примерный рацион фазы Закрепление:
Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.
Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.
Ужин: овощной суп, мясо.
Примерный рацион фазы Стабилизация:
Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.
Обед: белковый продукт.
Ужин: как завтрак.
Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.
автор: rumynka, 27.11.13 16:03
просмотры: +78869, комментарии: +107
все темы | главная |
-
29.11.13 13:09 (ответ для: deleted586)
-
29.11.13 12:54 (ответ для: deleted586)У меня есть и книга, там даже есть комплекс упражнений, но конечно не такие интенсивные, как делала я в тренажерном зале. Я по 40 минут бегала, потом силовые тренировки по 1 часу с лишним, была жесткая программа, но и лет мне было 19, так что организм справлялся. А тем, кто постарше, такая нагрузка вряд ли подойдет.
Плюс я ходила на массажи, на ультразвуковую кавитацию, прессотерапию, то есть комплекс похудения был полным. -
29.11.13 01:06 (ответ для: deleted586)даю ссылочку
рещены физ. нагрузки, а точнее не рекомендуются, только лишь во время первой короткой фазы, далее кто на что горазд. -
29.11.13 01:01 (ответ для: deleted586)кто вам сказал, что на дюкане разрешена только ходьба? она рекомендована, точнее обязательна как минимальная физическая нагрузка. потому что не каждый может ходить в спорт зал.
-
28.11.13 21:01 (ответ для: deleted586)нагрузки разрешены при весе не больше 75 примерно, ну 80. но не 100
-
28.11.13 17:40Хорошо что диета подошла, я если честно, больше склоняюсь к тому, что самая лучшая диета это здоровое питание и подсчет калорий, и физические упражнения, хотя бы раз в день по 30 минут, эффект тоже будет. В диете самое главное, не сбрасывать слишком быстро вес, иначе как сбрасываешь, так он потом и возвращается.
-
28.11.13 14:39 (ответ для: rumynka)rumynka писал(а): тем более не знаю после родов какой обмен веществ будет не знаю... отеки сильные да
Вполне вероятно, что он станет лучше, чем был ;) -
28.11.13 14:26 (ответ для: rumynka)ну мне интересно, скажите) я на ней худела, с 73 до 63, потом набрала сейчас 70
-
28.11.13 14:24 (ответ для: alisa_yang)не спрашивайте лучше((((((
-
28.11.13 14:24 (ответ для: CaRaPiK)тем более не знаю после родов какой обмен веществ будет не знаю... отеки сильные да(
-
28.11.13 13:48какой сейчас вес?
-
27.11.13 23:49 (ответ для: rumynka)rumynka писал(а): был
Ой, вернетесь к нему!
Главное, не опускайте руки, тк ечть большая вероятность, что второй раз веч будет уходить медленнее.
И сами говорите, что у Вас еще отеки. Они после родов уйдут!
И на диету!
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- как вам костюм?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- как вам стрелочки?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- как вам льняной костюм на лето?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- это красивая мужская фигура?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |