Еда до и после тренировки! Кушать или нет? Как правильно?
Neznaju kak kushatj praveljno do i posle trenirovki.... Chitala v internete... Gde to napisanno,posle trenirovki 3 chasa NICHEGO ne kushatj. Gde to napisano,OBJAZATELJNO v pervie 30 minut sjestj belki (Jaico,Riba,Kurica). Gde to napisanno,uglevodi estj neljzja posle trenorovki. Gde to napisanno chto posle trenirovki nado estj SLOZHNIE uglevodi (shokoladka,perozhrnnoe)Tak chto ze nuzhno kushatj i kogda??!???!??!
автор: Jul4ik85, 09.02.11 15:49
просмотры: +13478, комментарии: +163
все темы | главная |
-
04.03.11 23:15 (ответ для: Равиолька)ja s utra ...vstaju v 9...pju kofe sobirajusj v 10 v trenazorke...prihozu v 12 inogda v 1 damoi...i zdu poka proidjot zavetnie poltora chasa sto bi pozratj :)
-
04.03.11 23:13 (ответ для: Jul4ik85)да..организмы все разные. А ты во сколько занимаешься??
-
04.03.11 23:12Не надо бросаться за еду сразу после тренировки, а перед ней и подавно
-
04.03.11 23:12 (ответ для: Равиолька)woooow...mne bi tak...NEHOCHJU ESTJ...eto dlja menja nevozmozhnoe..ja posle trenirovki uze cherez 30 minut gotova sozratj slona :)
-
04.03.11 23:09 (ответ для: Jul4ik85)я просто не хочу есть совсем)) аэробика начинается в пол 7,идет до пол 8,пока переодеваюсь,прихожу домой и уже больше 8-ми часов. Пока купаюсь -9. Вопрос -когда есть?))) Вот как раз в 9 я сажусь и пью кефир с фруктом каким-либо. И если честно я ем это насильно -так как даже этого не хочу.
Я аж расстроилась.. -
04.03.11 23:05 (ответ для: Равиолька)dazhe ne znaju... dumaju ne vazhno...vsjo ravno nado hotj salatik pokushatj s tunoi...golodatj neljzja...
potomu chto esli trenirovku zakonchili v 6,2 chasa po pravilam ne estj to uze kak bi 8,i po diete posle 6 ne kushatj poluchaetsja uze kushatj neljzja...i togda organizm golodaet vesj vecher i potom vsju nochj...neee uverenna tak ploho.... nado ovoshei nemnogo s belkom....glavnoe eto ne zirnoe ne kalorijnoe i poleznoe....mne tak kazetsja! -
04.03.11 22:56почитала тему,много разных мнений. Ну а если я занимаюсь после 6-ти,и не кушаю после тренировки,т.к я ем до 18.00 часоВ,тогда как? Я выпиваю через час после трени кефир и апельсин кушаю.. Это правильно или нет??
-
16.02.11 00:30 (ответ для: Jul4ik85)сжигать мыщцы не очень умно, чем меньше мыщц - тем меньше калорий требуется организму для поддержания жищнедеятельности и тем больше будет откладываеться в жир. Подберите тренировки чтоб были с весом, либо тренажерка с тренером. До трени за часа 1,5 ешьте как обычно но не большую порцию. После трени протейновый коктейль либо куриную грудку с овощами. Протеин после тренировки не идет в жир.
Вот перед аэробной я с утра ем сложные углеводы например. (хорошо делать аэробую тренировку утром после слишком плотного ужина накануне с перебором углеводов особенно например). После тренировки не есть час-полтора. Потом ужин так же белок + овощи. -
16.02.11 00:25 (ответ для: MarinaRy)mne nuzhno pohudetj.....znachit mne ne esti do i posle trenirovki?!? a posle paru chasov posle trenirovki chto kushatj??
-
16.02.11 00:13шоколадки и пирожные это простые углеводы.
Чтоб тупо похудеть скинув и жир и мыщцы тоже - не едят до и после тренировок. Если хочется красивый рельеф и тренироваться надо минимум 4 раза с весом. до тренировки углеоды и протеин 3:1 и после тренировки в пропорции 1:1. Есть много мнений и разновидностей питания. КТото (как я) уменьшает углеводы, ктото избегает протеина. Имхо протеин необходим для восстановления мыщц. Углеводы необходимы для энергии - на аэробной трене без них быстро “сдыхаешь“ -
15.02.11 20:22 (ответ для: Jul4ik85)Jul4ik85 писал(а): pitajusj......sps
не за что! удачи!
______________________________
снова хочу вернуть свою талию... https://www.galya.ru... -
15.02.11 19:26 (ответ для: 21qtsde3p9w1)pitajusj......sps
- почему девушки на больших машинах так заводят? это так секасно, когда миниатюрная девушка рулит большим внедорожником»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- посоветуйте нормальную подводку. раньше брала матовую хорошую, сейчас её заменили какой-то фигнёй!»
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- как вы всю жизнь терпите это? в труселях сел на кожаное сиденье и понял как это неприятно!»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- как вам этот портрет?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. с этим иметь детей?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
- каких людей ценят руководители?»
- как вам такое платье?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него есть девушка!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |