ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!
Всем рекомендую диету Дюкана!
Я на ней похудела на 34 килограмма!
Только, если спросите удержала ли я вес, сразу скажу, что нет.
Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!
Как рожу - снова на любимую диету.
Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.
Диета состоит из 4-х фаз:
- атака
- круиз
- закрепление
- стабилизация.
Примерный рацион фазы Атака:
Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.
Обед: отварная говядина или курица.
Полдник: морепродукты, кусочек сыра.
Ужин: рыба, кефир или йогурт.
В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.
Примерный рацион фазы Круиз:
Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.
Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.
Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.
Ужин: суп из овощей, мясо, чай.
Примерный рацион фазы Закрепление:
Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.
Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.
Ужин: овощной суп, мясо.
Примерный рацион фазы Стабилизация:
Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.
Обед: белковый продукт.
Ужин: как завтрак.
Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.
автор: rumynka, 27.11.13 16:03
просмотры: +78878, комментарии: +107
все темы | главная |
-
05.12.13 11:32Молодец!!!!!! У меня к тебе вопрос ки: 1) эти 4 фазы как разбивать одна фаза на один месяц? 2)Тогда почему у вас срок похудения 5 месяцев? Подскажите плиз. Очень хочется
-
05.12.13 08:08
-
03.12.13 00:44Молодец! Красотка! И второй раз можно похудеть! Главное - настрой и боевой дух!
-
02.12.13 23:30Хочу попробывать диету. Сидела 4 года назад на Кремлевке и похудела на 20 кг, потом, как говорят “психанула“.... и понеслась...... Завтра хочу опять взять себя в руки.... и в апреле очень хочу поехать на конкурс по танцам.... а вес не позволяет....((((((((
-
02.12.13 19:35
-
02.12.13 19:18 (ответ для: Галя,ру)фитнесс, массаж с кремами, прессотерапия, ультразвуковая кавитация) не знаю что именно помогло
-
02.12.13 18:25
-
02.12.13 18:15Ух ты, молодец какая!!! ШИКАРНАЯ!
-
02.12.13 18:06хорошо что грудь при вас осталась)))))))) у меня вопрос о том, как вы привели кожу в порядок? или она сама по себе стянулась как надо? или же обертования помогли?
-
02.12.13 17:58 (ответ для: rumynka)о, видите со стороны мне тоже кажется что это ваш идеал))))
-
02.12.13 17:57 (ответ для: eva933)спасибо. мой идеал 55))
-
02.12.13 17:57молодчинка!!!до 55 можно худеть, будете супер!
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- очень классное сочетание цветов!»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- кто из них красивее?»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно! говорит, что я временный вариант.»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- какой возраст ей можно дать?»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |