как нужно бегать, чтобы не мышцы наращивать, а жир с ног сгонять?
podskajyte, kak nyjno begat, chtoiby ne mywcy narawivat, a jyr s nog sgonyat ?? Ya begayu po 30-35 minyt kajdyu den begayu, to bystro, to medlenno...
kak begat, chtiby ves bystree nachal yhodit?
автор: LAgirl, 25.02.09 08:53
просмотры: +8409, комментарии: +48
все темы | главная |
-
25.02.09 19:56 (ответ для: Alisasa)ты молодец, что нашла время и желание заниматься собой! но давай я тебе завтра отвечу, если будут еще вопросы, я щас убегаю! ок?=)
-
25.02.09 19:55 (ответ для: N_a_d_i)а вот 3 раза в неделю это нормально?
-
25.02.09 19:53 (ответ для: N_a_d_i)мои цели абсолютно совпадают с твоими.просто я долго не занималась,а щас дочке исполнилось 10 месяцев,вот и решила фигуру подтянуть,а спросить толком не у кого.почему то у нас в зале инструктора не очень охотно всё объясняют.
-
25.02.09 19:51 (ответ для: Alisasa)да вы и не мучаете=0 наоборот, я рада поделиться полезной информацией! готова ответить на вопросы=)
-
25.02.09 19:49 (ответ для: Alisasa)моей целью сгонять жир жир без ущерба для здоровья и для удерджания результата на долгое время. от этого зависит и сам процесс сжигания жира. если тебе надо похудеть неважо как, то можэно не вылезать из зала, с беговой дорожки и тренажеров, не есть, и худеть по5 кг в неделю) а потом гори оно все огнем.
-
25.02.09 19:49 (ответ для: N_a_d_i)ну спасибо за ответы.не буду больше тебя мучить
-
25.02.09 19:47 (ответ для: Alisasa)во время тренирвоки мышцы получают микро равмы, трещины, они повреждаются и растягиваются. вот чтобы этого избежать надо сделать белкого-углеводную загрузку. тогда вся ежа пойдет на восстанорвление поврежденных мышц и не даст им сгореть.
-
25.02.09 19:44 (ответ для: N_a_d_i)а зачем кушать то?и если не секрет как ты худела?
-
25.02.09 19:42 (ответ для: Alisasa)в целом да, тренировка нормальная, но зависит еще от того, на каких тренажерах вы занимаетесь и как, с каким весом.
А после тренирвоки все же слопайте яблоко или банан, и хотябы творожку грамм 100 или кефир с хлебцем выпейте=) -
25.02.09 19:38 (ответ для: N_a_d_i)я кушают за 2 часа до тренировки,а так как тренировка до 19,то после уже не ем.так план тренировки правильный?
-
25.02.09 19:02 (ответ для: LAgirl)ну лучше начните так: разминка, затем 6 упражнений на ягодицы, ноги ( мышц на нижней части очень много и нужно качесвтенно прокачивать), на это у вас уйдет часок точно, затем пресс, а после бег. 30 минут вполне достаточно. следите за интенсивностью, вы должны бежать так, чтобы смогли сказать фразу целиком, но не просто на легк, но и не задыхаясь. Дышать лучше носом. поскольку через нос воздух очищается, нагревается и через нос кислорода поступает в организм в 2 раза больше чем через рот! ртом можно выдыхать.
кушать пеед тренировкой преимущественно углеводы, т.к. белки долго перевариваются и будет тяждело тренироваться, а жиры могут вызвать колики. в иделае это овощной салат, крупа и немного рыбы/мяса (гр 50). после тренировки кушайте полноценно, фрукт можно слопать сразу! -
25.02.09 18:51 (ответ для: N_a_d_i)KLAS!! Ny prosto ekspert! Znachit nachny delat silovye dlya nog i cheredovat ih s begom, Dopustim 10 minyt silovyh, 10 bega i tak 3 podhoda. Normalno? Kak schitaete? A chto lychwe skuwat do trenirovki?
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- кто переезжал за границу, с чего вы начинали? как вы искали работу и кем?»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- помогли устроиться на работу, но ходить туда невозможно! все время задерживаюсь, прихожу после работы никакая.»
- вышли бы замуж за парня-администр»
- как вы отсеивали неадекватных нехороших мужчин? давно без отношений, в прошлом понизили самооценку, теперь липнет всякое»
- почему нельзя просто сидеть и работать? если лебезишь перед начальством, пусть хоть дурак, ты будешь на хорошем счету!»
- там то широко, то узко. предвкушаешь удовольствие, а там бездна какая-то! почему так?»
- мне 27 лет. пошла к врачу и бац: а у вас подозрение на глаукому! меня бросает в жар, трясёт, страшно. дома двое малышей»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- вот в такой машинке я сегодня постирала! ещё кто такой стирает в наше время? даже отжима нет!»
- у меня есть внук, дочь постоянно ругает его, ребенка не любит. я купил ему сладости, он съел и опять скандал.»
- что вам сегодня презентовали? мне вот такой пустячок»
- как часто вы позволяете себе еду вне дома? пиццу, роллы или просто обед в кафе с средним чеком от 400 до 1500?»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- узнала, что парень ведет двойную жизнь. с ней он периодически подбухивает она в курсе его подружек и в плане интима»
- попросила мужичка о помощи, он послал. а сегодня он прислал мне деньги. как бы вы его поблагодарили?»
- что вы почувствовали, когда купили квартиру? тяжело далась покупка? сколько еще времени радовались после покупки?»
- если человек общается со всеми кроме тебя, значит причина в тебе? вообще молчит, не контактирует»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- почему девушки так помешаны на этом? а еще говорят, что мужики такие?»
- парень смотрит статусы других женщин! я устроила скандал. на 8 марта он будет с ними, а мне говорит что денег нет!»
- какой вы тип жены, женщины? работаете наравне с мужчиной, или не работаете и вдохновляете его?»
- девушка хочет, чтобы парень водил ее в кино, кафе, частично ее обеспечивал, но он говорит, что он не обязан это делать!»
- как отличить любовь от влюбленности? на начальной стадии, месяцев 5 - это всегда только про влюбленность?»
- язык тела. о чем говорит эта поза? играет или утомилась?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- я патологически ревнива. что с этим делать? ревную к прошлому мужчины, к его общению с другими женщинами.»
- у кого климакс? во сколько лет наступил? как он проявляется?»
- она толстая?»
- я предложила забрать это задание и его выполнить. шеф поблагодарил и прислал смайлик. я проявила себя? что шеф подумает?»
- познакомились с парнем, в общем фото, видеозвонки. я его игнорировала, так как мне было не интресно,»
- скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия?»
- общаемся год и он просит, чтобы я приехала к нему и приготовила еду. сказал, что сама разберусь как доехать к нему!»
- когда уходит хрип после бронхита? уже 2 недели хрипит, лечимся, но то есть, то нет, а ночь вообще дыхание ровное.»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- поцеловал в губы и тут я его отталкиваю: зачем ты со мной общался? он ответил: потому что ты была такая!»
- вам могут чужие люди на улице испортить настроение?»
- как полюбить того, кто любит меня? и забыть человека, которому плевать на меня?»
- парень обнадежил цветами и отменил! скинул только деньги на сет роллов. вы бы обиделись на такой поступок?»
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю собираться, и тогда она начинает долго прощаться.»
- у вас телефон с чехлом? с рисунком или просто силиконовый? у меня такой.»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- сочеталось бы это платье с жакетом? хочу такой красный сет! фактуры тканей разные, но мне кажется, интереснее было»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний стороны. боюсь, что теперь зуб могут удалить.»
- кто сажает цветы? кто создает весной цветущий сад? кто любит розы, фиалки, подснежники? есть увлеченные?»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- стала жертвой мошенника. 9 месяцев денег не возвращает! к кому можно обраться за помощью?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +260 |