Еда до и после тренировки! Кушать или нет? Как правильно?
Neznaju kak kushatj praveljno do i posle trenirovki.... Chitala v internete... Gde to napisanno,posle trenirovki 3 chasa NICHEGO ne kushatj. Gde to napisano,OBJAZATELJNO v pervie 30 minut sjestj belki (Jaico,Riba,Kurica). Gde to napisanno,uglevodi estj neljzja posle trenorovki. Gde to napisanno chto posle trenirovki nado estj SLOZHNIE uglevodi (shokoladka,perozhrnnoe)Tak chto ze nuzhno kushatj i kogda??!???!??!
автор: Jul4ik85, 09.02.11 15:49
просмотры: +13495, комментарии: +163
все темы | главная |
-
06.03.11 07:05Вчера такой вопрос задавала фитнес-тренеру из нашей команды, вот ее ответ: ЛюБОЕ напряжение в организме , типа голода или послетренировочного состояния вызывает замедление обмена веществ, выброс в кровь катаболических гормонов. Медл. ОВ объяснять не нужно, скорее всего, это прямой путь к набору массы за счет жира. Туда же приведут и катаболические гормоны, которые (в кратце) разрушают мышцы, структурные белки, протеины кожи, на место мышц неизбежно со временем приходит жир, который менее метаболически активен, т.е. в покое почти не сжигает калории, т.е. все это приводит к низкому основному обмену. А мышцы, даже не будучи объемными, а просто эффективными это чуть ли не единственно эффективные структуры, которые отлично сжигают жир и во время тренировки и в период восстановления, после тренинга. Если боишься поправиться или слушаешь некоторых инструкторов, что нельзя кушать после тренировки, то можно не есть углеводы, но не есть белки это преступление, я очень много научной литературы прочитала на эту тему, поверь это так.
-
06.03.11 03:43 (ответ для: izumryd)A JA TORZESTVENNO KLJANUSJ...s 9 MARTA NA DIETU OBRATNO!! I BOLJSHE NI NI...boljshe ne budu srivatsja!! :) A ti? :)
-
05.03.11 21:37 (ответ для: Jul4ik85)А я себе заранее завариваю чайник зеленого чая...т.к есть охота просто нереально выпиваю по 5-7 кружек Или гоню себя спать срочно
-
05.03.11 19:27 (ответ для: izumryd)daaa...bilo bi tak vsjolegko...no ne tut to bilo..vedj “ZHOR“ prihodit s nastupleniem temnoti....i detsja poroi ot nego nekuda...vot i delaesh nabegi na holodiljnik
-
05.03.11 17:35 (ответ для: Jul4ik85)Если так почитать тут %70 хреновые диетологи...все срываются По-моему лучше есть все, а вчером чай заливать в себя
-
05.03.11 16:49 (ответ для: izumryd)hahahah ja toze dietolog hrenovij...srivajusj :)
-
05.03.11 16:35Я тут прочитала про питье во время тренировки. Пить нужно обязательно,НО не так что стакан за раз и дальше заниматься,потом еще стакан....пить нужно по 1-3глотка маленьких,лучше подойти мин через 15 еще выпить 1-3глотка! Причем это говорил мне не только тренер, но и врач,у которой я делала узи сердца,в кардиологическом центре.
-
05.03.11 16:32 (ответ для: Jul4ik85)Я просто на диетах сидеть не могу, срываюсь постоянно, поэтому за правильное питание:))
-
05.03.11 16:30 (ответ для: izumryd)klass!!! ja tozhe pitajusj estj ooooochenj praviljno :))
-
05.03.11 16:27 (ответ для: Jul4ik85)Нее,бросать не буду, мне очень нравится ходить,тренировку жду с нетерпением:)))) Ем все кроме жареного,сладкого(иногда могу позволить),мучного, не ем после 6-7 вечера
-
05.03.11 13:23 (ответ для: Фитоняша)
-
05.03.11 13:23 (ответ для: Jul4ik85)верно)) пей лучше после тренировки
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- какие операции делала анна асти?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- как вам фоточка?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +180 |