сейчас пробую похудеть по такой системе: дробное питание, 1200 калл в день, 1 разгрузка в неделю, плюс 20-40 мин аэробики ежедневно. Чтобы добиться цели, я разделила сброс веса по месяцам, цель должна быть реально выполнимой, поэтому в первые месяцы я поставила -6 кг, а ближе к окончанию похудения по 4 кг. Нужно каждый день выполнять “план“ действий, ведь необходимый результат будет только в этом случае. В общем каждый день у меня есть цель, и каждый день есть результат (но взвешиваться буду раз в неделю). У меня рост 165, вес 90.

Dorpat писал(а): Итак, новогодняя объедаловка кончилась. :D За это время я не поправилась, вот что значит правильно худеть. Теперь снова берусь за себя. Решила за январь отучить себя от еды на ночь. Главное, продержаться дней 20 - за это время вырабатывается привычка. Так же приучила себя в прошлом году воду пить. : Диетку тоже думаю какую-нибудь попробовать хорошую. Как определюсь, напишу. А так, удачи мне в сдаче сессии, оох выпьет она опять у меня кровушки.

Привет, чтобы было терпимие по вечерам хорошо пить чай с молоком без сахара, я еще хорошо “наедаюсь“ если в чай без молока и сахара покрошить половинку сладкого яблока - и есть ложечкой.

Девочки привет. Возьмите меня к себе пожалуйста.
Мой вес 78,5кг, рост 172 см
Хочу дойти до 60кг, была такой 4 года назад. Сегодня начинаю первый день японской диеты

Прости, между глаз имя и возраст попали:)

Dorpat писал(а): Итак, новогодняя объедаловка кончилась. :D За это время я не поправилась, вот что значит правильно худеть. Теперь снова берусь за себя. Решила за январь отучить себя от еды на ночь. Главное, продержаться дней 20 - за это время вырабатывается привычка. Так же приучила себя в прошлом году воду пить. : Диетку тоже думаю какую-нибудь попробовать хорошую. Как определюсь, напишу. А так, удачи мне в сдаче сессии, оох выпьет она опять у меня кровушки.

Привет! Как тебя зовут? У меня рост 164, вес 90.3(это я утром сегодня взвешивалась, 05.01 был 90.8), я села на Кремлевскую диету и с сегодняшнего дня начинаю планку делать, очень тяжко! Моя проблема - сладкое, сегодня вот запихнула в себя немного мёда, хотя по диете нельзя ( хотя, это лучше, чем шоколад, я думаю.

Итак, новогодняя объедаловка кончилась. :D За это время я не поправилась, вот что значит правильно худеть.)) Теперь снова берусь за себя. Решила за январь отучить себя от еды на ночь. Главное, продержаться дней 20 - за это время вырабатывается привычка. Так же приучила себя в прошлом году воду пить. :)
Диетку тоже думаю какую-нибудь попробовать хорошую. Как определюсь, напишу. А так, удачи мне в сдаче сессии, оох выпьет она опять у меня кровушки.

Ну как с новогодним настроением? :)) Я вот сейчас буду паковать подарки для родных. Все с Наступающим!!!
Хочу поделиться отличной тренировкой. Табата: суть в том, что 20 секунд мы делаем активные упражнения и 10 секунд отдыхаем. Всего по 10 минут в день для начала. Благодаря ей я без особых ограничений быстро скинула 10 килограммов.)
Эти упражнения мне уже поднадоели, так что сегодня нашла новые из той же табаты. Буду теперь их делать. :)
Кому интересно, просто вбивайте на youtube Tabata Workout. И enjoy! ;)

Хорошо, присоединяйтесь после НГ.)) Будем ждать.

по первому опыту знаю,что надо морально подготовиться и настроиться,иначе сорвусь,хотя похудеть очень хочется,но еще морально не настроена на это,присоединюсь к вам после нг так то задалась целью к весне вернуть свои 49кг,ну на крайняк к маю месяцу

Привет! :) Спасибо за поддержку. У нас все получится!

А я буду кушать только 31 в ночь, а в другие дни опять до шести. :) А лучше до 12 дня. Хорошо худеется, даже когда вредности есть, главное до 12. :) К вечеру уже все сожжется.

Привет))) Молодец -что стараешься, я тоже дневник завела чтобы себя поддерживать, худею, тут еще девочка худеет rubis, мы сней тоже решили вместе стараться, так что вы не одна))))