Первое упражнение
Постели на пол достаточно плотный, но мягкий коврик, встань на колени и обопрись локтями и ладонями о пол. Теперь вытяни ногу назад так, чтобы она была на уровне твоей спины, потом опусти носок вниз и постарайся поднять ногу как можно выше. Когда нога достигла максимально возможного положения, сожми ягодицы и начинай считать до восьми. Потом опусти ногу и начни все с начала. Это упражнение нужно проделать по три раза с каждой ногой.
Второе упражнение
Это упражнение выполняется лежа на полу лицом вверх. Раскинь руки в разные стороны на уровне плеч, согни ноги в коленях и поставь ступни на пол. Теперь медленно поднимай бедра вверх, удерживая голову, плечи и руки в исходном положении. Напряги ягодицы на 8 секунд, а потом медленно прими исходное положение на полу. Проделай упражнение 6 раз.
Третье упражнение
Ложись на спину, согни ноги в коленях и упрись пятками о пол, носочки при этом должны смотреть вверх, руки должны лежать вдоль тела. Потом медленно подними ягодицы до тех пор, пока твои бедра и поясница не станут одной линией, и медленно выпрями правую ногу, следя за тем, чтобы бедра оставались параллельными друг другу, поставь ее на пол и выпрями левую ногу. Каждую ногу нужно выпрямить и согнуть по 8 раз.
Четвертое упражнение
Садись на пол, положит руки за голову, а ноги слегка разведи в сторону. Держи спину ровно и смотри прямо перед собой. Напряги мышцы ягодиц и в течение одной минуты подвигайся на них.
Пятое упражнение
Ложись на кровать лицом вниз так, чтобы ноги свободно свисали. Согни ноги в коленях, разведи их немного в сторону и медленно поднимай вверх, мышцы ягодиц при этом будут напрягаться. Потом ноги нужно в этом же положении медленно опустить. Повтори упражнение 10 раз.
Реально ли накачать такую попу?
реально ли накачать такую попу?
автор: eliza-beauty, 17.12.11 01:51
просмотры: +9183, комментарии: +43
все темы | главная |
-
17.12.11 21:40
-
17.12.11 21:39Это надо, чтобы была фигура-груша (хоть какая-то от неё польза)
-
17.12.11 21:33 (ответ для: Елейная Елена)Елейная Елена писал(а): реально, сначала накачать попу, а потом насосать на машину
Ахахах, право вы верите в чудеса Сейчас все нахаляву сосут, а не на машину -
17.12.11 21:33 (ответ для: eliza-beauty)почему фотошоп???есть у меня пара знакомых с офигенной попой как на фото!
-
17.12.11 21:26 (ответ для: Кот - Бегемот)ЭйАрнольд! писал(а): Эээ...
это не вам было, автору. Кнопочку не ту нажала -
17.12.11 21:25 (ответ для: Елейная Елена)Эээ...
-
17.12.11 21:23 (ответ для: Кот - Бегемот)я так не думаю, знаю много девушек, которые зарабатывают (и не хило) мозгами. Но им, честно, некогда думать про размер своего зада. В лучшем случае могут раз в неделю в тренажерку сходить для поддержания формы. Но это я о тех, кто действительно вкалывает, а не о тех, кто на работе х... пинают.
-
17.12.11 21:17ДАААААААААААААА!!!!!!!!!!!!
-
17.12.11 21:17 (ответ для: Елейная Елена)А реально, просто стремится к совершенству??? или Вам дано думать, только а том, что Женщины, сбособные себе купить те или иные вещи, смогли на них заработать только данным способом???)
-
17.12.11 20:39А зачем?? Столько тут тем на гале про эти задницы... Думаете, жизнь легче станет? На фотке этой фотошоп конечно, но вообще накачать реально.
-
17.12.11 20:19реально, сначала накачать попу, а потом насосать на машину
-
17.12.11 19:31 (ответ для: *Latifa*)
да шикарная подругаVanessa2903 писал(а): если у вас другое строение фигуры, то нет. а вообще при желании можно все. у меня подруга с детства занимается бальными танцамида простит она меня за то что фото выложила, но я ей горжусь :. фигура шикарная. тут конечно она просто одну ногу согнула и попа кажется еще больше, но вообще очень красивая. но это годы тренировок... лично у меня таз узкий. я могу накачать попу что бы она со стороны примерно также выглядела, но вот фигуру изменить я все равно не смогу...
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- как вам фото?»
- очень классное сочетание цветов!»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |