информация

🔸на 100грамм - 68.92 ккал🔸Б/ - 9.6/0.84/5.12&# филе - 700 г Кабачки - 1 шт Лук - 1 шт Чеснок - 5 г Овсяная мука - 3 ст. л Соль, перец - по вкусу Пригот филе перемолоть на фарш. Кабачок очищаем от кожи и семечек, трем на мелкой терке. Кладем в миску к фаршу. Лук и чеснок мелко рубим. Добавляем все в миску. Вымешиваем фарш с добавлением соли и перца. Из фарша формируем котлеты, обваливаем их в панировке. Жар на масле до готовности, примерно по 5 минут с каждой стороны.

завести свой дневник

рацион

сок яблочный- 200.00 гр


В ФИТНЕС ЗА СТРОЙНОЙ ФИГУРОЙ Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение.

ЗАНЯТИЯ

приготовление еды - 30 мин

В ФИТНЕС ЗА СТРОЙНОЙ ФИГУРОЙ Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение. ........

  • вес: 73.30 кг.
  • рост: 1.65 м.
  • имт: 27
  • -9 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +6, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: февраль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. s_g 27.01 11:03 увы, по­сле ски­ну­той де­ся­хи, я встал лет­ний вес - 97.5 »» 2
2. helgaiii 27.01 10:39 ве­сы про­дол­жа­ют ра­до­вать.»» 4
3. swetygirl25 27.01 10:37 пят­ни­ца 27.01.2017»» 2
4. sarra_mazali 27.01 10:14 с по­не­дель­ни­ка взя­лась за се­бя по­ка не вза­е­ши­ва­юсь,а »»
5. vika-fo19 27.01 08:57 по­ка ни ка­ких из­ме­не­ний в ве­се ,на­до под­на­жать»» 4
6. alenka-2000 27.01 07:37 всем доб­ро­го утра! от­лич­но­го на­стро­е­ния!»» 2
7. нехрупкая я 27.01 07:31 де­воч­ки,за неде­лю тре­на­жер­ки и п ушло 1,5 кг»» 8
8. элен. 27.01 04:38 27.1.2017»»
9. n@tk@20 27.01 00:55 по­ка ху­деть нет вре­ме­ни.опять бо­лею»» 2
10. jannaqueen 27.01 00:40 всем доб­рый ве­чер! се­го­дня вдруг ре­ши­ла на­чать ве­сти »» 7
11. sizgyp9bf54k 27.01 00:24 от­дых»» 4
12. хатымчик 26.01 22:36 итак,я вер­ну­лась!у ме­ня по­пол­не­ние!мо­ем ма­лы­шу се­го­дня »» 4
13. lugo 26.01 22:15 вот как ин­те­рес­но от­крыть за­бро­ше­ный мной ака­унт на »» 1
14. senyash 26.01 21:18 две неде­ли про­шли»» 1
15. sava 25 26.01 21:04 как вы ху­де­ли?»» 1
16. gеver 26.01 19:25 опре­де­ле­ния бра­ка в раз­лич­ных ас­пек­тах1. в уго­лов­ном: »» 12
17. yulyena 26.01 19:13 26.1.2017»» 2
18. helgaiii 26.01 13:22 спо­кой­ное, мо­роз­ное утро»» 9
19. беляна 26.01 13:04 зав­тра идем на при­ем к пе­ди­ат­ру вы­пи­сы­вать­ся»» 4
20. мамочкапринц 26.01 12:27 не мо­гу разо­брать­ся с днев­ни­ком :»» 2
21. @leks@ndr@87 26.01 12:23 вто­рой день ди­е­ты по­ра­до­вал от­ве­си­ком»» 3
22. irinka-karti 26.01 12:10 осва­и­ваю но­вую стек­ло­ке­ра­ми­чес пли­ту. про­чи­та­ла, что »» 3
23. natali553 26.01 11:58 внес­ла ре­аль­ный вес.»»
24. liletta 26.01 11:26 26.1.2017»»
25. liliya26 26.01 11:12 ну вот ещё -1кг. все­го - 8кг за ме­сяц»» 5
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора