информация

! 🔸на 100грамм - 100.15 ккал🔸Б/ - 9.81/4.3/5.34&# яйца 25 гр. кук. крахмала Подсл - по вкусу 1 ч.л. какао 200 мл воды 1 ч.л. кофе 1/2 ч.л. разрыхлителя 2 гр творога/йогурта желтки, крахмал, сахзам. Взбить белки и вмешать их в желтковую массу. Выпекать 10 мин при 180 гр. Разрезать корж на квадратики. См кофе, воду и сахзам. Окунут каждый кусочек в кофе. В творог добавить сахзам. Собрат десерт: выложить творог, бисквит, творог и т.д. Сверху присыпать какао и в холодильник на пару часов.

завести свой дневник

рацион

салат цезарь- 400.00 гр


В БОЙ ЗА СТРОЙНУЮ ФИГУРУ Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы – это прежде всего сладкое и мучное… Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок порадует вас каротином, а цитрусовые соки – витамином С. Не откусывайте от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто знает, - бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е, которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.

ЗАНЯТИЯ

работа в офисе - 160 мин

В БОЙ ЗА СТРОЙНУЮ ФИГУРУ Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы – это прежде всего сладкое и мучное… Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок порадует вас каротином, а цитрусовые соки – витамином С. Не откусывайте от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто знает, - бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е, которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.....

  • вес: 73.30 кг.
  • рост: 1.65 м.
  • имт: 27
  • -9 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +8, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: февраль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. sweetcool 15.02 12:51 через недель­ку со­би­ра­юсь брать­ся за се­бя и сесть на »» 6
2. lajka 15.02 12:50 с утра уже в бе­гах. се­го­дня обе­ща­ли за­кон­чить со сбор­кой »» 2
3. 2lauaswavpou 15.02 12:15 ещё хот-дог 340 кал, бел­ков -7, жи­ры-8, угле­во­ды - »»
4. а р и н к а 15.02 12:13 очень нра­вят­ся мне со­ве­ты.»» 4
5. no-vember 15.02 12:13 се­го­дня та­кое сол­ныш­ко. на­стро­е­ние под­ни­ма­ет­ся.»»
6. а р и н к а 15.02 11:39 ско­ро вес­на! по­ра на­чи­нать из­вле­кать кра­со­ту.из ма­сы.жир­ной »» 5
7. aliole 15.02 11:35 15.2.2017»»
8. катеринка:)! 15.02 11:34 на­ко­нец-то я уви­де­ла двух­знач­ную циф­ру на сво­их ве­сах! »» 7
9. рыжаяани 15.02 11:10 как у ко­го про­шел празд­ник?»» 1
10. angel_best 15.02 10:49 15.2.2017»» 1
11. coffeecream 15.02 10:18 вче­ра во­зи­ли ко­та сда­вать ги­сто­ло­гию и за­од­но ка­стри­ро­ва­ли.ве »» 18
12. жизнь1 15.02 10:13 за­ни­ма­юсь по­ис­ком ра­бо­ты»» 2
13. denli 15.02 10:08 ни ша­гу на­зад , а толь­ко впе­рёд и нео­гля­ды­ва­ясь.»» 14
14. lol4ik 15.02 09:50 по­ка со­би­ра­лась або­не­мент ку­пить ак­ция за­кон­чи­лась. »» 3
15. оксимер 15.02 09:43 ито­ги неде­ли: ми­нус 50 грам.»» 3
16. olga294 15.02 09:42 2/13 день ан­ге­ла-зав­трак: ко­фе и хле­бец с тво­ро­гом-обед: »» 3
17. нездешняя 15.02 09:39 взя­ла по­лу­го­до­вой або­не­мент­да здрав­ству­ет фит­нес, »»
18. заязлая 15.02 09:23 ку­шать уже не хо­чет­ся и пить то­же. очень ком­форт­но, »» 1
19. чучундрец 15.02 09:22 ор­га­низьмь.»» 11
20. -ursulla- 15.02 09:05 я уже не знаю ка­кая это по сче­ту по­пыт­ка»» 2
21. tigerika 15.02 07:58 ре­зуль­тат есть»» 2
22. krolius 15.02 07:43 вче­ра, в 10 утра, по­пы­та­лась вос­поль­зо­вать­ся пе­ре­хва­ты­ва­ю­щей »» 6
23. paulusha 15.02 07:34 от­чет»» 18
24. olivochka))) 15.02 05:33 вы­пи­са­лась,но ,прав­да,не до­ле­чи­лась.анал в нор­ме,кро­ме »» 12
25. artalletta 15.02 05:25 15.02.2017.»» 8
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора