информация

рацион

сок апельсиновый- 200.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр


Ограничивая потребление жирной пищи и съедая больше «хороших» калорий, вы обязательно уменьшите свои жировые отложения, не снижая общую калорийность своего рациона. Почему это важно? Да потому, что только полноценное питание даст вам возможность тренироваться по-настоящему интенсивно. Путь к новому красивому женскому телу лежит через решительное сокращение жировых отложений и укрепление мускулатуры.

ЗАНЯТИЯ

быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 40 мин

Запомните, секрет контроля над весом кроется не в количестве пищи, а в ее составе. Сколько бы вы не ели протеина ( мяса, курицы, рыбы, овощных белков ), вы не потолстеете. Если же вы навалитесь на жиры и углеводы ( мучные изделия, сладости, пирожные, торты и пр. ), лишние жировые отложения вам гарантированы ( о точном соотношении углеводов, жиров и белков мы поговорим позже ).

  • вес: 73.30 кг.
  • рост: 1.65 м.
  • имт: 27
  • -9 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +9, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: февраль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. daxlwwwl9m15 11.01 05:18 1.01.2017»» 1
2. n@tik242 11.01 05:14 и сно­ва по­сле боя ку­ран­тов жизнь по­шла сво­им че­ре­дом. »» 3
3. катюшка24 11.01 03:44 1.01.2017»» 1
4. anonymous 11.01 02:57 1.1.2017»»
5. свеtлячек 11.01 01:38 1.01.2017»» 2
6. trishka1990 11.01 00:16 1.1.2017»»
7. tanya)* 10.01 23:13 я вер­ну­лась всем уда­чи в по­ху­де­ни»» 1
8. trishka1990 10.01 21:56 2 неде­ли гу­ля­нок бы­ли не хо­чу взве­ши­вать­ся да­же.»» 1
9. nata77654321 10.01 19:03 10.1.2017»»
10. blagorodnaya 10.01 18:23 по­сле нг ре­ши­ла с по­не­дель­ни­ка сесть на греч­ку и са­лат. »» 3
11. прозревшая27 10.01 14:00 10.1.2017»» 1
12. santaslover 10.01 13:33 итак при­сту­па­ем! моя цель - ми­нус 10 кг на п!»» 4
13. vera2017 10.01 12:48 строй­нею на ов­сян­ке»» 2
14. president 10.01 12:15 вес ухо­дит очень,мед­ле­но,а на­би­ра­ет­ся мгно­ве­но!луч­ше »» 2
15. лия+++ 10.01 09:53 1.01.2017»»
16. revenge55 10.01 09:48 все не жру»» 2
17. oksi-7 10.01 09:43 пусть день за­ла­дит­ся с утра, по­бе­да бу­дет лишь твоя! »» 1
18. serendipity1 10.01 08:30 се­го­дня утром вес 87.6. во­дич­ка ухо­дит и это не мо­жет »» 5
19. tonzibulochk 10.01 08:13 вот это я вче­ра по­ужи­на­ла.»» 2
20. sanny_girl 10.01 08:12 ра­бо­та. день 2»» 5
21. тиранчик 10.01 07:59 10.1.2017»» 1
22. tanyel 10.01 06:43 как эфек­тив­но по­ху­деть по­сле но­во­год­них празд­ни­ков»» 1
23. hellen007 10.01 03:25 вче­ра бы­ло слож­но, но я вы­дер­жа­ла, се­го­дня го­ло­ва »» 1
24. tanya57 09.01 20:55 на на­чаль­ном эта­пе ни­ка­ких угле­во­дов. толь­ко бел­ко­вая »» 7
25. - хочу торти 09.01 20:38 уез­жа­ли с му­жем и доч­кой на 4 дня в го­сти к ро­ди­те­лям. »» 2
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора